Hyötyliikuntaa kehiin!

Kuten edellisessä tekstissä mainostin, olen tehnyt yhden lupauksen tälle vuodelle ja se on hyötyliikunnan lisääminen.

Lisääminen sinäänsä ei ole vaikeaa, sillä en juuri ”harrastanut” hyötyliikuntaa ennen. Työmatkat tuli kuljettua bussilla, joten askelia kertyi vain bussin ja työpaikan välillä, toki kaupassa käynnin ja muut juoksevat asiat autottomana ihmisenä hoidin jalan. Tämän hetkinen työni on istumatyötä, joten päivittäinen arkiaktiivisuus oli minimissään, etenkin niinä hetkinä, kun motivaatio urheilemiseen katosi Aurajoen pohjalle.

Kuva täältä.

Hyötyliikunta on todella hyvä keino lisätä liikuntaa elämäänsä oikeastaan huomaamattaan sitä. Näinä muutamina päivinä, kun olen ehtinyt kävellä työmatkani, on olo ollut energisempi koko päivän.

 

Tässä listaa miten itse kerrytän hyötyliikuntaa:

• Työmatkojen kulkeminen jalkaisin (~55min/pvä)

• Bussin kuukausikortin hankkimatta jättäminen

• Kävelyreissut  isompaan markettiin

• Asioiden hoito kävelten

 

Näin se menee! Esimerkkinä mainittakoot, että viime viikolla kuljin työmatkat ja kävin postissa hakemassa paketin jalkaisin: hyötyliikuntaa yhteensä vajaat kaksi tuntia.

Tiedän, ettei kaikilla ole mahdollista kulkea työmatkojaan kävelten, mutta kannattaa pohtia löytyisikö jotain muita keinoja hyötyliikunnan lisäämiselle. Esim. kävely vähän kauempana sijaitsevaan lounaspaikkaan.

Löytyisiköhän muita ideoita kerryttää hyötyliikuntaa?

p.s. Alan jo harkita askelmittarin hankkimista. Voisi piristää niinä aamuina, kun räntää sataa niskaan. :)