Palautuminen raskaudesta

Hei ihanat naiset! 

Tärkeää asiaa luvassa raskaudesta palautumisesta!  Kirjoittelen aiheesta vasta näin ”myöhäisessä” vaiheessa, oman lapseni ollessä ”jo” kohta 11-kuinen, itsehän luulin että tässä vaiheessa ollaan jo selvillä vesillä ja keho on täysin palautunut kaikesta raskauden aiheuttamista muutoksista, mutta ihan näin se ei ole. 

Olen nyt käynyt parin viikon sisään muutamaan otteeseen naapurostoomme vastikään avatussa ihanassa naisille suunnatussa keitaassa Femihealthissä. Ensiksi kävin äitiysfysioterapiassa sillä halusin vain tarkastaa että keho on varmasti kunnossa raskauden jäljiltä ja voisin aloittaa hieman kovemman treenin isommilla painoilla. Eilen kävin sitten osteopaatin luona hoidattamassa kipeytynyttä selkääni. 

Minulle todettiin jo muutama kuukausi raskauden jälkeen (manuaalisesti tutkien) että erkauma on hyvin palautunut ja voin rauhassa aloittaa liikunnan. Olenkin siitä lähtien liikkunut melko paljon, en tosin mitenkään liian rajusti ja aina kehoa kuunnellen. Juoksemaan aloin kevyesti vasta reilu kuukausi sitten ja hyppyjä olen lisännyt treeniin vasta lapseni ollessa jo reilusti yli puolivuotias. Eli melko rauhallisesti olen mennyt, kehoa kuunnellen, liikkunut paljon mutta ei mitään liian rankkaa, muutamia yksittäisiä rankempia treenikertoja mukaan laskematta. Kaikki tämä on tuntunut tosi hyvältä kehossa, mitä nyt pientä selkäkipua ollut jota en ottanut niin vakavasti sillä entisenä tanssijana sitä on tavallaan tottunut että aina joku paikka vähän kiristää tai tuntuu ikävältä. (Not good, tiedän..) 

Halusin kuitenkin käydä tsekkaamassa kropan kunnolla asiaan täysin perehtyneellä äitiysfyssarilla ja hyvä että kävin. Fysioterapeutti Heli Harsunen otti minut vastaan Femihealthillä ja tutki sekä erkauman tilanteen että lantionpohjanlihakset ultraäänilaitteella; todella paljon tehokkaampi tapa kuin manuaalinen tutkimus. Minulle selvisi mm. että erkaumaa on vielä navan yläpuolella (ei ole palautunut luultavasti koska minulla oli teini-ikäisenä napakoru joka on vaikuttanut arpikudoksen muodostumiseen ja hidastaa erkauman parantumista) ja lantionpohjanlihaksistoni on liian kireä ja aktivaatio tapahtuu väärään suuntaan (kohti maata) tehdessäni lantionpohjansupistuksen. Mitään näitä ei olisi selvinnyt ilman ultraäänitutkimusta, manuaalisesti kaikki siis tuntui olevan ihan ok ja oma olonikin on loistava ja ns. normaali. Lisäksi toisella käyntikerralla äitiysfysioterapeutti ja Femihealthin toinen perustaja Piritta Hagman totesi että myös selän puolelta lihaksistoni on sen verran jumissa joten se ei meinaa antaa periksi erkauman paranemiselle, tätä vaivaa hoidatin sitten osteopaatin (ihana Piritta) luona samaisessa paikassa. 

Nyt olen aloittanut kuntoutusohjelman Femihealthissä johon tulee kuulumaan äitiysfysioterapiakäyntejä, ravintovalmennusta (kyllä, ravinto on erittäin tärkeässä osassa kehon palautumista, mm. ilman oikeanlaista kollageeniä keho ja sen kudokset eivät pysty palautumaan täysin) ja Physio PT-käyntejä. Tulen pitämään teidät ajan tasalla projektini suhteen! Ensi alkuun on luvassa lantionpohjanrentoutusharjoituksia ja pakaran rentoutusta, eli tulee olemaan hieman vaikeaa minunlaiselleni ikiliikkujalle.. 🙂 

 

Eli kaikki synnyttäneet naiset; käykää tsekkaamassa kroppanne tilanne asiantuntevan äitiysfysioterapeutin luona. Oma olo ei välttämättä aina kerro koko totuutta, monet näistä raskauden tuomista vaivoista voivat pysyä piilevinä monia vuosia ja tulla esiin vasta niin pitkän ajan päästä ettei niitä enää osaa edes yhdistää raskauteen liittyviksi. Asiantuntijat osaavat sitten antaa osaavat jatkohoito-ohjeet joita voi helposti noudattaa kotona. On todella harmi ettei meidän muuten niin loistava terveydenhuoltosysteemimme ota huomioon äitien kuntoutusta raskaudesta; niinkuin vaikka Ranskassa ja Saksassa tehdään. Mutta ehkä tämäkin asia tulee vielä joku päivä muuttumaan, mutta siihen asti pidetään me äidit itse huolta itsestämme, oma kehomme on kaikkein tärkeintä mitä meillä on. 

Mutta onneksi meiltä alkaa Helsingistä löytyä jo monta osaavaa paikkaa meille synnyttäneille naisille, Femihealthistä löytyy myös näiden hoitojen lisäksi barre-tunteja äideille ja raskaanaoleville sekä Pilatesta. Lisäksi suosittelen lämmöllä Vaumiin Pilates-tunteja Kulosaaren Mommy&Me:ssä. 

Ja ihanaa naistenpäivää upeat leidit, hemmotelkaa itseänne tänään<3 

Jenna 

(Kuva: Femihealth)