Projekti: rasvaprosentti

Jännittää vähän julkaista tämä kuva tänne, mutta tässä on lappu, jonka sain käteeni kehonkoostumusmittauksesta. Kävin tänään aamulla mitattavana saadakseni muutaman kuukauden päästä jotain osviittaa siitä, miten projektini oikein etenee. Sain myös muutamia hyviä vinkkejä siitä, millaista treeniä tehdä, että saadaan tuo kauhistuttava rasvaprosentti laskemaan vähän siedettävämpiin lukemiin.

Painoa oli mittauksen aikaan tasan 57 kiloa, se on noussut vajaan kilon osittain varmaan naisten kuukausittaisen riesan takia ja osittain siksi, että viimeiset päivät jotka olen voinut pääsykokeisiin lukea, ovat olleet täynnä stressiä ja epäterveellistä herkuttelua. Kultaiselta keskitieltä ollaan siis kompuroitu sivuun – ja aika pahastikin. Myös treenit ovat jääneet minimiin, koska nyt on vaan täytynyt keskittyä pänttäämään niin paljon kuin jaksan.

Rasvaprosentti on mulla 34,3, joka oli kyllä paljon korkeampi kuin oletin. Myös lihaksia on vähän. Sijoitun siis asteikolla kohtaan ”korkea rasvaprosentti, alhainen lihasmassa”, mikä ei järin imarteleva tulos ole. Tosin, mitä olisin voinut odottaakaan, sillä en ole ollut koskaan aktiiviliikkuja ja syömistottumukseni ovat heitelleen häränpyllyä jo jonkun aikaa. Silti tuo taulukon valtava pallomahainen mies ei kyllä kuvaa minua mielestäni yhtään. En missään nimessä, tuloksista huolimatta, koe olevani mitenkään kauhean isokokoinen.

Sopiva rasvaprosentti olisi 18-28 välillä, joten niitä lukemia alan nyt tavoittelemaan. Kesälle minulla ei ole tiedossa töitä, joten keskityn treenaamaan lujaa ja antaumuksella, varsinkin juoksemista. Jospa pääsisin ”syyskuntoon” siihen mennessä ja ensi kesänä viimein uskaltaisin rohkeasti rannalle bikineissä.

Kehon lepoaineenvaihdunta oli myös hyödyllistä tietää, koska nyt tiedän, kuinka paljon tarkalleen voin aktiivisena ihmisenä syödä. Kulutan lepotilassa 1232 kaloria, siis vaikka vain makaisin sohvalla koko päivän.

Luuston paino oli vähän keskiarvon alapuolella, mihin pitää varmaan kiinnittää huomiota. Sisäistä rasvaa oli hyvin vähän. Arvoni, välillä 1-59, oli 2, eli se on kunnossa.

Nyt keskitytään siis aerobiseen treeniin ja lihaskuntoon ja toivotaan, että muutaman kuukauden päästä mittaustulokset ovat vähemmän masentavat!