Viikon aloitus
Kävin tänään aamulla klo4.30 riipaisemassa HIIT juoksutreenin ensimmäistä kertaa. Lähdin ensin hölkkäämään 10min lämmittelyä jonka jälkeen vedin neljä kappaletta 30s. juoksun ja 90s.kävely palautuksen. Ja lopuksi vielä 5-10min. hölkkä. Aikaa tuohon meni siis noin 30 min. Ja soijaa pukkas urakalla. Aloitin varovaisesti neljällä nopealla jaksolla ja en ehkä juossut aivan luukut auki ja kaikkia paukkuja käyttäen mutta hiljalleen ku lisäilee vauhtia ja tehoja niin hyvä tulee. Suihkun ja aamupalan kautta töihin lukemaan tenttiin ja mikrobilääke koulutukseen.
Iltapäivällä bussimatka kotiin meinasi koitua turmioksi. Se jotenkin pistää aina väsyttämään oikein urakalla vaikka töistä lähtiessä olisi ollut oikein pirteä. Mutta keräsin itseni ja söin kotona ruoan ja lähdin salille tekemään rintaa, olkapäitä ja vatsoja. Rinta ja olkapäät teen nykyään triplasupersarjoina ja hyvin saa tuntumaa ja pumppia aikaiseksi 😀 Vatsoja on mahtavaa tehdä jumppapallolla kun siihen saa hyvän venytyksen lihaksille ja laajemman liikeradan. Iltapalaproteiinit on vetäisty nassuun joten pehmeä sänky ja höyhensaaret odottavat.
Huomenna vuorossa jalkoja salilla :DD
-Jem-