Viikon aloitus

Kävin tänään aamulla klo4.30 riipaisemassa HIIT juoksutreenin ensimmäistä kertaa. Lähdin ensin hölkkäämään 10min lämmittelyä jonka jälkeen vedin neljä kappaletta 30s. juoksun ja 90s.kävely palautuksen. Ja lopuksi vielä 5-10min. hölkkä. Aikaa tuohon meni siis noin 30 min. Ja soijaa pukkas urakalla. Aloitin varovaisesti neljällä nopealla jaksolla ja en ehkä juossut aivan luukut auki ja kaikkia paukkuja käyttäen mutta hiljalleen ku lisäilee vauhtia ja tehoja niin hyvä tulee. Suihkun ja aamupalan kautta töihin lukemaan tenttiin ja mikrobilääke koulutukseen.

Iltapäivällä bussimatka kotiin meinasi koitua turmioksi. Se jotenkin pistää aina väsyttämään oikein urakalla vaikka töistä lähtiessä olisi ollut oikein pirteä. Mutta keräsin itseni ja söin kotona ruoan ja lähdin salille tekemään rintaa, olkapäitä ja vatsoja. Rinta ja olkapäät teen nykyään triplasupersarjoina ja hyvin saa tuntumaa ja pumppia aikaiseksi 😀 Vatsoja on mahtavaa tehdä jumppapallolla kun siihen saa hyvän venytyksen lihaksille ja laajemman liikeradan. Iltapalaproteiinit on vetäisty nassuun joten pehmeä sänky ja höyhensaaret odottavat.

Huomenna vuorossa jalkoja salilla :DD

-Jem-

Hyvinvointi Liikunta Mieli

Leposunnuntai ja uusia kuvia

Ah ihana auringonpaiste tuolla ulkona. Aamulla heti herättyäni juoksin vaakalle katsomaan että onhan pliis onhan herkuttelun jälkeinen turvotus ja muu hävinnyt. Olihan se paino oli tasan 60kg, tottakai fiilis oli myös huono koska miksi se ei voinut olla enemmän vaikka ihan vain 100g enemmän. Jotta olisin viisikymppisissä, no ensi viikolla sitten :DD Mitat otin myös ja niissä ei muutosta ja hieman fiilis laski edelleen.

 

Mutta..

 

Kun otin kuvat niin fiilis nousi kattoon ja sen läpi, kehitystä on tapahtunut!! antaa kuvien puhua puolestaan:

kuvasarja.jpg

65,7kg  —> 60kg aikaa kulunut kolme kuukautta

kuvasarja_2.jpgIiihana somelainen nainen.. Mutta matka jatkuu, tyytyväinen en vielä ole 😀

20130317_072907.jpgPulkannarun jännittelyä jälleen 😀 tahtoo lisää lihaksia.. Lisää treeniä!!

20130317_0729261.jpgIhmeellistä, tässä kun istuu verkkarit jalassa niin olo ei kyllä ole tuollainen kun tuo kuva näyttää. Koskakohan tuohon alkaa uskomaan?

Sitten se karmein kuva. En ymmärrä miten ihmiset kuvaa omaa takapuoltaan niin hyvin koska mä en ainakaan osannu ottaa kuvaa siitä. Mutta tässä siis suurin kehityksen kohde:

20130317_072955.jpg Ei mikään bikinipylly ihan vielä!!

 

No mutta takaisin sunnuntain suunnitelmiin. Niin kuin eilen kerroin niin tiedossa on tai oikeastaa oli kahdet koiratreffit kävelyn merkeissä. Toiset treffit peruuntuivat mutta onneksi toiset ovat vielä suunnitelmissa illalla. Kunhan kaupat aukeavat niin haen kaupasta viikon ruoat taas ja valmistan ne valmiiksi koko viikoksi. Se muuten on yksi avaintekijä tässä muutoksessa! Ei tule syötyä ohi kun kaikki on valmiina 😀

Hyvää ja aurinkoista sunnuntaita kaikille 😀

-Jem-

P.s. En syönyt niitä karjalanpiirakoita eilen, yllättävä mielenlujuus löytyi!

 

Hyvinvointi Liikunta