100 x mikä motivoi liikkumaan

 

Kysyin ihan suoraan, mikä motivoi treenaamaan. Kyselyyn vastasi yhteensä 38 henkilö, joista 39 % oli miehiä ja 62 % naisia. Monet asiat tuli useampaan kertaan, osa vain kerran. Osa asioista on sanottu useampaan kertaan eri tavalla, mutta kaikella on kuitenkin merkitystä. Kaikki vastaukset ovat yhtä arvokkaita, eikä niitä voi laittaa mitenkään paremmuus järjestykseen tai vertailla keskenään. Tässä on 100 liikkumiseen ja treenaamiseen motivoivaa faktaa. 

Aamutreenit – silloin saa päivään energisen startin.

Aineenvaihdunnan oikea-aikainen toiminta – ilman säännöllistä liikuntaa, ei toimivaa aineenvaihduntaa.

Ammatti – sen vaatima fyysisestä kunnosta huolehtiminen.

Arjessa jaksaminen

Energisempi olo

Esikuvat

Esimerkkinä olo omille lapsille

Eskapismi (=pakoa todellisuudesta)

Fyysinen hyvinvointi

Fyysinen suorituskyky

Hauskuudesta ja haasteellisuudesta nauttiminen, on mahtavaa oppia uutta ja huomata oma kehittyminen.

Henkinen hyvinvointi

Hyvin istuvat ja kivan väriset treenivaatteet

Hyvä mieli

Hyvä olo

 

 

Hyvä olo – se yksinkertainen tieto, että kroppa ja aivot toimii paremmin kun treenaa säännöllisesti. Univaikeuksia on harvemmin, samoin kuin pään- ja niskan särkyjä.

Hyvän olon tunne treenin aikana ja jälkeen

Hyvä toimintakyky vanhempanakin

Hyvä treeniseura

Hyötyliikunta – portaat aina kävellen, lyhyet matkat kävellen ennemmin kuin bussilla tai autolla.

Ihmisten (myös uusien) tapaaminen

Ilo – vaikka töissä olisi rankkaa, niin iloa tuova tanssitunti työpäivän jälkeen antaa voimia päiviin. Tanssiminen on vaan niin ihanaa!

Intohimo ja lajin mielekkyys

Itsensä haastaminen, kehittäminen ja voittaminen

Itsevarmempi olo

Jossain määrin ulkonäkö – ei tarvitse uusia ostaa vaatteita kun eivät käy pieneksi.

Kallis kuntosalijäsenyys

Kauniiden asioiden näkeminen ulkona

Kavereiden/ Sisarusten kannustus

Kehityksen näkeminen treeni datasta

 

 

Kehittymisen huomaamisen aiheuttama hyvä tunne

Kehittymisen tunne

Keho näyttää paremmalta – itsetunnolle hyväksi.

Keuhkot toimivat paremmin, kun ilma nousee paremmin ylös.

Kiinteytyminen

Kilpailuvietti

Kropan kremppojen lievitys ja ehkäisy – tää tuntuu tulevan iän myötä vaan tärkeämmäksi.

Kun liikkuu paljon, ei tarvitse katsoa niin tarkkaan paljonko herkuttelee.

Kunnon koheneminen ja kehittyminen

Käytännön jutut, esim. kävellen kauppaan tai treenailu/ulkoilu ystävän kans – samalla voi ihan hyvin liikkua kun juttelee kuulumisia.

Lajissa kehittyminen

Lapset – heidän jaksaminen, vauhdikkuus, loputon energia. Minäkin haluan sitä!

Liikkuminen välttämättömistä syistä – selkä kipeytyy jos en kävele päivittäin.

Liikkumisen vapaus – voi mennä eri paikoissa eri kerroilla.

 

 

Liikun vain itseäni varten, en muita – ymmärtäminen, että liikkuminen ei ole keneltäkään muulta kuin itseltäni pois. Se ei ole kenenkään muun asia miten liikuntani liikun. Kaikki on musta itsestäni kiinni loppu kädessä. Eivätkö lapset ole liikkumisen este.

Liikunta tuntuu hyvältä – mm. adrenaliini, maitohapot, ”lihaspumppi”, euforia treenin jälkeen.

Liikuntapäiväkirja

Luonnossa liikkuminen – mitä vähemmän muita ympärillä sitä parempi. Oma rauha ja vain luonnon ja siellä asuvien eläinten äänet ympärillä rauhoittaa. Täydellistä vastapainoa työlle ja tekee hyvää niin mielelle kuin keholle.

Lähiympäristön virikkeellisyys

Matkustelu – se todellakin avartaa maailmaa!

Metsä kodin vieressä ja työpaikan vierestä löytyvä kuntosali

Mikä tahansa tekosyy ostaa joku laite jota voi käyttää treenissä (auttaa ehkä 2kk max).

Musiikin kuuntelu treenin aikana

Nautinto

Oman jaksamisen kasvattaminen

Oman lajin löytäminen

Paineiden purku ja asioiden käsittely liikunnan avulla

Painonhallinta

 

 

Parempi terveys

Parempi unen laatu

Perheeltä, sukulaisilta, ystäviltä ja työkavereilta saadut kehut liikunnallisuuden lisääntymisestä ja ylläpidosta

Puolisolta saatu hienovarainen vinkki

Pätevyyden kokeminen

Pään nollaaminen

Ryhdin parantuminen

Saa omaa aikaa

Saa purettua stressiä, jolloin on enemmän tietoisesti läsnä ja jaksaa paremmin.

Sairastelukierteen loppuminen – ennen kun musta tuli aktiivinen liikkuja, sairastelin paljon. Nyt neljä vuotta myöhemmin, en edes muista milloin olisin ollut viimeksi kipeänä.

Se itse liikuntahetki – silloin voi mietiskellä asioita.

Seura tai liikuntavaraus – perumiseen on kynnys, jos on sopinut jonkun muun kanssa treenit tai varannut Campussportilta tunnin, ei sitä peru kevyistä syistä.

Sosiaalinen media

Sosiaalinen verkosto – kimppatreenit toimii ja sovitut treenit voi myös ’pakkomotivoida’ toisinaan.

 

 

Sosiaaliset syyt

Säästyy rahaa kun tarvii vähemmän käydä ykityisellä fysioterapeutilla.

Tahdon voima

Taistelu maan vetovoimaa vastaan

Tavoitteellisuus – halu kehittyä esim. sarjapainoissa tai maksimissa voimaliikkeissä.

Tavoitteiden saavuttaminen

Team Rynkeby Pariisin matka

Terveydelliset hyödyt

Terveys-, liikunta- tai ravintoluento

Terveys – treenaaminen vaikuttaa myönteisesti sekä pitkällä tähtäimellä että ihan arjessakin päivittäin.

Terveyden, ulkonäön ja kropan muutokset

Treenien aikatauluttaminen kalenteriin

Treeni tuo rytmiä päiviin – säilyy hyvät ruokailuvälit koko päivän, kun joutuu treenien kannalta miettiä myös työpäivien jälkeisen ajan syömiset.

Työssä jaksaminen

 

 

Tällä hetkellä motivoi se, että hetken päästä juoksu ei tunnu enää niin huonolta.

Ulkoilma

Ulkoisten muutosten huomaaminen

Ulkonäkö – sporttinen kroppa, energisempi olemus.

Urheilun tuoma mielihyvä

Uudet vaatteet

Uusien paikkojen ja luonnon mahtavien maisemien ihasteleminen – jokaisena vuodenaikana on antoisaa.

Valmentaja – ainakin uinti – ja tanssiaikana oli tosi motivoivaa, kun oli joku valmentaja joka ajatteli mun puolesta ja sano, mitä pitää tehdä ja kannusti.

Vanhoihin lempifarkkuihin mahtuminen – se, kun et ole kymmeneen vuoteen voinut edes haaveilla pukevasi niitä päälle ja huomaat alettuasi liikkumaan, että perkule mahdun niihin vielä joskus.

Viihtyminen omassa kropassa

Vähemmän kipuja

Yhteisöllisyys

Ylipainoisesta normaalipainoiseksi pääseminen

Ystävien ja läheisten kanssa treenaaminen

 

Voin allekirjoittaa jokaisen! Halusin alleviivata kaikki sellaiset, joita en ole omalla kohdalla tullut useinkaan ajatelleeksi, vaikka ne toisinaan motivoivat muakin.