Kiireisen naisen ruokapäivä

Voi pojat, miten veltto päivä minulla olikaan eilen. Ilma oli mitä upein ja minä vain homehduin lähes koko päivän sisällä. Hevosen liikutuskin oli oikein laiskiaisen ratkaisu, juoksutusta liinan päässä. Varmaan koko muu maailma nautiskeli ulkona täydellisestä kevätpäivästä, kun minä lorvin sisällä hiilarikrapuloissani. Nukuin pitkään, mutta silti olin koko päivän aivan poikki. Taas sain todisteen siitä, miten sokeri vie kaiken energian kropastani. Herkuttelu on parasta, mutta joudun maksamaan siitä aina kovan hinnan. Tunkkainen ja epämukava fiilis kehossa motivoi palaamaan normaaliin ruokavaliooni ja äkkiä.

Laiskiaisen hevosenliikutusta hiilarikrapulassa

Tuollaisten mässäilypäivien jälkeen olen todennut itselleni ainoaksi vaihtoehdoksi täydellisen intervention. Tämä tarkoittaa sitä, että vedän hiilarit aika lailla minimiin. Tuo on ainoa keino välttää sokerikoukku. Jos annan itselleni vielä luvan pieneenkin lipsumiseen, niin sitten mennään. Pakko vetää totaalikatko tai muuten en pysty enää hillitsemään itseäni. Eilinen katkopäivä vaati kyllä normaaliakin enemmän itsekuria, kun minulle tyrkytettiin päivän aikana mm. lettuja ja kääretorttua. Sitkeästi kuitenkin vältin nuo sokeriansat ja nakersin salaattiani. Illalla iski vielä pahimman luokan vieroitusoireet ja olin jo lähdössä suklaaostoksille. Sain kuitenkin hillittyä itseni syömällä kulhollisen mustikoita. Sitten helpotti. Ihanaiset mustikat pelastivat minut taas. 

Tänään olikin sitten aika palata arkeen ja töihin viikon talviloman jälkeen. Edessä oli kiireinen päivä aamusta iltaan. Minulla ei ollut tuuraajaa lomani aikana, joten tämä päivä meni kertynyttä työsumaa purkaessa. Lisäksi töiden jälkeen kiiruhdin kuntosalille ja illalla kävin vielä liikuttamassa Heikin. Tänään oli aivan pakko kivuta itse selkään ja unohtaa tuo laiskiaisen hepan liikutus. Kiirettä siis pukkasi ja tästä syystä tämän päivän ruoat olivat kaikki supernopeita valmistaa. En kuitenkaan halua tinkiä ruoan ravitsevuudesta kiirepäivänäkään. Sokerivieroitusoireista en ole kärsinyt tänään enää pätkääkään ja muutenkin olen ollut jälleen oma energinen itseni. Oikeastaan oli ihan kiva palata taas arkeen. Tässä vähän koostetta päiväni kulusta ja nauttimistani ruoista. 

Kello herätti minut varttia vaille seitsemän ja aamupalalle ehdin hiukan ennen puoli kahdeksaa. Tämän päivän aamiainen oli aika tyypillinen minulle, tosin yleensä olen kypsentänyt itselleni jotain lihaa, kanaa tai kalaa edellisenä iltana. Nyt minulla oli kanaa kypsennettynä, mutta sitä riitti vain eväitä varten, joten tänä aamuna turvauduin pikaratkaisuun ja söin kylmäsavuhärkää. Ihan loistava tuote muuten, mutta sisältää harmittavasti paria säilöntäainetta. No välillä on tehtävä kompromisseja. Kylmäsavuhärän kanssa minulla oli hapankaalia, kurkkua ja manteleita. Omituista? Varmasti monen mielestä kyllä, mutta voin kertoa, että tällä aamiaisella pötkitään pitkälle ja pysytään pirteänä. Lihan proteiinit takaavat kylläisyyden ja manteleista saa energiaa. Hapankaalia lisään hyvin monelle aterialle. Se tekee kutaa suoliston bakteerikannalle ja lisäksi pidän siitä kovasti. 

Aamupala klo 7.30 – kylmäsavuhärkää, hapankaalia, manteleita ja kurkkua

Lounaalle ehdin puoli kahdeltatoista. Tätä ennen olin juonut ainoastaan pari kupillista mustaa kahvia. Aamiaisen ja lounaan välissä oli siis aikaa neljä tuntia, mutta pärjäsin hyvin lounaaseen saakka. Aamun kiireestä johtuen tämän päivän lounas oli varsin askeettinen – salaattia, kurkkua ja kanan rintafilettä. 

Lounas klo 11.30 – salaattia, kurkkua ja broilerin rintafilettä

Töistä minun oli tarkoitus mennä lähes suoraan salille, joten sitä ennen oli saatava jotain välipalaa, jotta jaksaisi treenata. Aamuun kiireestä johtuen myöskin välipala oli jäänyt tekemättä. Kassistani löytyi kuitenkin tällaiseen tilanteeseen sopiva hätäratkaisu, nimittäin proteiinipatukka. En voi syödä heraproteiinia sisältäviä patukoita ja suurin osa protskupatukoista on muutenkin melkoisia lisäainepommeja. Onneksi Punnitse ja Säästä -myymälöistä saa näitä Organic Food Bareja, jotka sisältävät riisiproteiinia. Lisäksi nämä ovat täysin vailla lisäaineita ja vieläpä myös todella hyvän makuisia. 

Välipala klo 15.30 – Organic Food Bar -proteiinipatukka

Kuntosalille ehdin viiden aikaan. Treenistäni oli kyllä vähän voima kadoksissa. Kaiken lisäksi sekoilin jotain ja tein väärän treenin, joka on varsinainen arse-rääkki. Romanialaista mavea, takakyykkyä ja askelkyykkyjä. Tänään ei kulkenut muu kuin aika kellossa lepotaukojen aikana. Britney kuitenkin huusi korvanapeissani ”you better work bitch”, joten meikä siis duunasi treeninsä hampaat irvessä loppuun asti. Treenin jälkeen juoksujalkaa himaan ja palkkaria naamaan. Palkkarin tein chia-siemengeeliin ja riisiproteiinin, glutamiinin ja lesitiinin lisäksi raaka-aineina olivat banaani ja vadelmat. 

Palautusjuoma klo 18 – chia-siemeniä, banaania, vadelmia, riistiproteiinia, glutamiinia ja lesitiiniä

Sitten kipin kapin tallille ja heppa kuntoon. Kello oli tässä vaiheessa vähän vaille seitsemän. Heikillä oli tänään mörkö -päivä eli sapelihammastiikereitä vaani taas mitä yllättävimmissä paikoissa. Tämän lisäksi se oli kuitenkin ihan älyttömän tahmea ratsastaa eli liikkunut se ei olisi sitten yhtään mihinkään. Kaikki energia oli varattu mörköjen kyttäämiseen. Minä olin kuitenkin tänään yllättävän pirteänä hevosen selässä ja päätinkin valjastaa Heikin pöllöenergian hyödykseni. Pienoisen herkistelyn jälkeen sainkin alleni pitkästä aikaa varsin miellyttävän hevosen. Jopa laukkakin oli tänään paikoin ihan kelvollista. Hyvä fiilis – kerrankin oikeasti ratsastin hevostani, enkä vain tyytynyt siihen, mitä saan. Tämmöisiä ratsastuspäiviä pitäisi olla useammin, niin varmasti alkaisi taas motivaatioikin löytymään. 

Alkuverkkaa – liike 0, kyttäys 100 (ratsastajan kasvoilta on ilmeisesti väri jäänyt salille) 

Kello oli lähempänä yhdeksää, kun ehdin takaisin kotiin. Harmillisen myöhäinen aika syödä treenin jälkeinen ateria, mutta minkäs teet, kun aikataulu on tällainen. Nälkä alkoi tässä vaiheessa olla jo jotain megalomaanisen luokkaa. Ruokaa oli siis saatava ja äkkiä. Onneksi minulla on aina pakkasessa jotain tällaisia tilanteita varten. Nimittäin parsakaalia ja kruunuvihanneksia. Näistä taikoo hetkessä paistinpannulla täyttävän aterian. Tänään olin niin laiska, etten lisännyt joukkoon muuta kuin kylmäsavulohta ja vähän kesäkurpitsaa. Ruoka hävisi lautaseltani melkoista vauhtia. Nälkä on hyvä asia, varsinkin silloin kun edessä on kasa ruokaa.

Illallinen klo 21 – kylmäsavulohta, kesäkurpitsaa, kukkakaalia, parsakaalia ja porkkanaa

Jälkiruoaksi söin vielä mustikoita, pellavansiemenrouhetta ja auringonkukansiemeniä. Tämän päivän safkat olivat hiilareiden osalta varsin niukat ottaen huomioon päivän liikuntamäärän. Hiilareiden kokonaismäärä jäi hivenen alle 80 gramman. Sen sijaan proteiinien kokonaismäärä oli varsin loistava, noin 140 gramman luokkaa. Kaloreita en laske, mutta noita protsku- ja hiilarimääriä minulla on välillä tapana seurata. Nyt on vatsa täynnä ja uni maistuisi. Kello on jo ihan liikaa. Huomenna pitäisi toistaa tämä kaikki + lisänä vielä tehdä tallihommat illalla. Pitääpä siis keksiä huomiselle vielä astetta tuhdimmat eväät. Nyt äkkiä nukkumaan. Hyvää yötä ♡ 

Jälkkäri – mustikoita, pellavansiemenrouhetta ja auringonkukansiemeniä