Inspiraatioita pyöräilystä?
Mistä saatte inspiraatioita uusille ideoille tai unelmille?
Tässä vähän pohdintaa harraste pyöräilystä. Keväällä varmasti moni ottaa pyörän esille ja laittaa sen ajelu kuntoon. Pohja kuntoa on kyllä hyvä olla, jotta pyöräilylenkit taittuvat helposti. Olen pyöräillyt koko talven jonkin verran. Vuosia taakse päin pyöräilytaustaa minulta löytyy enemmänkin. Millainen kunto vuosia sitten vs. nyt? Tavallaan erilainen ja tavallaan hyvin paljon samanlainen. Olen koittanut saada vuosia itseäni kuntoon, jossa olin aiemmin. Toisinaan tavoittelu sujuu ihan hyvin. Jos tunnet samanlaisia ajatuksia, harraste pyöräilysi suhteen, kannattaa muistaa kuntosi ja pyöräilijän seinä, joka voi tulla vastaan.
Veden juonti kaava! Jolla laskea vesi: oma paino x ikä jaettuna tuhannella
Pyöräily lenkkeilystä minulla oli vuosien tauko, kun viime syksynä taas aloittelin. Pois lukien tietysti kuntopyöräily. Tein ohjelman itselleni hiukan porrastetusti pikku hiljaa. Kuten esimerkiksi juoksijoiden ohjelmat aloitetaan usein vähitellen kohti tavoitetta. Talvipyöräily oli erittäin kiva juttu! Itselle tuntui ainakin nyt keväällä ensimmäisellä kuumalla lenkkeily säällä jo tukalalle. Tuntui ettei vettä ole tarpeeksi mukana ja selässä kuumeni. Säikäytti kyllä hiukan. Seuraavaksiko alkaa pyörryttämään. Onneksi minulla kumminkin oli vettä mukana, sekä sain päällimmäisen takin sidottua pyörään.
Kesällä pyöräilyä aion harkita tarkkaan. Liian kuuma sää tosiaan tuntuu tukalalle ajaessa sekä voi koitua kohtaloksi, ainakin jos pohdin omaa kuntoani. Pohtien tämän oman hetkiseen säikähdykseen kuumuudesta jo huhtikuussa. Kesällä pyöräilylenkkeily kuumalla säällä, on aika extreme juttu. Laihduttajan kannattaa muistaa oma kunto. Itse olin koittanut saada vuosia itselleni vanhaa huippu kuntoani takaisin. Tosin välillä ihan turhaan. Aiemmin kirjoitin kuinka olen ollut monenlaisessa kunnossa ja painossa. Onhan se harmi jos syystä tai toisesta tai itse aiheuttamattomista asioista tai jopa sairauksista johtuu painon heilahtelut tai lihominen.
Laihduttajakin tai elämän taparemontin tekijä on saattanut joskus olla hyvässä huippu kunnossa. Sitä tuskin kenenkään tarvitsee ihmetellä. Kuinka muistaa oma treenaaminen suhteuttaa siihen, kuinka liikkuu missäkin vaiheessa? Iso painonpudotus on elimistölle melkein sama asia, kuin laihuushäiriö. Kannustan ainakin oma kohtaisista kokemuksista pitämään huolen oikeista ravinteista ja ruokailu ajoista.
Millainen ruoan määrä suhteitettuna treeniin? Se voi olla vähän hankala pohdiskella ja miettiä moneltakin näkökulmalta ajateltuna. Ainakin pyöräilijänä kannattaa muistaa syödä hiilihydraatteja. Jos teet pidempää lenkkiä pyöräillen, vaikka leppoisallakin ajelu vauhdilla, tarvitsee tunnin välein jotakin vähän tankata. Itselleni pyöräily on tuonut inspiraatioita ruokavalioon, jota täytyisi hiukan muokata. Suomalainen ruokaympyrä ei kohdallani ole oikein toiminut koskaan. En tiedä, onko syy sukujuurissa vai missä. :)
Pientä happea tuli käytyä ottamassa ulkona, vaikka tauolla tässä nyt ollaan. Meinasin pitää tauokia nyt lenkkeilyistä. Vaikka uusi juomapullo oli tosiaan tullut jo pakkasilla, pääsi silti pieni lipsahdus viimeisimmällä treeni viikolla tapahtumaan ja pieni nestehukka yllätti. Onhan se tuo lämpenevä sää, kevättä rinnassa ja omien tavoitteiden tavoittelu aina hiukan vaarallista extreme eläkeläiselle! Nyt tekisi mieli toisena isompana ruokana tälle päivää mieli pientä hesburger mässyä, joka ei kuulu varsinaiseen ruokavaliooni, mutta jossa on ainakin suolaa! ;)
Mun bloggaus ei oo viel niin pitkällä, jotta multa löytyisi professional valokuvaaja. 😆
Mites muut halukkaat kuntoilijat, milloin tulee seinät aina vastaan?
<3:Pauliine