Liikuntasaldoa

Hellurei ihanat! 

Tän hetkisellä aikataululla blogi jää väistämättä hieman taka-alalle, mutta viime viikon treenikertausta sentään tulossa!;) Toivottavasti se inspiroi jotain muutakin liikkumaan ja suunnittelemaan treeninsä, se on nimittäin mun WELLNESS TIP nro 1, suunnittele, sunnittele& suunnittele! Laita treenit kalenteriin jo hyvissä ajoin, itselläni sunnuntai on aina seuraavan viikon suunnittelupäivä niin treenien kuin tulevan viikon ruokien osalta. Otan siis kalenerin esiin, neuvottelen miehen kanssa aikataulut ja varaan haluamani tunnit. Tykkään itse myös vaihdella tosi paljon treenejä, joinain viikkoina enemmän joogaa, jonain viikkoina taas keskityn kovempaan treeniin. Viikot ovat erilaisia ja olomme on erilainen kuukauden eri aikoina, erityisesti meillä naisilla. Toitotan jatkuvasti sitä oman kehon kuuntelua, mutta kun se vain on niin tärkeää muruset! Jos se on itsellä vielä hieman hakusessa, niin ota ihmeessä yhteyttä ja etsitään yhdessä sun keholle paras rytmi:) Täältä pääset nettisivuilleni

35BC9CC6-324B-42E3-AAEB-ABAFB2758F30.jpg

Viime viikon liikuntasaldo: 

MA: 45 min kotijumppa (hiit&vatsat) & 45 min erittäin kevyt vauvajumppa beben kanssa. Lisäksi vedin muutaman oman tunnin ja PT-session asiakkaiden kanssa. 

TI: 30 min juoksulenkki vaunujen kanssa& 30 min kotijumppa oman kehon painolla

KE: 1h kotijumppa (vatsat& jalat) & illalla 1h pilates/jooga treeni Lavlissa

TO: 1h kotijumppa (peppu&vatsat) 45 min juoksutreenit illalla 

PE: 45 min kotitreeni koko kropalle 

LA: 1h crosstraining treeni Training for Warriorsissa 

SU: 1,5 h hot jooga 

 

Ihanaa viikon alkua ja tervetuloa huomenna ystävänpäivänä tunnilleni Lavli Living Roomiin klo 17.15 🙂 

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys

Kauniina jumpassa

Hei ihanaiset! 

Oletteko päässeet nauttimaan tästä ihanasta talvisäästä? Taas yksi äitiyslomailun etu; saa liikkua ulkona vaikka koko päivän! Tänä vuonna talvi ja pimeä aika on tuntunut hurahtaneen ohi jotenkin mega nopsaan, johtunee varmaan siitä että aina normisti päivät on kuluneet sisällä toimistossa/koulussa, nyt taas saa rytmittää päivänsä ihan eri tavalla ja pystyy optimoimaan ulkona olon valoisaan aikaan! Joo siis ihanaa tämä mammailu, mutta meillä tosiaan pieni nuhanenä kotona tällä hetkellä joka on oikein pirteä ja iloinen päivisin mutta yöt ovat olleet hieman haastavia nyt.. Joten mamma on hieman väsynyt mutta onneksi aurinko piristää! 🙂 

Ajattelin hieman kirjoittaa aiheesta joka palasi taas mieleeni muutaman keskustelun aiheesta nähtyäni/kuultuani, nimittäin ulkonäkö treenatessa. On selkeästi olemassa kahta hyvin erilaista mielipidettä asiasta; niitä joiden mielestä treenatessa täytyy näyttää aivan kamalalta ja erityisesti sen jälkeen, ja sitten ne jotka tykkäävät panostaa ulkonäköönsä ja haluavat näyttää treenatessakin hyvältä. Ja tottakai nyt kärjistin ääripäät, aina löytyy kaikkea myös tältä väliltä. Ja sitten tietysti he joille on ihan sama koko asia!:) 

Itse kuulun ehdottomasti siihen ryhmään joka tykkää näyttää hyvältä treenatessaan:) Tottakai haluan hikoilla ja sen teenkin, mutta haluan ainakin näyttää hyvältä kun treenit alkaa:D Kotonakin yleensä haluan laittaa kivat jumppavaatteet päälle, jotenkin se vaan motivoi ihan eri tavalla. Mun suurin motivaattori laiskalla hetkellä ovatkin kivat treenivaatteet, mikään ei piristä niin paljon kun saa laittaa ihanat vaatteet päälle ja lähteä lenkille 🙂 

Vaikka lempivaatteeni ovatkin Lulu lemonin joogahousut, koen olevani erittäin naisellinen nainen ja siksi luultavasti minua myös motivoi kivat treenivaatteet. Tykkään myös laittaa hiukset nätisti ja lisätä huulipunaa jos menen joogaan, I know, hyvin outoa monen suomalaisen mielestä, ehkä turhamaistakin. Luultavasti nämä tavat juontavat juurensa asuessani Meksikossa, Espanjassa ja Ranskassa missä naiset panostavat ulkonäköönsä monesti melko paljon enemmän kuin me täällä Pohjoisessa. Omilla tunneillani tykkään myös näyttää huollitellulta ja kauniilta omasta mielestäni. Se tuo lisää itsevarmuutta joka ainakin minulla on suoraan yhteydessä siihen kuinka hyvin tunti menee. 

Tällä postauksella ei ollut sen suurempaa merkitystä, pohdiskelin vain asiaa päässäni ja olen kiinnittänyt huomiota että kyllä täällä Suomessakin ovat naiset alkaneet panostaa ihan eri tavalla ulkonäköönsä viime vuosina. Ja en todellakaan sano että kaikkien pitäisi niin tehdä, mutta tuntuu että yleensä meitä parjataan ketkä haluamme näyttää nätiltä salilla tai lenkkipoluilla;) Ja annetaan edelleen kaikkien kukkien kukkia, kukin vetäköön tyylillään sehän se kaikkein parasta on. 

Itse aion edelleen suunnitella viikon urheiluvarustukseni etukäteen ja lisätä hajuvettä ja huulipunaa salille lähtiessäni!;) 

(Kuva ajalta ennen vauvaa ja luultavasti myös kesältä, ainakin tuosta rusketuksesta päätellen!)

IMG_5628.JPG

 

Ihanaa viikon jatkoa muruset <3 

Kauneus Hyvä olo Liikunta Meikki