Otsikon mukaisesti hyvin vauhdikas ja treenin täyteinen viikko saatu päätökseen.

Maanantaina oli lepopäivä salin suhteen mutta käytiin pitemmällä lenkillä koirien kanssa. Oli myös koira treffit kaverin ja hänen koiransa kanssa. Fanny the kultainennoutaja oli lähinnä hämillään ylitsepursuavasta riemusta jota tarjosi Labbispentu.

Tiistaina oli kokonaan lepopäivä, koska koiralla oli rokotusaika ja sinne oli mentävä töiden jälkeen.

Keskiviikkona koitti viikon ensimmäinen salitreeni ja sen tein pikkusiskon kanssa Kampin fressillä tottakai. Vuorossa oli olkapäät, ojentajat ja vatsa treeni. Rakastan ylikaiken treenata olkapäitä. Niihin on helppoa saada tuntumaa ja treeni tuntuu menvän perille paremmin kuin minnekkään muualle. On myös ollut hetkiä kun en ole tykännyt olkapäätreenistä ollenkaan joten nämäkin tunutvat vaihtelevan fiiliksen mukaan. Päälle vielä venyttelyt ja kyynärseisonnan harjoittelua. Se alkaa jo pikkuhiljaa sujumaan, tästä voin kiittää osaksi myös pikkusiskoani joka on entinen rytminenvoimistelija ja hän osaa neuvoa pikkukikkoja joilla akrobatiaa saadaan tähänkin vanhaan kroppaan 😀

Torstaina 10h työpäivän päätteeksi oli mukavaa lähteä treenaamaan vapaaohjelmaan koreografin kanssa. Fiilis oli hyvä ja energinen mutta jaloissa painoi työpäivän pituus. Vasen jalka tuntui olevan hypyissä se laiskajalka ja ei se tuntunut nousevan oikein omalle paikalleen. Nyt ollaan edetty ohjelmassa siihen vaiheeseen että yli puolet on jo valmiina ja ohjelmaa tulee vetää läpi kerta toisensa jälkeen vaikka kaikki tuntuu hankalalta ja kunto ei meinaa kestää. Tiedän tämän vaiheen ohjelman teossa ja tämä on se inhottavin osuus. Ohjelma ei ole vielä niin hyvässä muistissa niin sekin vie oman osansa kestävyydestä. Hinkkaamalla hyvä tulee ja läpivetoja vain toisensa perään vaikka tuntuisi ihan perseeltä.

Perjantaina taas fressille työkaverin kanssa treenailemaan rintaa hauista ja vatsaa. Kaverin kanssa on hyvä treenailla kun meillä on sama valmentaja. Tissitreeni kuuluu myös suosikkeihini.

Alkuviikon lööbailujen takia viikonloppukin vietettiin salilla. Lauantaina ja sunnuntaina Pikkusiskon kanssa. Sunnuntaina eli tänään käytiin myös tunnin sauvakävelyllä. Käveltiin töölöstä ruoholahden kautta kamppiin ja sitten puntille ja tekemään selkää. Selkätreenistä taas en kovin välitä. Tuntuu että selkä on taas niin jumissa että hierojalle olisi asiaa.

Tilasin viimeviikolla foamrollerilta rullan jolla voin rullailla lihaksi auki hierontakertojen välillä. Valitsin itselleni semmoisen pienillä pylpyröillä varustetun niin hierontavaikutus on suurempi kuin tasasella. ah ihanuutta.

Olen nyt myös treenallut vapaaohjelmaa muutaman kerran zeropointin kompressiosäärystimet jalassa ja tuntuu että jalat palautuisivat nopeammin treenistä ja penikoihin ei särje niin paljoa kuin aiemmin on ollut. Penikkatauti kisakaudella on ollut hyvinkin kivulias vaiva ja monet kisat on menty puujalkana ja särkylääkkeillä. Lavallahan kipua ei näytetä 😀

Huomenna alkaa uusi viikko ja uudet kujeet. Viimeistä viikkoa vietetään sen suhteen että dieetti alkaa vihdoin 2.12. Tai no sanotaanko predieetti pikemminkin. Koska ruokavalio ei sinänsä muutu vielä mutta nyt jätän kaiken ylimääräisen pois (karkit, alkoholit, ylimääräiset hedelmät sun muut..) Tammikuussa alkaa sitten rasvanpoltto treeni ja uusi ruokavalio 😀 Ensi viikonloppuna vielä viimeinen ehtoollinen ja tanssijoiden pikkujoulut!

-Jem-