Tänään sain itseni liki kolmen viikon tauon jälkeen salille (jep, sen liikuntalupauksen pitäminen oli juhannuksen touhuissa liian paljon vaadittu…). Kovin nautittavaa punttien nostelu ei ollut. Vaikka aloitin aiempia painoja hieman pienemmillä, oli rauta kovin, kovin raskasta! Päätä särki, heikotti ja vettä kului vaikka kuinka paljon. Onnistuin kuitenkin treenailemaan koko kropan läpi ja viimeistelin treenin vielä parilla crosscore-liikkeellä. Nautittavimmat osat treenistä olivat silti pyöräily salille ja kotiin.

Olen muutenkin tullut siihen lopputulokseen, että kesähelteillä perinteistä punttitreeniä parempaa liikuntaa ovat kahvakuulailu, crosscore ja powerplate, ulkoilmareippailun lisäksi tietenkin. Hiki lentää, mutta pää ei räjähdä ponnistuspääkivusta ja heikotuskin pysyy aisoissa. Huomenna ajattelin tehdä seuraavaa:

Sumomaastaveto kahvakuulalla 3 * 10 toistoa

Etuheilautus kahvakuulalla 3 * 20 toistoa

Kahdeksikko kahvakuulalla 3 * 20 toistoa

Pystypunnerrus kahvakuulalla 3 * 10 toistoa

Leuat 3 * 10 toistoa

Hoover crosscorella 2 * 20 sekuntia

Kierto crosscorella 2 * 8 toistoa

Loppuverryttelyksi pyöräily kotiin kiertotietä ja illalla venyttelyä sekä kenties pulahdus järveen. Aika hyvä paketti, sanoisin! 🙂