Eilen oli vuoden pimein päivä eikä todella ollut tietoakaan valosta vesisateenkaan vuoksi. Jouuunkaan ei oo enää kun kaks yötä, mutta onneksi lunta on ymmärrykseni mukaan tulossa. 

Oon puhunut aikaisemmin kaamosajasta, -väsymyksestä ja valottomuuden vaikutuksista elämään. Kirjoitin viime vuonna taas uudestaan kaamosväsymyksestä ja sen voittamisesta, ja siitä kuinka en oo enää ollut niin väsynyt. On sanottua että kaamosväsymistä voi välttää kun ulkoilee valoisaan aikaan. Syö hedelmiä ja vihanneksia, joista saa paljon vitamiineja. Nukkuu sopivasti eikä anna nukkumiselle enempää aikaa kuin valoisaankaan aikaan vuodesta, sillä liika nukkuminen on huonoksi vireystilalle. Lisäksi on kaikenlaisia muita poppaskonsteja, mutta ihan turhaa. – Niinkin yksinkertaisella juttu kuin 100 mikrogramman päivittäisellä D-vitamiinin nauttimisella syyskuun alusta huhtikuun puoleen väliin oon selättänyt kaiken kaamosväsymyksen. Multa hävis ihan kaikki pimeydestä aiheutuvat väsymyksen oireet pelkästään olemattoman pienellä sijoituksella isoon purkilliseen 100 mikrogrammaisia D-vitamiinitabletteja. 

D-vitamiinia on montaa eri muoto, mutta D3-vitamiini on niistä tärkein. Sitä syntyy runsaasti ihossa kesällä auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Sitä varastoituu kesäisin Suomessakin hyvin mutta se ei todellakaan riitä Suomen kuuden kuukauden (loka-maalis) pimeälle ajanjaksolle. Eikä viikon tai kahden etelän reissu riitä D-vitamiinin saannin turvaamiseksi pimeän ajanjakson läpi. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen asiantuntijoiden suosituksen mukaan D-vitamiinin päivittäinen saantisuositus aikuisilla on 50-100ug/ vuorokaudessa pimeällä ajanjaksolla.

En oo tänä vuonna kokenut minkäänlaista pimeydestä johtuvaa väsymystä. Aamuisin herääminen on ihan super helppoa ja illalla nukkumaan ei haluta mennä todellakaan ennen yhdeksää. Vielä pari vuotta sitten saatoin mennä nukkumaan ennen kahdeksaa illalla ja yleisesti töistä kotiin tullessa oli aivan älyttömän väsynyt. Ainoat kaksi harmittavaa asia pimeällä ajanjaksolla ovat: 1. Valokuvien ottamisen mahdollisuus valoisaan aikaan on oikeastaan ainoastaan viikonloppuisin (koska työt) ja silloinkin optimaalinen aika on ollut parin tunnin mittainen hetki puolelta päivin. 2. Kulkiessani Keskuspuiston halki töihin em oo pimeyden takia uskaltanut kulkea sit lempparireittiä, kun sitä ei ole valaistu. 😀 Että jos 100 mikrogramman D-vitamiinin nauttimisella jää jäljelle näin pienet ”ongelmat” niin kannattaa ehdotomasti kokeilla jos ei oo vielä kokeillut.