Pääsin eilen vihdoin kehonkoostumusmittaukseen, jonka suoritti ihana Monna. Tulokset olivat minulle yllätyksellisen hyviä. Olin hermoillut testiä koska se suoritettiin iltapäivällä ja painoa olisi taatusti enemmän kuin mitä aamulla. Sekin yllätti 😀

Paino: 60,8kg, josta lihasta 27,7kg ja rasvaa 11,2kg (lihas viiarvojen yläpäässä ja rasvat viitearvojen alapuolella)

Rasva%:  18,3, joka oli normaalin alarajalla norm. 18-28

Jalat olivat käsiä suhteessa lihaksikkaammat ja jopa normaalista yli 😀

Viskeraalinen rasva oli todella hyvällä mallilla eli ei juuri ollenkaan.

Fitness indeksi oli 83

Viime vuoden tammikuussa rasvaprosentti oli 22,5% tosin eri laitteella mitattuna eli jotain edistystä on tapahtunut. hiphip.. Olen onnellinen ja sain tästä super hyvä boostin taas treenaamiseen 😀 Kuinkahan alas tuon rasva% voikaan tällä menolla saada?

Viikko on siis alkanut hyvissä merkeissä. Maanantaina tein salilla jalkoja ja eilen testin jälkeen vimmastuneena rintaa, olkapäitä ja ojentajia. Ylävartaloon saa aina niin ihanan pumpin ja poltteen. Sen takia tykkään varmasti enemmän treenata käsiä ja vatsoja.

Tänään heräsin klo 4.15 aamuaerobiselle ja kävelin reippaasti 45min. ja tulin kotiin syömään aamupuuroa ja riensin töihin. Nyt on vähän veto veks mutta onneksi tänään ei ollut ohjelmassa muuta urheilua. Aloitetaan katsomaan leffaa, Piin Elämä. Varmaan nukahdan heti ensimmäisen vartin aikana.

Mahtavaa kevätpäivää kaikille. Ulkona on ihana ilma 😀