1. Hyvä fiilis

Treenaamisesta ja liikkumisesta tulee aina tosi voittaja-fiilis! Vaikka lähteminen olisi tosi nahkeaa niin silti olo, etenkin salin jälkeen on tosi hyvä. Jos pää kuhisee ajatuksia on lenkki ainoa oikea vaihtoehto. Huomaan muutenkin, että pienet arjen vastoinkäymiset ei tunnukaan enää yhtään niin uuvuttavilta lenkin tai treenien jälkeen. 

2. Kevyempi olo 

Vähemmän kiristävät farkut on hyvä syy liikkua iha milloin vain. Mun kroppa on siitä kenkku, että nesteet nousevat tosi helposti ja turvotus on jopa jokaviikkoista. Liikkuessa tämä probleema vähenee huomattavasti. Pelkästään kevyempi olo pitäisi innostaa aina liikkumaan, mutta kun välillä vaan laiskottaa ja väsyttää niin pirusti. 

3. Vähemmän läskiä

Mä olen juuri sitä vartalotyyppiä, että pelkästään donitsiin päin katsominen lihottaa. Ei vaan, todellisuudessa olen tosi herkkupeppu ja herkuttelen mielelläni ja ruokavalio on liian usein ihan retuperällä. Joko syön liian vähän ja treenaan kovaa tai sitten vain repsahdan pitsojen rasvaiseen maailmaan. Tiedättekö sen ’ihan sama-fiiliksen’? Eli omatunto ei sillä hetkellä yhtään huutele kun syön sitä pitsaa tai muuta kökköä. 

Onneksi vielä aineenvaihdunta on suht tehokkaalla tuulella, että saan tuloksia rivakasti ja tämä tietysti aina motivoi. On paljon kivempaa ostaa pienempää vaatekokoa ja näyttää hoikemmalta!

Vaikka on paljon puhetta vääristyneestä naiskuvasta, koska sosiaalinen media tuuppaa joka tuutista hoikkia fitnessmimmejä niin en silti allekirjoita sitä, että oma pulska runkoni olisi mitenkään terve naismalli. Ylipaino on aina ylipainoa, vaikka ei sairauksia olisikaan päällä. Oman terveyden vuoksi halajan hoikempaa ja lihaksikkaampaa runkoa. 

4. Paremmat yöunet

Olen perinyt isältäni tosi hyvät unenlahjat ja harvoin kärsin univaikeuksista. Itse kuitenkin nukun vielä paremmin liikunnan jälkeen. Vaikka pystynkin helposti nukkumaan pitkiä yöunia, silti kärsin jopa usein väsymyksesta ja kahvia kuluukin joka päivä. 

Tulevaisuudessa työn muuttuessa epäsäännölliseksi hyvien unien merkitys tulee korostumaan. Siksi yritän nyt luoda hyvää treenipohjaa ja yritän jaksaa treenata ja liikkua vaikka väsyttäisikin. 

5. Treenikamat

En ole mikään supertreenikamahifistelijä, mutta tykkään laadukkaista, istuvista ja värikkäistä urheiluvermeistä. Aina syksyllä ja joulun jälkeen tulee himo ostella uusia jumppatrikoita ja kivoja toppeja. Ja tottahan se on, että uudet varusteet tuovat motivaatiota myös sinne salille. On kiva pukea ylle uusia juttuja. Mihin materialisti tavoistaan pääsisi? 

Viimeisen lomaviikon kunniaksi kiertelin urheiluvaatekauppoja, mutta mallistot olivat jotenkin vähän tylsiä tänä syksynä. Ainakaan vielä ei mukaan tarttunut mitään kivoja uutukaisia. 

6. Kiva kuntosali

Olin pitkään Elixian jäsen ja tykkäsin treenata siellä. Tästä kuntosaliketjusta on varmasti monta mielipidettä, mutta Elixia sopi itselle. Sieltä löytyi kaikki perusjumpparille sopivat laitteet ja riittävästi toiminnallista tilaa. Kuitenkin mun ja Elixian suhde meni karille, koska oman kodin naapuriin aukesi Fitness 24/7. 

Oon tykännyt kyllä tosi paljon 24/7:sta. Mulle on tosi plussaa se, että salille pääsee milloin vain avainkortilla. Mun lähisali on aika iso ja riittävästi erilaisia vempaimia. Ainut pieni miinus on, että toiminnallista tilaa voisi olla vähän enemmän. Fitness 24/7:ssa on se etu, että samalla jäsenyydellä pääsee ketjun kaikkiin kuntosaleihin. Tätä etua pääsen hyödyntämään jo ensi kuussa. Uudelle salille on aina vähän jännää mennä, semmonen peura ajovaloissa-fiilis kun etsii oman treeniohjelman laitteita ja painoja. 

7. Musiikki

Aina kun olen yksin salilla tai lenkillä kuuntelen Spotifyin valmiita treenilistoja. Treenaaminen ilman musiikkia on kuin puuro ilman mustikoita, ei vaan pysty!

8. Treeniseura

Olen tämän suhteen vähän kameleontti, tykkään välillä puhista salilla vain musiikin kanssa ja välillä treeni kulkee kamun kanssa paljon paremmin! Olen sen suhteen onnekas, että kamut tykkää myös salitreeneistä ja kävelylenkeistä. 

9. Treeniohjelmat

Pakko tunnustaa, saan aina uutta puhtia kun ostan uuden treeniohjelman. Vähän sama vaikutus kuin uusilla treenikamoilla. Tällä hetkellä treenaan ristiin Martina Aitolehden Bodyweight-ohjelmalla ja Ilona Siekkisen basic- ja diet-ohjelmilla. 

10. Herkkuhimojen väheneminen

Aina kun liikun säännöllisesti huomaan tässä suoran vaikutuksen myös ostoslistaan. Valitsen kaupasta terveellistä ruokaa ja jaksankin panostaa enemmän ruoanlaittoon ja oikeanlaisiin valintoihin. Treeni ja terveellinen ruoka kulkee itsellä käsikädessä. Nyt onneksi olen saanut taas pepun salille ja lenkille, joten jääkaapinkin sisältökin näyttää oikeanlaiselta.

Tästä on hyvä jatkaa! 

-Janina