Kehonhuoltoa raskaana
Heipparallaa!
Raskaana ollessa keho joutuu aikamoiselle koetukselle ja itse koenkin kehonhuollon erityisen tärkeänä nyt. Olen aina yrittänyt pitää hyvää huolta kehostani, mutta nyt olen vielä kiinnittänyt siihen extra huomiota. Lisäksi vauvan saapuessa elämäämme, kiinnittyy huomio automaattisesti enemmän häneen ja ainakaan alkuun ei varmasti jää niin paljon aikaa itselle kuin tällä hetkellä esimerkiksi. Joten täytyy nauttia vielä täysillä näistä muutamista kuukausista jolloin voi keskittyä täysillä omaan hyvinvointiin! Vauvalle parasta on varmasti hyvinvoiva äiti joka pitää huolta itsestään, joten en tule unohtamaan itseänikään vauvan saavuttua maailmaan mutta nyt saa olla vielä täysin itsekäs muutaman kuukauden hyvällä omalla tunnolla;) Lisäksi uskon että vauva mahassani nauttii myös samalla.
Alkuraskaudesta jäi minulta oikeastaan kaikki itseni huoltaminen, sillä jo hampaiden harjaus aiheutti tuskaa kammottavan pahoinvoinnin takia. Hieman selvitystyötä tehtyäni luin että että vyöhyketerapia ja akupunktio voisivat auttaa raskauspahoinvointiin. Olin myös tietysti todella varovainen raskauden alkuvaiheessa enkä halunnut tehdä mitään rajuja hoitoja jotka voisivat vaikuttaa kasvavaan sikiöön. Kävin Mehiläisessä lääkärillä joka teki akupunktiohoitoja jotka oli erityisesti suunnattu rajuun raskauspahoinvointiin. Niissä hoidoissa ei voinut varsinaisesti puhua nautinnollisesta kehonhuollosta, vaan olivat ne lähinnä selviytymiskamppailua. Muistan elävästi ne kerrat kun piti aamulla lähteä kotoa autolle, koko matkan miehen minua sinne ajaessa yritin vain pidätellä oksennusta ja sairaalaan päästyämme aloin mutustelemaan kurkkuja sillä ne olivat ainoat ruoka-aineet jotka maistuivat siinä vaiheessa. Ne muutaman metrin kävelytkin tuottivat tuskaa ja olin aina hoidosta palattuani niin väsynyt että nukuin koko päivän. Seuraava päivä oli pahin, silloin oksensin monesti koko päivän ja mikään ei pysynyt sisällä ja odotin vain iltaa että pääsisi nukkumaan. Mutta sen jälkeen voin kohtalaisesti viikon eli hoidoista oli minulle todellakin hyötyä. Kävin akupunktiossa 2 kertaa ja kummallakin kerralla viikko hoidosta oli siedettävä verrattuna aiempaan olooni.
Vyöhyketerapiassa kävin kun ihan pahimmat pahoinvointijaksot olivat ohi ja minulla oli ns. vain hieman normaalia pahempaa raskauspahoinvointia. En osaa sanoa auttoiko se pahoinvointiin mutta se antoi minulle energiaa koska olin koko ensimmäisen ja toisen kolmanneksen todella väsynyt, nukahtelin kesken päivän 4 tunnin unille ja pienimmätkin arjen askareet aiheuttivat todella kovaa rasitusta. Vyöhyketerapia paransi yleisesti oloa ja se auttoi mm. selkävaivoihin joista kärsin raskauden alkuaikoina. Alkuaikojen hoidot kävin ottamassa Lääkäriasema Sofianovassa.
Toisen kolmanneksen aikoihin en hirveästi tehnyt mitään kummoista sillä oltiin aika paljon silloin reissussa ja oloni oli muutenkin niin paljon parempi toisen kolmanneksen loppupuolella joten lähinnä nautin siitä että pystyin elämään suht koht normaalia elämää. Joogailin siellä täällä vähäsen, mutta hirveästi ei energiat riittäneet muuhun liikuntaan.
Nyt viimeisen parin kuukauden ajan olen voinut todella loistavasti, energia tasot ovat olleet korkealla ja olen ottanut itseäni niskasta kiinni oikein urakalla kehonhuollossa. Liikuntatavoistani olenkin jo puhunut, eli säännöllinen liikunta on todella tärkeässä roolissa tässä vaiheessa ja se antaa energiaa hyvän olon endorfiineja runsaasti. Se on myös loistavaa valmennusta synnytykseen.
Lauttasaaressa on aivan ihana Organic Spirit hoitola jossa olen käynyt raskausajan hieronnassa sekä vyöhyketerapiassa. Toisinaan käyn myös Sofianovassa lyhyemmässä 30 min vyöhyketerapia hoidossa. Käyn vyöhyketarapiassa nyt melko säännöllisesti sillä se auttaa ja ennaltaehkäisee monia raskauden viimeisen kolmanneksen vaivoja kuten nesteen kerääntymistä kehoon, väsynyttä oloa, liitoskipuja ja selkävaivoja. Liitoskipuja lukuun ottamatta olenkin tähän saakka voinut loistavasti, mitä nyt olo on hieman pönäkkä tämän masun kanssa!:)
Kävin myös viime viikolla ensimmäistä kertaa osteopaatilla, sillä kuulin että se voisi auttaa todella rajuihin liitoskipuhuini ja niinhän se auttoikin. Minulla oli jopa kävelyvaikeuksia ennen hoitoon menoa mutta nyt kivut ovat vähentyneet todella paljon. Pääsen vaivatta ylös sängystä ja liikkuminen ei tuota enää kipua mikä on mahtavaa! Kävin Töölön Osteopatian Hannu Koiviston hoidossa ja voin lämpimästi suositella häntä. Hannu on erikoistunut raskaana oleviin ja lapsiin, joten hänen hoidossaan voi olla todella rauhallisin mielin. Hannu tosiaan totesi että lantioni on ihan väärässä asennossa ja korjattuaan sen asennon sanoi että nyt kipujen pitäisi lievittyä tai lähteä kokonaan pois. Hän myös sanoi että synnytystä varten kaikkien raskaana olevien olisi hyvä tulla tarkistamaan lantion asentonsa osteopaatille sillä monesti lisääntynyt paino ja paine lantion alueella saa lantion vinoon raskausaikana ja tämä vaiva voi sitten haitata synnytyksen normaalia kulkua. Lisäksi synnytyksen jälkeen olisi hyvä käydä tarkistamassa uudestaan lantion asento koska monesti se voi taas siirtyä väärään asentoon synnytyksessä. Ihan vastasyntyneen vauvankin olisi hyvä käydä hoidossa koska synnytys on rankka prosessi vauvan keholle ja monesti normaaleina pidetyt asiat kuten vatsavaivat, itkuisuus ja unettomuus vauvoilla johtuvat siitä että heille on tullut esim. niskoihin/ selkään/ lantioon virheasentoja synnytyksessä. Itse ajattelin ainakin että me kurvataan koko perhe Hannun tykö kunhan ollaan saatu vauveli maailmaan!
Olenkin maininnut jo aiemmin kotihieronnasta jota saan mieheltäni Creative Healing- tekniikalla. Se on aivan uskomattoman ihanaa ja on auttanut niin paljon oloani ja monesti jos selkäni kipuilee tai jalkojani pakottaa pitkän päivän jälkeen, on olo kuin uudestisyntynyt hieronnan jälkeen. Nukun myös todella paljon paremmin, mikä on todellista luksusta. Erityisesti nyt raskauden loppupuolella on mieheni lupautunut tekemään hierontaa minulle jokatoinen päivä niinkuin Dr. Gowri Motha kirjassaan suosittelee. Tämä hierontatekniikka myös valmistaa kehoa synnytykseen ja erilaisilla tyyleillä keskitytään mm. lantion alueen pehmittämiseen joka on todella tärkeää synnytystä ajatellen. Joten naiset, rohkeasti vain pyytäkää miestänne hoitamaan teitä sillä teidän kehonne tekevät uskomattoman kovaa duunia koko ajan. Raskauden loppuajan ei tarvitse olla tukala ja vaivojen täyttämä vaan monia vaivoja voi hoitaa hyvinkin helposti, ihan vain omassa kotonaan. Niinkuin mammajooga opettajani Malla Rautaparta sanoi että jos huolehditte liikaa että onkohan miehellenne liian raskasta hieroa teitä joka päivä tai imuroida (pahin mahdollinen asento raskaana olevalle naiselle jonka selkä on kipeä) niin kannattaa myös miettiä olikohan viisasta hankkia lasta sen miehen kanssa. Malla on tunnettu hieman kärkkäistä mielipiteistään, mutta hänen pointtinsa on ihan oikea:) On todella raskasta työtä jo itsessään olla viimeisimmillään raskaana, puhumattakaan synnytyksestä. Yritä nähdä asia niin että sinä pidät nyt parasta mahdollista huolta lapsestanne mahassasi sekä itsestäsi ja mies auttaaa prosessissa niin paljon kun pystyy. Oma kultani vaikuttaa kovin mielellään auttavani ja hänelle tulee selkeästi todella hyvä mieli kun hän näkee että hänen tekemänsä asiat auttavat minua todella paljon. Muistakaa vaan olla kiitollisia ja ystävällisiä puolisoitanne kohtaan:)
Tästäpä tuli pitkä postaus mutta toivottavasti joku saa apua näistä vinkeistä. Itselleni ne ovat olleet kultaakin kalliimpia ja auttaneet oloani todella paljon.
Ihanaa keskiviikkoa!
xx
Jenna
Kuva: Pinterest