Reeniä reeniä!

Paino 81,4kg (lähteny 23,1kg, tavotteeseen matkaa 16,4kg) 

Kivasti toi paino jumittaa. Ei vissiin oo viikonlopun ryyppyilta syynä, krhm. No onneks ei tuu usein otettua. Eilen koitin vähän paastota, eli korvasin aterioita proteiinipirtelöillä. Illalla tuli sit kuitenki ihan jäätävä nälkä, ja jouduin tekee jauhelihakastiketta ja pakastevihanneksia. Korvaan aina riisin ja pastan siis vihanneksilla. Jälkkäriks vielä menin ja söin ihanaa mangoa ja banaania hunajan, maitorahkan ja auringonkukan siemenillä. 

 

Tänään olis salipäivä, ja hyvällä tavalla vähän jänskättää. Mä huomasin loppuviikosta salilla, et herranjestas mun yläkroppapäivästähän oli jo kuukausi!? Miten voi olla.. Mä olin tehny alakroppaa ja kehon omilla painoilla tehtävää treeniä ja lemppari oli jääny tyystin. Nii ja olin puoltoista viikkoa landella. Luulin, et olisin joutunu pienentää painoja mutta pääsinki lisäilemään, ja tuntu että olisin voinu lisätä enemmänki. Jihuu! <3 Ilman treenipäikkyä ei tulis kyl mitään, suosittelen pitämään! Mulla on tää Fitfarmin, jonka hankin viime tammikuussa ollessani Superdieetillä, ja kävin Tampereella SD-yhteistapaamisessa johon kuulu käynti BodyActionilla. 

Yläkroppatreeni mul on seuraavanlainen: 

Hauiskääntö 10/ 2x7kg

Ojentajat 10/ 2x4kg

Yläselkä bosulla 10/ 5kg

Hauis tangolla 10/ 15kg

Ojentajat kickback 10/ 2x5kg

Pystypunnerrus 10 2x5kg

Pystysoutu 10/ 12kg

Penkkipunnerrus 10/ 17kg

Selkä kädet+jalat koukkuun bosulla 12

Yläselkä Kinesis-laitteella 10/ 5kg

Kulmasoutu 10/ 2x6kg

Toi on suht uus ohjelma joten viel aika pienet painot..

Tänää olis alakroppapäivä joka on seuraavanlainen:  

Hyvää huomenta 12/ 12kg

Sumokyykky 12/ 8kg

Kyykky 12/ 8kg

Askelkyykky 12/ –

Yhden jalan kyykky 12/ 2x5kg

Pohkeet 12/ 2x7kg

Vatsat linkkari 12/ –

Vatsat jaloilla ympyrä 12/ –

Vatsat kierto kahvakuulalla 12/ 6kg

Kylkitaivutus 12/ 12kg

Enpä oo totakaa vielä monia kertoja tehny, ootan sitä päivää ku kyykyissä joku parikytä kiloa painoa…:D

Tähän treeniohjelmaan oon siinä mielessä tyytyväinen, että vaikka oikeesti kyykyt on mulle TUSKAAAA niin kaikki tehään vapailla painoilla, ei kuulu mitään laitteita tähän. Ennen tein aina niillä laitteilla ja minä alottelijanaki tajusin että ei niistä kyllä oikeen oo mihinkään. Sitä vaan istuu ja veivaa, jee.

Jesh, kamoja pakkailemaan ->

-Possu