Viime aikoina tämä blogi on ollut yhtä paleoasiaa, mikä on ihan kiva juttu sekin, mutta liikuntajutut ovat nyt jääneet vähän jalkoihin. Tämä pätee sekä blogiin että elämääni yleensä, sillä heikohkon olon ja muiden ongelmien vuoksi salitreenit ovat jääneet huhtikuussa vähemmälle. Kävin tarkastamassa HeiaHeiasta tuhojen todellisen laajuuden ja huomaahan sen: maaliskuussa treenasin 25 tuntia, huhtikuussa on tähän mennessä kertynyt 14 tuntia liikuntaa.

Liikuntatavoitteeni on yksinkertainen: neljä kertaa viikossa salille pt:n ohjeiden mukaisesti ja mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa. Käytännössä tämä tavoite ei ole täyttynyt huhtikuussa kertaakaan. Olen käynyt salilla parhaimmillaan kahdesti viikossa. Toki sairastelut ja vastaavat ovat hyviä syitä skipata treenit, mutta useimmiten liikunta jää välistä siksi, että en ole kotona Tampereella ja käytän sitä tekosyynä sohvalla makaamiselle. Lienee siis aika tehdä tarkempi (ja tiukempi) liikuntasuunnitelma. Se koostuu seuraavista asioista:

-Salille edelleen neljästi viikossa. Mikäli en pääse omalle salilleni, keksin vaihtoehdon. Joko teen kotijumppaa tai vanhempieni luona käytän heidän kotisaliaan, jossa on kaikki tarvittava: säädettävät käsipainot ja levytanko.

-Hyötyliikuntaa edelleen mahdollisimman paljon. Esimerkiksi kävelyä kertyy helposti useampi tunti viikossa, kun malttaa vain jättää bussin välistä ja valita apostolin kyydin.

-Aamuaerobista kahdesti viikossa. Aamuaerobisen hyödyistä ja haitoista kiistellään, mutta itselleni ne tuntuvat sopivan. En tosin huomaa sen kummempaa rasvanpoltollista hyötyä, mutta olo on mukavan pirteä aamulenkin jälkeen. Siispä kahdesti viikossa suuntaan puolen tunnin aamulenkille.

Mietin tuossa, että tälläkin viikolla suunnitelman toteuttaminen onnistuu, vaikka ramppaan Tampereen ja Helsingin väliä harva se päivä. Katsokaapa vaikka:

Maanantaina eli tänään: Kuntosali

Tiistaina: Kuntosali, jonka jälkeen vapun viettoon kotikonnuille

Keskiviikko ja torstai: Lepoa ja paluu Tampereelle

Perjantai: Aamulenkki ja sali, joiden jälkeen suunta jälleen kohti pääkaupunkiseutua

Lauantai: Kotijumppaa vanhempien salilla

Sunnuntai: Aamulenkki

Ensi viikolla olenkin sitten kotona, joten suunnitelman noudattaminen on helpompaa. Eiköhän liikuntarutiineihin taas pikkuhiljaa pääse tottumaan!

Uusvanha salikassi valmiina toimintaan!

Ja hei, huomenna on vappu, jee!