Tips 3: Treenaaminen matkalla
Minulle reissuun lähteminen ei tarkoita totaalista lomaa. En harrasta ulkomaan (loma)reissuja joihin ei liikunta kuuluisi olennaisena osana. Lähdin reissuun samalla tutulla tavalla, pää ihan tyhjänä treenaten siellä missä pystyy ja niissä puitteissa mitkä on olemassa ilman lisämaksuja ja sen suuremman vaivan näkemistä. Ainoastaan Las Vegasin hotelliilla tiestin kuntosalin olevan.
Tein reissussa 12 + 4 bonus treeniä, keskimäärin 50 minuutin treenejä vaihdellen kevyestä raskaaseen. Lepopäiviä en pitänyt, koska treenit olivat kestoltaan 10-40 min lyhyempiä kuin tavallisesti kotimaassa treenatessa.
1. Ylämäkitreeni Los Angelesin motellin viereisessä korttelissa (50 min). Hyvästi lentoturvotus ja tukkoinen olo!!
2. Juoksulenkki Kingman hotellin vieressä olevalla betonisella ”pururadalla” (50 min). Reissun ainoa treeni jonka aikana oli pakkasta.
BONUS: Hangessa tarpominen Grand Canyonillä (50 min). Ihan ekstemporee juttu ja oli kyllä suhteellisen raskas ja erittäin pyllystä loppu viimein.
3. HIT-jalkatreeni Las Vegasin hotellin salilla (50 min). Tein treenin laitteilla joilla en tavallisesti tee, pumppi oli mieletön.
4. HIT-Jalat + kädet Las Vegasin hotellin salilla (50 min). Pääpainona yläkroppa, koska jalat oli edellisen päivän salista liian tukossa.
5. Juoksulenkki Bakersfieldin hotellin viereisellä kadulla (50 min). Oli muuten suhteellisen puuduttavaa juostaa samaa kadun pätkää ympäri, mutta ei ollut muitakaan sopivia ja turvallisia reittejä.
6. Korttelien (6×6) ympäri juoksu San Fransiscossa (50min). Treeni sisälsi paljon jyrkkiä ylä- ja alamäkiä.
BONUS: Power walk ydinkeskustasta hotellille (40 min).
7. Tehokas porrastreeni San Fransiscon hotellin lähellä (30 min).
BONUS: Rauhallinen kävelylenkki Golden Gate Bridgelle (120 min).
8. Juoksulenkki Crissy Field rannalla (55 min). Täydellinen reitti, mutta kaatosade oli sitäkin hirveämpi.
9.Juoksulenkki Cambrian hotelin vieressä olevan rannan pitkospuilla (45 min).
10.Juoksulenkki aamuruuhkassa Los Angelesissa (50 min)
BONUS: Kävely Griffithin Observatorylle (90min).
11.Ylämäkijuoksu hotellilta Griffithin Observatorylle (50 min).
12.Ylämäkijuoksu Griffithin Observatorylle (50 min).
Jälkikäteen ajateltuna summa summarum. Seitsemännen päivän aamun porrastreenin jälkeen olin päättänyt pitää seuraavan päivän lepoa, mutta rauhallinen myöhemmin tehty kävelylenkki auttoi tukkoisuuteen. Ja ehkä olisin voinut suunnitella paremmin Las Vegasin salitreenit, vaikka treeni meni kyllä perille ilman suunnitteluakin.
Treenikamoja tietysti täytyy ottaa reissuun mukaan, mutta on oikeasti naurettava tekosyy sanoa ettei treenivarusteet mahdu matkalaukkuun!!Vai? Itse pakkasin matkalaukkuun juoksulenkkarit (jotka puhdistin ennen salitreeniä jotta ei tarvitse ottaa erikseen vielä salikenkiä), 3 treenihousut, 2 pitkähihaista treenipaitaa, yhden treenihupparin, 4 urheiluliivit sekä kuoritakin, pipon ja sormikkaat. Sinällään todella vähän, mutta en hikoa ihan hirveästi joten joka päivälle ei tarvitse olla uutta vaatekerrastoa. jos olisi tarvinnut ottaa niin olisin ostanut paikan päältä käsinpesuainetta ja iltaisin hotellilla pikaisesti huuhtassut pahimmat hiet pois. Pieni vaiva! Lisäksi osa treenikamoista, kuten lenkkarit, yhdet treenihousut ja kahdet urheiluliivit heitin roskiin reissun aikana, koska olivat huonoja tai huonossa kunnossa ja kuluneita.
Miten sinä tapaat treenata ulkomaanrreissuilla vai jätätkö treenaamisen kotiin?
