Huomenta päivää ihanaiset! 

Kaiken kiireen keskellä se on selkeästi mun bloggailut jotka kärsivät kaikkein eniten, mutta yritän silti parhaani mukaan jotain tänne aina raapustella 🙂 Antakaa ihmeessä postausideoita jos teillä on, mieluummin kirjoittelen aiheista jotka teitä kiinnostavat:) Nyt luonnoksissa lojuu postaus liikunnasta raskauden aikana sekä parhaat kotijumppavideot. Ne tulossa pian;) 

Ja hei, kuinka maaginen sää onkaan, wow. Ulkona sataa lunta hiljalleen ja aurinko hieman paistelee tuolta pilvien välistä. Mulla on tänään tiukka aamutyöpäivä kotona, pian lähden vetämään äiti&vauva jumppaa Lavliin, sitten onkin laatuaikaa tyttäreni kanssa kunnes illalla taas ulkotreeniä muutaman asiakkaan kanssa. Huh, kiireistä mutta niin kivaa! 

Tässä taas tiivistettynä viime viikon liikunnat, oli muuten todella liikunnantäyteinen viikko! Mieheni oli täysin isyyslomalla koko viikon ja mulla oli aikaa tehdä omia duuneja kunnolla sekä liikkua kunnolla, ihan mahtavaa! Olo tuntui taas omalta vanhalta itseltä kaiken sen hikoilun jälkeen. Treenasin myös pitkästä aikaa salilla, iso kiitos Kampin Fressille joka on huippu paikka! 

Ma: Peppu30 tunti Fressillä (ihan hyvä tunti, mutta täytyy sanoa että mun booty-tunneilla saa kyllä paremman poltteen pakaroihin;)) 1h koko vartalotreeni oman kehon painolla ja käsipainoilla salilla. Illalla 1h jooga Lavlissa. 

Ti: 50 min aamulenkki juoksuporukan kanssa. Salilla 1h hot venyttelytunti& 40 min ylävartalotreeni salilla.

Ke: 1h hot pilates Fressillä& 50 min koko kehon treeni kahvakuulalla ja käsipainoilla. Illalla tunnin jooga/pilates treeni Lavlissa. 

To: Kotona 30 min vatsatreeni. Illalla juoksukoulu, juostiin& treenattiin tekniikkaa yhteensä 40 min. 

Pe: 45 min zumba-tunti Fressillä& 50 koko kehon hiit-treeni & 10 käsitreeni. Illalla tunnin Pilates Lavlissa. 

La: lepopäivä, vähän kevyttä kävelyä. 

Su: 5k juoksu rattaiden kanssa, vartin vatsatreeni& putkirullailua. 

Nyt katseet kohti uutta talvista viikkoa. Nautitaan vikoista lumisäistä, kohta se kevät jo häämöttääkin;) 

Ihanaa viikkoa <3 

Hei ihanat!

Toivottavasti teidän viikko on startannut mahtavasti:)  Mulla on ihana spessu viikko käynnissä, sillä mieheni on tämän viikon isyyslomalla ja minä olen ”vapaalla” eli teen töitä enemmän ja LIIKUN enemmän!!! 🙂 Viikko onkin startannut hyvin ekoilla salitreeneillä tosi pitkään aikaan ja tänään aamulla oltiin jo klo 7 juoksemassa meidän juoksuporukan kanssa, mahtava fiilis!

Viime viikon treenit tulee tässä: 

Ma: 30 min aamutreeni kotona (jalat& vatsat) + 30 min pepputreeni& 1h kevyt jooga illalla 

Ti: 30 min aamutreeni kotona (vatsat& kädet) 

Ke: 30 min aamutreeni kotona (kädet)  + 1 h äiti-vauvatanssitunti + 1 h jooga/pilatestunti Lavli Living Roomissa 

To: 1,5 h hot jooga+ 20 min aamutreeni+ 25 min juoksu 

Pe: 1,5h aamutreeni kotona (joogaa, barrea, hiit) 

La: 1h Balletone- tunti Lavlissa 

Su: 15 pepputreeni + 5 km juoksu + foamrollausta 10 min 

Lisäksi joka päivä tulee käveltyä 1,5-3 h rattaiden kansssa. Olen aina tottunut liikkumaan paljon ja kehoni tarvitsee ja vaatii sitä. Voin kaikkein parhaiten kun saan liikkua päivittäin.Yleensä pidän yhden kunnon lepopäivän viikossa, joskus pidän vähän aktiivisemman lepopäivän, riippuu vähän missä kunnossa keho on. Tällä hetkellä treeni maistuu hyvälle ja kroppa selkeästi haluaa liikkua paljon. Olen todella kiitollinen että on mahdollisuus nyt liikkua näinkin paljon, en todellakaan enää raskauden jälkeen pidä liikuntaa itsestäänselvyytenä.

Nyt aamiaista masuun aamulenkin jälkeen ja työhommien pariin. Kevääksi on suunnitteilla vaikka mitä siistiä bootcampia, pysykää kuulolla! 

Ihanaa tiistai päivää <3 

Jenna