Kuntosali pihalla

Tulin viettämään äitienpäiväviikonloppua vanhempieni luokse. Kuten liikuntaskarppauspostauksessa lupasin, en ole käyttänyt tätä tekosyynä liikkumattomuudelle, vaan tein viikon liikuntasuunnitelman mukaisen treenin myös täällä. Koska tuolla ulkona on mahtava keväinen päivä, en halunnut hikoilla sisällä, vaan raahasin muutaman levypainon ulos ja tein sovelletun alakroppatreenin pihalla. 

Alkulämmittelyksi kävin tekemässä vartin rivakan kävelylenkin lähiympäristössä. Itse treeni koostuu normaalisti prässistä, suorin jaloin maastavedoista, yhden jalan maastavedoista smithissä, askelkyykyistä, lantionnostoista ja pohjeliikkeistä laitteessa. Muokkasin treeniä seuraavasti:

Supersarja 1:

kyykky levypainon kanssa 4*10 + suorin jaloin maastaveto käsipainojen kanssa 4*10

Supersarja 2:

yhden jalan maastaveto levypainon kanssa 3*10 + askelkyykyt levypainon kanssa 3*10

Lisäksi:

lantionnostot levypainon kanssa 3*10

pohkeillenousu levypainon kanssa 3*15

Vaikka ihan normitreenin mukaisia painoja ei täällä ole käytettävissä, sai tälläkin treenillä mukavan poltteen ahteriin! Uskon, että hieman epätasainen alusta lisäsi haastetta ja antoi uudenlaisia virikkeitä kropalle. Katsotaan, onko olo huomenna mitenkään erilainen normaaliin salitreeniin verrattuna.

Suosittelen muuten ulkona treenaamista, jos se vaan mitenkään on mahdollista! Raittiissa ilmassa ahkerointi piristää ihan eri lailla eikä tunnu yhtä raskaalta kuin sisällä puurtaminen.

Paleokokeilussa ovat muuten viimeiset päivät käsillä! Jännää! 

Hyvinvointi Liikunta

Palamattomuushaaste

Olen tavattoman lahjakas polttamaan itseni auringossa. Joskus pelkästään nenänpäästä, joskus niskasta, joskus olkapäistä ja kerran käräytin koko takakropan niskasta kantapäihin (tähän oli kyllä osallisena Brasilian kuuma aurinko, mutta silti). Aina jää joku pieni ihokaistale ilman suojaa ja sitten se loistaa punaisena kuin rapu.

Ihoni on vaalea, minulla on paljon luomia ja suvussani on ihosyöpää. Olen siis helppo maalitaulu melanoomalle. En silti ole kovin kova lotraamaan aurinkovoiteilla. Tämä johtuu siitä, etten juurikaan vietä aikaa auringossa päivän kuumimpina tunteina ja lisäksi käytän yleensä huivia tai muuta vaatetta suojaamaan esimerkiksi olkapäitä. Lisäksi syön aurinkotabletteja, jotka ovatkin osoittautuneet tehokaaksi keinoksi palamista vastaan. Alkukesästä myös siedätän ihoani auringolle viettämällä lyhyitä aikoja suorassa auringonpaisteessa.

Tänä kesänä olen päättänyt olla polttamatta itseäni, maksoi mitä maksoi! Sen vuoksi aion jo käytettyjen keinojen lisäksi käyttää aurinkorasvaa joka päivä, jos on pienikin mahdollisuus, että joudun oleskelemaan auringossa. Käytännössä kesällä tulen korvaamaan tavallisen vartalovoiteen aurinkorasvalla. Voidekin on jo kaapissa odottamassa: Lovea Bion spray-pullossa oleva voide suojakertoimella 15. Voide nousi suosikikseni viime vuonna, kun pääsin kokeilemaan sitä silloisen työni puolesta.

Mikä siitä sitten tekee niin hyvän?

1. Se on luonnonkosmetiikkaa, jota käytän muutenkin. Aurinkovoiteet ovat niitä pahimpia pommeja mitä tulee haitallisiin aineisiin kosmetiikassa, joten erityisesti ne kannattaa vaihtaa luonnollisimpiin vaihtoehtoihin.

2. Se levittyy helposti ja on koostumukseltaan ohutta ja nopeasti imeytyvää. Luonnonkosmetiikan aurinkovoiteissa ei saa käyttää kemiallisia suojia, minkä vuoksi niistä saattaa jäädä iholle valkoinen kalvo. Tässä voiteessa titaani- ja sinkkioksidi-partikkelit sulautuvat ihoon hyvin eivätkä jätä ihoa valkeaksi.

3. Se myös kosteuttaa ihoa eli erikseen ei tarvita kosteusvoidetta. Voiteen sisältämä kookosöljy hoitelee kuivuudet pois.

4. Se on spray-pullossa, joka on ylivoimaisesti helpoin ja käytännöllisin aurinkovoiteille.

Huomiseksi on luvattu 21 astetta lämmintä, joten holvaan heti aamulla suihkun jälkeen aurinkoidetta käsivarsiin ja niskaan. Tämä kesä olkoon palamaton!

 

Ps. Pakko vinkata kanssani saman opinahjon kasvattien verkkokaupan tarjouksesta: Kosmeettinen.fi tarjoaa maailman parasta luonnonkosmetiikan shampoota nyt alehintaan! Evolven Detox-shampoo pesee tehokkaasti, pitää hiukset puhtaana pitkään, vaahtoaa ihanasti ja on vielä luonnonkosmetiikkaa. Oma lempparituotteeni siitä lähtien, kun siihen ensimmäistä kertaa iskin näppini!

Kauneus Terveys Iho Testit