Imetys laihduttaa, tai sitten ei

Olen nyt tehnyt lihaskuntotreeniä ja koettanut elää lähes ilman herkkuja jo melkein kaksi viikkoa (miinus treffi-illan hamppari ja irtokarkit). Vaikka vielä on liian aikaista odottaa tuloksia, huomaan pälyileväni treenistä kipeää kroppaani peilistä aina tilaisuuden tullen. Ihan selvästi ne reidet ovat jo alkaneet kaventua ja käsien lihakset pullottaa. Ainakin omaan silmääni. Muuthan eivät sitä huomaa, sillä todellisia tuloksia ei tietenkään vielä näin lyhyessä ajassa ole tapahtunut.

Tiedän, että olen erittäin malttamaton ja äärimmäisen kohtuuton, mutta toivoisin näkeväni ulkomuodossani nopeasti edes jonkinlaista muutosta, josta saisin lisää motivaatiota jatkaa. Tiedän myös, että tulosten saavuttamisessa ei auta muu, kuin odotella vielä ainakin kuukausi ja jatkaa salilla huhkimista ja herkuttelun vahtaamista kuten tähän asti olen jo ruhtinaalliset pari viikkoa tehnyt. Mutta samalla kun alistun vain yrittämään ja odottamaan, päässäni kiemurtelee ajatus siitä, etten välttämättä saavuta tavoitettani ja pääse nykyisen kroppani ja ”elämäni kunnon” erottavasta noin viidestä rasvakilosta eroon, vaikka kuinka yrittäisin.

Miksi minua mietityttää tämä? Eikös minulla ole tällä hetkellä kaikki tähdet puolellani, sillä imetän pientä poikaani pienen päivittäisen sosemäärän lisäksi ”täysillä”. Imetyshän kuluttaa tutkimusten mukaan n. 500 kcal energiaa päivässä, joten eikös sillä määrällä jo polta vähän rasvaakin aktiivisen arjen sivussa?

No, ainakaan Kuutista jääneiden vauvakilojen kohdalla ei polttanut. Minä nimittäin pysyin ihan samassa painossa ja jopa lihoin muutaman kilon verran sen vuoden aikana, kun häntä imetin. Ja sitten, kun imetys reilun vuoden jälkeen jäi, putosivat kilot kaikkialta kropastani ihan ryminällä. En voi väittää, että olisin koko ensimmäisen imetysvuoteni aikana edes tosissani yrittänyt laihduttaa, mutta en myöskään tehnyt mitään sen eteen, että imetyksen loputtua painoni tippui melkein kymmenen kiloa reilussa kuukaudessa.

Ajatukseni siitä, ettei imetysaikainen laihdutus välttämättä onnistu omalla kohdallani ilman dramaattisia toimenpiteitä, on periaatteessa jopa järjenvastainen. Kroppanihan valmistaa syömästäni ravinnosta ja kehoni rakennusaineista koko ajan rasvapitoista ruokaa pienelle ihmiselle, joka kasvaa koko ajan. Minusta siis siirtyy useasti päivässä grammoittain energiapitoista tavaraa suoraan Nyytin kitusiin, minkä pitäisi puolestaan olla suoraan laskettavissa lisänä oman kehoni energiantarpeeseen. Kehoni pitäisi myös tarkoituksen mukaisesti luopua raskauden aikana hankituista ylimääräisistä rasvavarastoistaan sen suuremmitta taisteluitta, sillä sitähän varten se rasva on.

Mutta entä jos homma ei minun kohdallani kuitenkaan toimi näin? Mitä jos oma imetyshormoneista juopunut kroppani pistääkin vauvani vararavinnosta luopumisen kohdalla ihan kunnolla hanttiin, eikä luovuta grammaakaan lantiomuhkuroistani ennen kuin Nyytti päättää lopullisesti lopettaa tissillä hengailun?

Olen nimittäin myös asiaa pohtiessani törmännyt useampaan artikkeliin, blogikirjoitukseen ja jopa uutiseen, jossa äidit ympäri maailman valittavat imetyksen vesittävän laihdutusyritykset lapsensaannin jälkeen. Imetyksen aikana nimittäin prolaktiinihormonin taso on korkea ja estrogeenin sekä testosteronin määrät vähäiset, mikä vaikuttaa negatiivisesti rasvanpolttoon useiden ihmisten kohdalla. Muita tekijöitä, jotka vaikuttavat painon junnaamiseen paikoillaan imetyksen aikana ovat hormonien lisäksi ainakin lisääntynyt ruokahalu, vähäiset unimäärät ja stressi, joista kaksi ensimmäistä kuuluvat taudin kuvaan myös omalla kohdallani.

Ja sitten tietenkin vielä se liikunta. Omalla kohdallani se on nimittäin ollut pyöreä nolla jo parin vuoden ajan, joten nyt on kiinteytystavoitteiden vauhdittamana korkea aika aloittaa. Salitreeni on kaiken lisäksi tällä hetkellä minulle vain hyvästä, sillä se antaa raskauksista ja nykyisestä lasten kantamisesta jumiutuneille lihaksilleni uusia ärsykkeitä, sekä tasaa kroppani vasemman ja oikean puolen lihaksiston voimaeroja. Salilla käydessäni saan myös parin pienen hetken ajan olla ihan vain itsekseni ja syventyä omaan itseeni. Mielikin siis tykkää liikunnasta, mutta välillä kyllä kysyn itseltäni, että onko kuntosalin nahkapenkeissä irvistelyssä ja hikoilussa mitään mieltä. Olin nimittäin jo melkein irtisanomassa salikorttini vähän aikaa sitten, kun en ensimmäisen käsitreenin jälkeen saanut oikeaa kättäni suoraksi kolmeen päivään.

Onneksi käden treenikipu kuitenkin hellitti ja oma sisäinen tsempparini palasi. Sillä nyt, jos koskaan minun on pakko yrittää. Voihan nimittäin olla, että kroppani toimii tällä kertaa eri lailla kun viimeksi. Enkä oikeastaan Kuutin imetyksen aikana edes yrittänyt laihduttaa, joten yritetään nyt tätä ainakin vähän aikaa. Mutta, vaikka kuinka yritänkin pitää mielen positiivisena ja asenteeni kärsivällisenä, en kuitenkaan vieläkään voi täysin luottaa siihen, että kevättalven kuukaudet saavat aikaan minkäänlaista muutosta kehossani. Nimittäin, jos jopa ammattiurheilijoilla kuten Aino-Kaisa Saarisella ja Marit Björgenillä on kaikesta tietotaidostaan, panostuksestaan ja taustavoimistaan huolimatta vaikeaa pudottaa viimeisiä raskauskiloja imetysaikana, niin mitä mahdollisuuksia tällaisella tavallisella pulliaisella sitten on? 

Hyvinvointi Liikunta Vanhemmuus

Kiinteiden aloitus neljän kuukauden iässä

Nyytti saavutti joulun tienoilla neljän kuukauden iän. Tämä tarkoitti meidän perheemme ajanlaskun mukaan sitä, että oli aika aloittaa kiinteiden ruokien maistelu myös pikkuherran osalta.

Periaatteessa kiinteiden aloituksella ei Nyytin kohdalla ollut mikään kiire, sillä poika on kasvanut hienosti pelkällä rintamaidolla, eikä hän ole osoittanut minkäänlaisia vatsa- tai allergiaoireita koko reilun nelikuisen täysimetystaipaleemme aikana. Mutta tästä huolimatta päätimme joulun jälkeen kuitenkin aloittaa kiinteiden maistelun. Neuvolassa sitä suositeltiin, ja Kuutin kanssa kiinteiden aloitus sujui samassa iässä hienosti.

Ja puhun tästä kiinteiden aloituspäätöksen teosta nyt siis monikossa, eli muodossa me. Nimittäin varsinkin Välkky oli tässä hommassa sitä mieltä, että kiinteät tulisi aloittaa Nyytin kohdalla samaan aikaan ja samalla tavalla kuin Kuutinkin kanssa ihan vain siitä syystä, että muun kuin rintamaidon syöminen lähti ensimmäisellä kerralla kohtuullisen aikaisen aloituksen ja soseiden syönnin kautta toimimaan todella hyvin.

Minä itse en välttämättä vielä tässä vaiheessa olisi tarvinnut niskoilleni kaiken muun arkisähellyksen lisäksi soseiden vääntöä, syöttämistä ja sotkujen pesua. Siksi ajattelin hetken, että voisin aloittaa Nyytin kanssa suoraan sormiruokailulla baby lead weaningin tyyliin, sillä poika on pienestä pitäen ollut utelias sekä erityisen lahjakas tunkemaan sormiaan suuhunsa.

Otin tässä hommassa kuitenkin lopulta Välkyn kanssa saman kannan, sillä myös minusta Kuutin kiinteiden aloitus sujui neljän kuukauden ikäisenä hienosti, ja ehkä jopa osaltaan auttoi asioiden kehittymistä siihen suuntaan, että meillä oli jo alle vuoden iässä reippaasti omin sormin syövä lapsi. Nykyäänhän myös neuvolan virallinen suositus on, että kiinteiden maistelu aloitetaan neljän ja kuuden kuukauden välissä, eikä kuuden kuukauden täysimetyksestä enää paasata ainoana oikeana vaihtoehtona (vaikka helpompaahan homma täysimetyksellä vielä olisikin).

Maistelun tarkoituksena on tietenkin totuttaa lapsi hyväksymään uusia makuja sekä maiskuttelemaan ja nielemään muutakin kuin maitoa. Toisaalta kiinteiden aloituksella on myöskin se vaikutus, että vauvan suolisto joutuu mukautumaan uudenlaisen ravinnon sulattamiseen. Tällöin suoliston bakteerikanta muuttuu ja monipuolistuu, ja alkaa muistuttaa enemmän aikuisen ihmisen kantaa. Muutoksen huomaa etenkin vauvan kakan muuttumisesta ällömäksi, minkä lisäksi kiinteiden aloituksesta voi myös seurata ihan oikeita vatsavaivoja.

Ja mites sitten itse herra Nyytti on reagoinut uuteen ruokavalioonsa? Mahtavasti, vaikkakin poika oli viisi päivää kakkaamatta perunasoseen aloittamisen jälkeen. Pieni ruskehtava kakka saatiin kuitenkin lopulta aikaiseksi fanfaarien saattelemana sekä pienen luumusosemäärän vauhdittamana, ja pojan vatsa on siitä lähtien toiminut päivittäin ihan niin kuin ennenkin. Nyytti myös silmin nähden pitää ruuasta ja maiskuttelee pieniä makuannoksiaan innolla. Olen antanut hänelle tähän mennessä vain keitinveteen laimennettua perunaa ja porkkanaa, ja sitten vielä kahtena päivänä pari teelusikallista luumua vatsan vauhdittajaksi. Kokeiluvuorossa seuraavina ovat ainakin palsternakka, bataatti, banaani, avokado ja pakastemarjat, ja myöhemmin vielä kaurapuuro, liha, kala ja kananmuna.

Tällä hetkellä Nyytti syö noin ruokalusikallisen sosetta kahdesti päivässä samaan aikaan, kun muu paikalla oleva perhe syö lounasta ja päivällistä. Tarjoan ruokaa siihen asti, kunnes mielenkiinto loppuu ja suu ei enää avaudu. Mikään pakkohan pojan ei ole joka aterialla syödä yhtään mitään, sillä hänen pääasiallinen ravinnonlähteensä on kuitenkin rintamaito. 

Tietenkin soseiden valmistamisesta ja niiden kanssa sähläämisestä on minulle lisää vaivaa, mutta olen nyt lopulta kuitenkin tyytyväinen, että kiinteiden syöminen on aloitettu. Ainakin tähän mennessä soseiden teko on nimittäin sujunut melkein huomaamatta muun ruuanlaiton yhteydessä, ja olen jopa onnistunut saamaan muutaman annoksen porkkanasosetta pakkaseen kiireisempien päivien varalle. Pidän erityisesti myös siitä, että Nyytti voi nykyään osallistua itse syömällä vielä enemmän perheen yhteisiin ruokailuhetkiin, joko Tripp Trapp-tuolissaan tai meidän vanhempien sylissä istuen. Usein, kun haluan itse syödä samaan aikaan muiden kanssa, kastan nimittäin Nyytin lusikan soseeseen ja annan sen pojalle käteen, jotta hän ”söisi itse”. Pidän tuolloin huolta, että sose on silkkisen sileää, eikä sitä ole lusikassa kuin sipaus maun vuoksi, jottei hommaan vain liity mitään tukehtumisvaaraa. Olenkin siksi hyvillä mielin antanut pojan välillä viihdyttää itseään viemällä lusikkaa suuhun ja maiskuttelemalla sen puhtaaksi samalla, kun lapan ruokaa omaan kitaani.

Tuosta sitterissä tai minkään laisessa tuolissa, jossa pikkuinen ei ole täysin pystyssä istuma-asennossa, syöttämisestä vielä tähän loppuun pieni varoituksen sana; Nimittäin, vauvoilla on luonnostaan voimakas kakomisrefleksi, joka estää heitä tukehtumasta ruokaan. Liian makaava syömisasento kuitenkin haittaa tehokasta kakomista, ja voi siksi olla vaarallinen. Minä en siis missään tapauksessa suosittele vauvan syöttämistä esim. juuri tossa Tripp Trapp -tuolin Newborn setissä, vaikka me itse Välkyn kanssa joskus niin teemmekin. Pientä vauvaa voi nimittäin juuri ruokailun pituisen hetken pitää tuetussa istuma-asennossa sylissä, jolloin hänen on helpompi syödä sekä tarvittaessa kakoa ruoka ylös. Sylissä, ja etenkin omassa kädessä roikkuvan lapsen syöttämisestä, seuraa tietenkin joka ikinen kerta aina ihan mahdoton sotku, mutta pystympi ruokailuasento on vauvalle ehdottomasti turvallisempi soseiden ja varsinkin sormiruuan syömisen kannalta kuin puolimakuu.

Perhe Lapset