Kesäkuntoon tehokkaalla kotitreenillä

Koska kaikkihan me halutaan olla superfitness ja ihan jäätävässä tikissä, kokosin juurikin tähän tähtäävän ihan itse suunnittelemani kotitreenin tähän kaikkien iloksi. Teen tämän liikepatterin 3-4 kertaa viikossa aamuisin tyhjällä vatsalla ja kunto kohoaa kuin itsestään!

• Missä hitossa on mun avaimet -punnerrus. Sohvan alla? Ei. Pöydän alla? Ei. Tippunut patterin taakse? Ei. Ei. Ei.
• Ai saatana, taisin unohtaa kahvinkeittimen/hellan/jonkun päälle -porrasjuoksu. Suoritetaan jo hyvän matkaa työmatkaa tehneenä, vähintään 3 kerrosta portaita ylöspäin korkealla sykkeella. Jos eteen tulee utelias mummo, loikkaa gasellimaisesti tämän yli. Rentoutushetki, kun kotona huomaa, ettei ollutkaan unohtanut mitään.
• Kissa oksentaa makuuhuoneessa sängylle ja minä juon keittiössä kahvia -vauhditon pituushyppy. Tätä seuraa välittömästi Kissa hyppäsi keittiön pöydälle, johon jätin kahvikuppini – loikkatreeni. Feel the burn!
• Vienpä tässä valheellisessa aktiivisuudentunteessa kaikki roskat, keräyspaperit ja -pahvit samalla töihin lähtiessä -hauiskääntö. Ja takareisivenytys, kun poimit käsistäsi matkalle tippuneet roskat uudestaan mukaasi ylös.

Voit vaihdella liikkeiden järjestystä aamuzombietilan mukaan!