Perjantai lista

IMG_6846.JPG

 

VIIKON PARAS: Olen saanut treenattua niin paljon tällä viikolla, ihan mahtavaa! Olo tuntuu taas omalta vanhalta itseltä, mikä on ihan huippua:) Olen aina tottunut liikkumaan tosi paljon, joten mulle oli aika shokki tuo raskausaika ja Idan ollessa vastasyntynyt kun liikunta oli ihan minimissä. Nyt tuntuu että elämään ja liikuntaan on löytynyt kiva flow päälle, toivotaan että se jatkuukin näin hyvänä! 🙂 

VIIKON TREENIT: Tällä viikolla on tullut treenattua vaikka mitä. Kirjoitan vielä sunnuntaina tarkemman yhteenvedon viikon treeneistä, mutta olen treenannut kotona joka aamu, käynyt joogassa jokusen kerran sekä aloitin Helsinki Core Trainersilla juoksukoulun, mistä myös lisää myöhemmin! 🙂 Kaiken kaikkiaan ollut todella liikunnantäytteinen viikko, just sellainen kun mä tykkään. Huomenna tiedossa barrea sekä pidän muutamat omat tunnit. 

TÄNÄÄN AION: Meillä on ystävän synttäribileet tänään, mutta koska kaikki potentiaaliset lastenvahdit ovat reissussa jään minä kotiin lapsenvahdiksi.                   Tosin en valita, aion viettää illan suklaan ja Gilmoren tyttöjen parissa, täydellinen ilta;) 

VIIKONLOPPUNA: Pidän kaksi omaa tuntia (Lavli Living Roomissa& Makers Kahvilassa), ulkoillaan perheen kanssa ja juhlitaan meidän kummipojan yksivuotissynttäreitä! 

VIIKON HUONOIN: Ollut niin hyvä viikko että nyt ei tule kyllä mitään mieleen.. No, ehkä se että Idalle tulee hampaita ja hän on ollut melko itkuinen koko viikon joka ei ole yhtään hänen tapaistaan:( 

VIIKON RUOKALAJI: Tein ihan mielettömän hyviä kasvis-halloumipihvejä K-kaupan reseptilehdestä, testatkaa! Niin ja ruisleivät avokado-raejuustotäytteellä, jotka Strictly Style vinkkasi blogissaan, nam!!! 

VIIKON KAMPAUS: Tätä aion kokeilla viikonloppuna! (Olen maailman huonoin hiustenlaittaja, joten katsotaan tuleeko siitä yhtään mitään..) 

Tykkäsittekö tän tyyppisestä postauksesta? Jos teille tulee mieleen lisää jotain kategorioita joita haluaisitte mun kirjoittavan niin kertokaa ihmeessä:) 

Ja mikäli haluat hieman liikkua viikonloppuna niin tervetuloa mun tunneille: 

Huomenna, lauantaina klo 11.30-12.30 Lavli Living Room, Galleria Esplanad 

Sunnuntaina klo 10-11 Makers Kahvila, Lauttasaari 🙂 

Ihanaa perjantaita kaunokaiset! <3 

Suhteet Oma elämä Hyvä olo Mieli

Kuinka muutun virkeäksi aamujumppariksi

Hei ihanat! 

Huomasitteko että blogin nimi on muuttunut? Olen miettinyt pitkään miksi kirjoittaminen tänne on tökkinyt ja tajusin että haluan blogini olevan enemmän hyvinvointiblogi kuin vauvablogi ja siksi vain nimen vaihdos toi kadoksissa olleen kirjoitusmotivaation takaisin, hiphei!

Asiasta toiseen, onko mitään parempaa kuin liikkuminen aikaisin aamulla? Ehkä ei sinusta, mutta nyt haastankin kaikkia kokeilemaan aamujumppailua edes muutaman kerran ja testaamaan josko se olisikin oma juttu. Itsekään en vuosia sitten todellakaan uskonut olevani aamujumppari, mutta enää en tiedä mitään parempaa kuin aloittaa päivä hikoillen! Raskaana ollessa (väsymys) ja vauvan ollessa ihan pieni (mommy 24/7 syndrome) aamujumpat jäi aika vähiin, mutta nyt olen taas saanut itseni takaisin ruotuun ja päässyt uudestaan nauttimaan aamuliikunnasta. 

Mikään ei vaan voita sitä fiilistä kun aamulla hiippailet muiden nukkuessa ylös, vedän jumppakamat päälle vaikka sänky kiehtoisi enemmän ja painelet ulos ovesta. Ja erityisesti voittajafiilis on jumppatunnin/joogan/juoksun jälkeen!

Nyt tiedossa siis muutamia hyväksi havaittuja vinkkejä auttamaan uusia aamuliikkujia! 

97ec094abfe1a013977f0c7be6dded66.jpg

– Valitse valmiiksi jumppavaatteet, mielellään ne suosikit jotka tuntuvat ja näyttävät hyvältä päällä. Laita myös muut tarvitsemasi kamat valmiiksi kassiin jos olet lähdössä salille/tunnille aamulla. Näin ollen sinun ei tarvitse aamulla tehdä muuta kuin pukeutua ja poistua ovesta ulos. 

-Nappaa myös jotain kevyttä syötävää esim. hedelmä tai pähkinöitä. Muista myös juoda vettä, keho on herätessään yön jäljiltä kuiva ja nesteytyksen tarpeessa! 

Don’t think, just act. Älä mieti väsymystä, toimi vaan mekaanisesti. Aamujumppaan lähdöstä tulee pian rutiinia mutta aluksi sinun täytyy hieman ”pakottaa itseäsi”. 

 

2009733f587bbf9a985738f13a00da52.jpg

 

-Hemmottele itseäsi urheilusuorituksen jälkeen. Nautiskele herkullinen aamupala jossain ihanassa kahvilassa tai kotona, osta suosikkikahvilastasi aamiaista mukaan tai sovi aamiaistreffit ystävän kanssa.

16b15b4cbf5242a1805c65f52d1a1707.jpg

Ja viimeisimpänä muttei vähäisimpänä; ole armollinen itsellesi. Kehoaan täytyy kuunnella ja joskus on parempi jäädä nukkumaan. Joskus taas tekee hyvää vähän potkia itseään persuuksille ja haastaa itsensä. Suosittelen edes testaamaan aamujumppailua, sen tuoma euforinen olo on vain jotain niin parasta!! 

Itse siirrynkin nyt pitkän päivän jälkeen unille, huomenna odottaa herätys klo 6 ja aamutreffit ystävän kanssa joogasalilla! 😉 

Ihania unia kaunokaiset! 

Kuvat: Pinterest 

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys