Toimistorotan työpaikkaliikunta
Rauhallinen ja mieltätyynnyttävä työpaikkaliikunta on tämän maanantain sana (kuten myös muutama kirosana, mutta ei nyt mennä siihen). Suosittelen testaamaan päivittäin esim. seuraavat:
Ihankototta-kiviäkin kiinnostaa-tervehdys. Niska-hartiaseudun liikkuvuusharjoitus, jossa reippaalla tahdilla nyökytellään päätä ylös alas, jotta esiintullut asia menisi nopeimmin ohi, ja pääsisit taas katsomaan youtube-videoita ihan tosi pienistä kissoista.
Delegointisoturi. Seiso paino voimaakkaasti molemmilla jaloilla, ja ojenna selkää ja käsivartta tehokkaasti venyttäen ikävä paperinivaska seuraavalle henkilölle, käännä katse vastareaktion välttämiseksi. Hengitä syvään, pidätä vahingoniloista naurua ja koe keventynyt taakka harteillasi. Näin se vaan fyysinen treenaus piristää mieltäkin, ne on varmana ne endorfiinit!
Nouseva kyylä -ojennus. Seiso tukevasti molemmilla jaloilla polvet ojennettuina. Nouse hitaasti varpaillesi seisomaan kunnes silmäsi ovat yli työkarsinan seinäsermin, todista työkaverisi selaavan iltalehteä, irkkaavan ja pelaavan pasianssia (tai pahinta kaikista, katsomassa kissavideoita youtubesta), tai kaikki yhtä aikaa. Tehokas pohkeiden venyttäjä ja työilmapiirin epäluuloisuuden lisääjä.
Hiipivä suodatinkahvitiikeri. Kurota ottamaan viimeinen kupillinen kahvia äänettömästi ja katoa paikalta ninjamaisesti jättämättä jälkeäkään. Kuten vanha aasialainen sananlasku toteaa: jos kahvi häviää pannusta, eikä kukaan ole sitä näkemässä, voit syyttää jotain muuta kahvinkeittovuorosta laistamisesta. Jos työpaikalla on kahviautomaatti, sovella asiakaspalaverin keksilautaseen.
Kurkipotku. Kun alkava työviikko lannistaa tolkuttomasti, sulkeudu työpaikan vessaan, ota valot pois ja laita hana solisemaan kuten vuoristopuro. Laita käsienkuivauslaite päälle ja seiso vessanpöntöllä kurkipotkuasennossa kuvitellessasi mielessäsi itsesi henkiseen turvapaikkaasi. Jatka, kunnes olet saavuttanut mielenrauhan, mutta poistu kuitenkin perjantai-iltaan mennessä.
Sähköpostisilta. Tämä vaativa voimaliike tukee keskivartalon lihaksia ja voimauttaa tekijänsä henkisen kapasiteetin. Tai oikeasti tämä on vain forward-napin painamista ”Tiedoksi” -tekstin lisäämisen jälkeen, mutta pakkohan sitäkin oli yrittää saada kuulostamaan edes vähän merkityksellisemmältä ja hienommalta.
