Lähtötasokuntotestit

Kirjoitin tuossa vajaa pari viikkoa sitten kuinka päätin vaihtaa kuntosalilta toiselle. 

Tänään vuorossa olivat jo monta kertaa sairauden ja töiden vuoksi siirretyt kuntotestit. Jokaiselle uudelle jäsenelle tehdään lähtökartoitus, jossa saadaan selville erinäisiä asioita kuntosaliohjelmaa varten. Aloittelimme aloituskyselyllä, jolla selvitettiin tavoitteita, tähän astisen kuntoilun määrää ja laatua, sairauksia ja vammoja yms. kuntosaliohjelman tekoon vaikuttavia asioita. Omat tavoitteeni ovat pääsääntöisesti painonpudotuksessa, mutta myös kiinteytymisessä, stressinhallinnassa ja lihasmassan kasvussa. Kerroin myös, että lähtötasoni on lähellä nollaa, eli juurikaan mitään ei ole tullut tehtyä. Ainakaan säännöllisesti.

Seuraavaksi siirryttiin kehonkoostumusmittaukseen, jonka tulokset kertoivat karua kieltään. Rasvaprosentti oli ehdottomasti liian korkea, vaikkakin BMI on vasta lievän ylipainon kohdalla ja sisäelinten ympärille ei ole kertynyt vaarallista rasvaa. Lihasmassaakin toki löytyi, muttei tarpeeksi. Energiankulutus levossa on noin 1500kcal, joten kun tähän lisää päivittäisen hyötyliikunnan ja tulevat kuntosalitreenit, ei painonpudotuskaan mene ravinnon osalta kituuttamiseksi. 

Juoksumatolla tehty aerobinen testi osoitti, että hapenottokykyni on heikentynyt. Tähän pieneltä osin vaikuttivat viimeviikonloppuinen flunssa ja se, että testissä käytettiin arviointimittarina sykettä, joka minulla paniikkihäiriöisenä jännittäjänä on jo levossa aika korkea. Pääpointti kuitenkin oli, että kunto on huono. Lihaskuntotestissa testattiin maksimivoimaa kolmella laitteella ja kaikissa näissä tulos oli verrokkiryhmään nähden heikko. 

Aika karua kertomaahan tämä on, mutta onneksi minulla oli suhteellisen realistinen käsitys itsestäni. Tulokset eivät yllättäneet, saaneet masentuneeksi tai aiheuttaneet ahdistusta, vaan ennemminkin motivoivat. Suunta tulisi saada kääntymään ja pienelläkin muutoksella arvoissa on jo iso vaikutus tuloksiin. Nyt minua verrattiin keskiarvoon, mutta kuuden kuukauden kuluttua uusintatesteissä päästään vertaamaan aiempiin tuloksiin. Jos tällöin ei ole minkäänlaista muutosta tapahtunut, on syyllistä helppo lähteä hakemaan. Se löytyy omasta peilikuvasta.

Onko muilla hyvinvointiprojektia meneillään?