Eat mama eat
Lupasin kirjoitella asiasta imetys ja ravinto jo viime viikon loppupuolella, musta jostain kumman syystä vauvaperheessä suunnitelmat ei aina onnistu. Pikkuisellemme puskee hampaita (tai hammas) ja hän on hieman omaa iloista itseään kärttyisämpi ja ”haastavampi” hetkittäin. Mutta täytyy sanoa että ei tämä hampaiden tulo vielä nyt mitään ihan kammottavaa ole ollut, muutama ei niin hyvin nukuttu yö ja sylin kipeä vauva on kyllä ihan doable. Muistan vaan kun ihmiset tykkäsi pelotella kun kerrottiin miten hyvin meidän pikkuinen nukkuu vastasyntyneenä, niin yleisin vastaus oli ”odottakaa vaan kun alkaa tulla hampaita” No, nyt niitä sitten tulee ja viime yönäkin neiti nukkui klo 20.30-9, yhden kerran heräsi syömään aikaisin aamulla!
Mutta siitä imetysruokailusta:D Kiitos hyvinvointivalmentajan koulutukseni on ruokavalioni yleisesti ottaen hyvin terveellinen ja elän luultavasti sellaista 80/20 elämää, 80% terveellistä ravintoa ja 20% sitten jotain muuta ja herkuttelua etc. Haluaisin kertoa kuinka toin jo sairaalaan omat eväät koska en kelpuuta sairaalan ravintoa, Vitamix pauhasi jo vauvan ensimmäisestä päivästä lähtien kotona ja teemme kotona joka viikko pakkaseen ravitsevaa ja terveellistä ruokaa viikon ajalle jotta imettävä äiti saa riittävästi ravintoa.
Noh, ei se ihan niin mennyt. Sairaalassa viimeinen asia jota mietin oli ruoka, olin vain niin järkyttävän nälkäinen koko ajan ja sairaalan ruoka maistui uskomattoman hyvältä. Kotiin tultuamme söin ihan kaiken mitä mieheni eteeni kantoi, sillä olin edelleen ihan järkyttävän nälkäinen koko ajan. Kiitos rakkaani, toimi ruokahuoltomme todella hyvin ensimmäiset kuukaudet minun istuessa sohvalla imettäessä mutta kun mies saa päättää ruoan niin syötiin me melko paljon mm. pastaa etc:) Välillä sain ehdotettua väliin salaatteja tms mutta suoraan sanottuna pasta maistui salaattia paremmin siihen nälkään.
Niin, tosiaan jos joku ei tiedä niin imettäminen kuluttaa kaloreita hurjan paljon, on verrattu että vuorokauden imetys vastaa n. 10 km:n lenkkiä tai tunnin spinning-tuntia. Eli imettävien äitien täytyy syödä normaalia enemmän. Lisäksi vauvan kantelu kuluttaa tietysti myös vielä lisää kaloreita. Mutta suurimmalla osalla kehokin osaa kertoa että nyt tarvitaan lisää ruokaa. Nälän tunne tulee tutuksi imettäessä todellakin! Ja on tärkeää todellakin syödä, maidon tuotanto alkaa nopeastikin ehtymään jos äiti ei saa riittävästi laadukasta ravintoa.
Itse välttelen ruokavaliossani maitotuotteita ja ruisleipää tällä hetkellä, ne ovat niitä aineita joista vauvani saa vatsanväänteitä. Monet vauvat voivat myös reagoida esim. palkokasviksiin ja vahvoihin mausteisiin. Mutta kaikki vauvat ovat yksilöitä, joten (valitettavasti) kokeilun kautta löydät ne ruoka-aineet jotka eivät sinun pallerollesi sovi.
Nyt tilanne ruokailun suhteen on taas normalisoitunut ja olen takaisin perheemme ruokavastuussa. Ruokailumme sisältävät taas runsaasti erivärisiä kasviksia ja arkiruokailumme on hyvinkin terveellistä. Suunnitelen yleensä aina viikoksi eteenpäin arki-iltojen ruoat ja aamusmoothiet, se on kaikkein helpoin tapa pysyä ruodussa eikä tule keskellä viikkoa tilannetta jolloin seistään kaupassa eikä mieleen tule yhtäkään ruokaa jota voisi kokkailla. Nyt myös Beben oltua sen verran ”vanhempi” onnistuu ruoanlaittokin melko hyvin, hän tykkää istua vauvasyöttötuolissaan ja katsella kun kokkaan ja selostan hänelle eri vaiheita ja annan hänen haistella raaka-aineita:)
Joten minun vinkkini uusille äideille on; älä stressaa. Alussa on niin paljon muutakin uutta ja ihmeellistä (about kaikki) joten tärkeintä on että syöt. Valjasta miehesi perheen kokiksi ainakin joksikin aikaa ja keskity vauvaan ja imetyksen opetteluun. Niin ja jos haluat itse kokkailla niin kantoliina on sitten ihan ehdoton. Nyt ei ole välttämättä aika stressata ruoasta ja siitä saatko juuri sen oikean määrän kasviksia ja söitkö varmasti 2 rkl chian siemeniä tänään. Muutaman kuukauden päästä tilanne voi olla jo ihan eri, teillä on omat rutiininne vauvan kanssa ja ruoanlaittokin onnistuu luultavasti entiseen malliinsa.
Niin ja niistä kiloista. Itselläni ne tippuivat vähän liiankin rivakasti. Joten edelleenkin syön kaiken mitä eteeni tuodaan enkä ota stressiä extra herkuista mitä syön. Vauvan kanssa oleilu on koko päivä treeniä ja minä kun olen vielä tälläinen himoliikkuja, niin tiedostan että kulutukseni tällä hetkellä on melko huimaa. Joten saan erittäin hyvillä mielin syödä haluamani jälkiruoat ja korvapuustit.
Aamiaiseni tänään oli herkullinen vihersmoothie ja kauraomenapaistoksen jämät eiliseltä brunssilta kera ison kasan vaniljakastiketta, nam;)
Ihanaa viikonalkua! <3