Ajatuksia treenistä ja ruokavaliosta

Mä ajattelin nyt valaista vähän millai nykyään reenaan ja syön, ja lisäks siihen pientä ajatusten virtaa. 😀 

Eli tätä nykyä teen salilla kaksjakosella ohjelmalla (alakroppa + vatsa ja yläkroppa + selkä). Mä kuolen joka kerta yhtä pahasti alakroppapäivänä! 😀 Mut kyl jotain muutosta kropassa on jo havaittavissa! 

 

Alempi on tossa kesäkuun lopulla otettu kuva ja ylempi tammikuun lopulta, kun olin Fitfarmin superdieetillä. Kävinpä tuolloin muuten Tampereella Bullin ja jonkun toisen vetämissä treeneissä, ja olin kaks päivää täysin liikuntakyvytön ja jouduin soittamaan töihin, että oon kipee, koska en kertakaikkiaan päässyt yhtään mihinkään sängystä, vessaanki piti äheltää ties kuin kauan itku silmässä. Haha…

Lisäks ton salitreenin lisäks mä teen koko kropan treeniä oman kehon painoilla, ja käyn lenkillä. Kaikki noi treenit siis kiertoharjotteluna. Mihinkään zumbaan tai sh’bamiin mua ei saa, ihan siks että mun mielestä se ei ole kivaa. (Olen kyllä kokeillut muutaman kerran) Mieluummin lähen vetämään kunnon lenkin kun ähellän askelsarjojen parissa. 

Mun ihana pt sai mut vihdoin tajuamaan etten treenais liikaa. Mä oon kaks kertaa vetäny itteni ylikuntoon ja treenit jääny kuukauden tauolle. Sitä tulee helposti sokeeks itselleen ja luulee treenaavansa jatkuvasti liian vähän, koska ei kehity! Superdieetin aikaan vedin kaheksat treenit viikkoon ja itkin kun mitään ei tapahdu- ei kohene kunto eikä painoja pääse salilla lisäämään. Olin koko ajan todella ahdistunut ja kaikki paikat kipeenä. Enää en tee sitä virhettä vaan liikun maltilla. :) 

Ruokavalio on ihan perus, syön viis kertaa päivässä: 2xlämmin ateria, aamiainen ja 2x välipala. Joka aterialla proteiinia, sit hyviä rasvoja ja kasviksia. Lisäravinteina menee omegat, monivitamiini ja d-vitamiini. Salitreenin jälkeen mä juon StarNutritionin protskupirtelöitä, kannattaa kokeilla cookies&cremia!! NAMMM <3 kahvin makunenki on aika bueno ;)

Tässäpä nämä perus asiat, tarvii lähtee pakkaamaan kun lähen LOMALLE landelle! Kuukauden vapaus koitti töistä viimein, ah onnea <3

Palailen taas jossain vaiheessa :)

– Possu