Voiko herkkupeppu olla myös jumppapirkko?

Mainitsinkin faktapostauksessa, että rakastan liikuntaa ja se tosiaankin on kyllä minun juttu. Käyn jumpissa, kuntosalilla, pyöräilen, käyn kävelylenkeillä, joskus uimassa, talvisin hiihdän ja olen myös aloitellut rullaluistelua, mutta tässä sattui pieni tapaturma kolmannella kerralla, enkä ole vielä oikein voinut palata rullien päälle. Mitään traumoja ei kuitenkaan jäänyt, joten niidenkin pariin palaan kyllä! Olen harrastanut liikuntaa säännöllisesti nyt reilu viiden vuoden ajan, eikä kertaakaan ole tullut sellaista jaksoa, että liikunta ei innostaisi tai, että pitäisin liikuntataukoja yhtään sen pidempään kuin jokin sairastelu on vaatinut. Toki aluksi aloitin liikunnan nimenomaan painon pudotuksen vuoksi, mutta välillä on ollut vuosia, ettei paino ole edes juurikaan pudonnut, mutta liikunta on silti ollut merkittävä osa elämää. Siitä vaan tulee niin hyvä fiilis! Se on kyllä itselleni tärkein syy liikkua. Kun on tottunut säännölliseen liikuntaan ja jostain syystä tulee vaikka viikonkin tauko, on olo niin paljon ”löysempi” ja vetämättömämpi. Saan liikunnasta virtaa.

Toki seurailen myös innokkaasti Polaristani liikuntojen kulutuksia, sillä onhan liikunta myös isona apuna painon pudotuksessa. Tuo Polar M 400-laite tosiaan mittaa päivittäistä kulutusta. Niinä päivinä, kun en treenaa, on kulutukseni n. 2000-2500 kaloria. riippuen muusta arkiaktiviisudesta. Liikuntapäivinä taas kulutus nousee yleensä yli 3000, jopa 3500 kaloriin. Aktiitivisuusrannekkeen käyttö on lisännyt myös omaa arkiliikuntaani. Töissä pienet matkat tulee auton sijaan taitettua kävellen, kaupassa voi välillä käydä kävellen tai muuta vastaavaa. Rannekehan myös piippaa jos istuu yli tunnin paikallaan. Tämä myös pistää liikettä juurikin työpäivien aikana, minusta on tullut esim. innokas roskien viejä, kun aiemmin ne ehti yleensä aina viedä joku muu. Pieniä, mutta mielestäni silti hyviä juttuja! Rannekkeessa on myös GPS, joten se mittaa myös matkaa ja sekä hetkittäistä, että keskinopeutta. Etenkin työmatkoja pyöräillessä on kiva seurata paraneeko keskinopeus, ja joskus oikeen lähteä  vetämään ”uutta enkkaria”. Toki joinakin päivinä tuntuu, että jalka painaa enemmän eikä ole fiilistä lähteä painamaan täysillä, silloin otan iisimmin. Omaa oloa kuunnellen!

Olen käyttänyt nyt pari vuotta myös aktiivisesti HeiaHeia-palvelua, jonne merkitään omat liikuntasuoritukset. Minua motivoi myös nähdä konkreettisesti, montako tuntia olen milloinkin liikkunut, paljonko kuukauden ja koko vuoden aikana. Paljonko olen yhteensä pyöräillyt tai lenkkeillyt jne. Vaikka oma hyvä fiilis onkin tärkein kannustin liikuntaan, on nämä ulkoiset motivaattoritkin silti itselleni hyviä. Joku saattaa moittia, ettei voi lähteä lenkille ilman ranneketta kädessä tai ilman, että saa merkata sen jonnekkin. En sanoisi, ettei kyse ole siitä, ettei voi, vaan siitä, että tykkää seurata sekä yksittäisiä suorituksia, että laajempaa kokonaiskuvaa. Toki on niitä, joilla näiden välineiden takia homma menee ns. överiksi, mutta itselleni nämä ovat kyllä enemmän vain lisätsemppejä ja oman kehon kuuntelu on silti merkittävässä roolissa. Tässä kuvassa näkyy liikuntojani parin viikon takaa sunnuntaista asti. 

Su: Pyöräily 9,6km, 34min – Olin käymässä vanhempieni luona ja kävimme siskon kanssa pyörillä kioskilla. Ennen tätä olimme tehneet 52min jumppia, jotka löytyivät Youtubesta. Kyseessä oli Yleltä tulleita lyhkäisiä jumppia, toinen oli reisi, peppu, vatsa-jumppa ja toinen sykejumppa. Ja nämä oli yllättävän tehokkaita!
Ma: Lepopäivä.
Ti, ke, to: Kävin pyörällä töissä, matkaa tulee päivän aikana 24,6km. Uusi työmatka-kommentti tuolla HeiaHeiassa lukee siksi, että asumme tällä hetkellä väliaikaisasunnossa, sillä omassa kodissamme sattui kesällä vesivahinko ja siellä tehdään parhaillaan remonttia. Meillä on vain yksi auto, joten minä kuljen nyt työmatkani joko pyörällä tai työkaverin kyydillä. Hyötyliikuntaa! Torstai-iltana lähdin pyöräilyn jälkeen vielä tekemään lihaskuntoa. Tein ensin kuntosalin puolella 43 min alakroppaa ja sitten menin 30min BodyPump-tunnille, jossa tehtiin yläkroppatreeni. 
Pe: Lepopäivä, joka tuli niin tarpeeseen.
La: Kaverin kanssa 45min RPV-jumpassa, sekä 45min Sh’bamissa.
Su: Pyörällä salille (matka lyhyt, yhteensä 2,2km). Käytiin ensin kaverin kanssa 44min kävelylenkki, jonka jälkeen mentiin toiminnallisella kuntosalilla pidettävään kiertoharjoittelu-jumppaan, joka kesti 32min. Ma: Pyörällä salille, kaverin kanssa 45min BodyCombat-tunnille ja sen jälkeen tehtiin vielä vähän (7min) vatsalihaksia. Ja sitten saunaan<3Ti: Pyörällä salille ja 55min koko kropan treeni, jonka jälkeen kaverin kanssa 45min Sh’bam-tunnille sheikkaamaan pyllyä. Se on hauskaa! 
Ke: Työmatkat 24,6km. 

En tiedä, kiinnostaako ketään näin tarkat sepustukset liikunnoistani, mutta tässä vähän käsitystä siitä, mitä teen ja minkä verran. Tänään menen jälleen pyörällä töihin iltavuoroon ja huomenna vietän lepopäivää, sillä pääsen työkaverin kyydillä töihin ja menemme töitten jälkeen kavereiden kanssa leffaan ja syömään. Taas viikonloppu jo melkein ovella! Kai torstaiaamuna voi jo sanoa niin…