Kesäloma part 1 – Miten lihota 4 kiloa kahdessa viikossa?

Päivän oppi: Syö sitä, mistä saat jatkuvan hyvän olon, älä sitä mikä tuo vain hetken nautinnon.

Haluatko massaa? Nopeasti ja hauskalla tavalla. Kaupan päälle saat monet kiristävät housut, komean vatsamakkaran, turvonneen olotilan, teini-ikäisen mutanttihirviön ihon, pulleat posket, kropan joka ei palaudu liikunnasta ja koko lailla ankean fiiliksen. Tämän kaiken saat noudattamalla seuraavia ohjeita: Ota 2 viikkoa kesälomaa. Loman aikana syö yli 4 litraa jäätelöä, nauti 2 hotelliaamiaista, 3 ravintolaillallista ja mätä suuhusi määrittämätön kasa makeisia. Kruunaa kaikki bilettämällä useana iltana juoden yhteensä yli 30 alkoholiannosta. Kaiken päälle nuku huonosti. Lopputulos – loman päätteeksi olet saanut 4 kiloa lisää elopainoa ja hillittömän sokeriaddiktion. Siinä 2 viikon massakauteni tiivistettynä. Summa summarum -oli hitokseen hauskin kesäloma forever. Nyt kärsitään seuraukset. 

Kaverit ja tuttavat usein ihmettelevät rautaista itsekuriani ruokavalioni suhteen. Itse taas tiedän omistavani maailman paskimman itsekurin. Jos annan itselleni luvan lipsua, niin sitten mennään. Mennyt kesälomani on loistava osoitus tästä. Olen totaalisesti joko tai ihminen. Ruokavalioni noudattaminen ei siis ole mitään loistavaa itsekuria, vaan se on itseasiassa pyrkimys varjella itseäni huonolta itsekuriltani. Menneen lomani voisi tiivistää kutakuinkin niin, että ensimmäisen viikon juhlin ja toisen viikon toivuin. Liikuntaa harrastin lähestulkoon yhtä paljon kuin normaalistikin + juoksemani puolmaratoni. En uskonut, että olisi mahdollista kerätä näin nopeasti näin paljon painoa, mutta totta se on. Kahden viikon loman jälkeen vaaka näyttää 4 kiloa enemmän!!! Tällä hetkellä olen melkoisen tyytyväinen päätöksestäni jakaa lomani kahteen osaan. Mitä olisi tapahtunut, jos olisin pitänyt 4 viikkoa putkeen? 

Kesäloma part 1 (plussat ja miinukset):

+ oli hauskaa

jonka seurauksena:

– +4kg lisää elopainoa

– housut kiristää

– ilmestynyt vatsamakkara?!?

– iho järkyttävässä kunnossa

– turvonnut olo

– en saa enää vedettyä sitä yhtäkään leukaa, koska painan niin paljon

– en palaudu liikunnasta

– hillitön sokeriaddiktio

+  rasvan kertyminen kahteen pisteeseen kehossani, jossa sitä normaalisti ei juurikaan ole….

Totuuden nimissä tuo ensimmäinen +kohta lähestulkoon kumoaa kaikki miinusmerkit. Ainut asia mikä tällä hetkellä todella harmittaa on megalomaaninen sokeriaddiktio. Sen selättämiseen joudun nyt toden teolla ottamaan käyttöön kaiken tahdonvoimani. Kiloni olen kerryttänyt ihan itse, joten eipä ole varaa valittaa. Jos oma olotila ketuttaa, niin sitten asialle pitää tehdä jotain. Harmillista toki on se, että kertyneiden kilojen karistaminen tulee olemaan huomattavasti hankalampaa kuin mitä niiden saavuttaminen oli. Insuliinipiikkien aiheuttamat rasvapallerot istuvat kropassani tiukassa. Pohdiskelin myös sitä, että voisiko tuo viimeinen +kohta kompensoida turpean olotilani aiheuttamaa huonoa oloa kropassani. Voisinko kuitenkin olla tämän painoinen ja kerrankin hivenen naisellisempi? Siis suomeksi sanottuna vähemmän lauta. Tiedän tasan tarkkaan, mistä osista kroppaani paino ensimmäisenä katoaa, jos alan nyt kiristelemmän. Bye bye tatas :( Katson farkkujen vyötärönauhan yli pullahtavaa vararengastani ja totean, että en voi. Tämä ei ole se olotila ja kehonkoostumus, jossa voin olla tyytyväinen. Moni varmasti ajattelee tässä kohtaa, että liioittelen, koska olen edelleen hoikka, eikä minussa ulospäin näy tapahtuneen mitään muutosta. Minulle kuitenkin riittää oma huono olotila ja ennenkaikkea tieto siitä, millä tavalla tämä massan lisäys on saavutettu. Tiedostan toki, kuinka älytöntä on vetää itsensä kahdessa viikossa tällaiseen kuosiin ja sen jälkeen joutua taistelemaan takaisin omaan ihannepainoonsa. Kaukana terveellisestä ja järkevästä. Mutta näin se nyt vain minun tapauksessani menee. Hauskanpidolla on hintansa. Noh, sopii teemaan, joten kantapääopiston primusoppilaana jaan tämänkin typeryyteni kanssanne. 

Possuolotilani seurauksena olen pohdiskellut myös paljon lihoamisen syitä. Tässä tiivistettynä mielestäni pahimmat ylipainon aiheuttajat:

– Sokeri/liika hiilari -> Johtaa kehon korkeaan insuliinipitoisuuteen. Liika insuliini estää kehoa käyttämästä kehon rasvavarastoja energiaksi, mistä seuraa se, että keho säästää rasvavarastot = lihoaminen

– Keinomakeutusaineet -> Vieläkö joku suostuu laittamaan näitä elimistöönsä? Lukuisten tutkittujen haittavaikutusten lisäksi keinomakeutusaineet addiktoivat sokerin tapaan ja kaiken lisäksi lihottavat yhtä lailla kuin sokeri. Jos siis pitäisi valita keinomakeutusaineen ja sokerin väliltä, niin valitse mielummin sokeri. Ainakin vältät myrkkykuorman joutumisen elimstöösi http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2161715/Could-diet-soda-make-fat-How-zero-calorie-sweeteners-trick-brain-thinking-youre-hungry-youre-not.html

– Kevyttuotteet -> Kun rasva poistetaan, pitää tilalle lisätä jotain muuta. Usein tämä joku muu on keinomakeutusaine/-aineet. Todella mielenkiintoinen kirjoitus aiheesta löytyy Veteraaniurheilijan blogista http://sundqvist.blogspot.fi/2010/09/miksi-keinomakeutetut-kevyttuotteet.html#!/2010/09/miksi-keinomakeutetut-kevyttuotteet.html

– Alkoholi -> Kukaan ei varmaankaan kiistä alkoholin ja lihavuuden yhteyttä. Harmin paikka, että humalassa on niin hauskaa…

– Rasvan pelko -> Ainoa ruoka-aine, joka ei juurikaan nosta veren insuliinipitoisuutta on rasva. Tästä syystä rasvaa syömällä on todella vaikea lihota. 

– Vääränlainen rasva/hiilari -suhde ruokavaliossa -> Joko paljon hiilareita ja vähän rasvaa tai paljon hiilareita ja paljon rasvaa. Molemmat johtavat huonoon lopputulokseen.

– Dietit -> Toimivat epäilemättä hetkellisesti, mutta yleensä johtavat takaisin lihoamiseen ja usein jopa pahempaan lihavuuteen, mitä ennen diettiä.

Kesälomani part 2 alkaa ensi maanantaina. Tällöin luvassa on odotettu crossfit on ramp -kurssi. Lupaan, että kakkososa lomaraportistani sisältää jotain järkevämpää kerrottavaa kuin possuuntumista ja vatsamakkaroita. Nöf nöf ♡

possukuva http://www.psdgraphics.com/3d/pink-piggy-bank/

 

Loppuun tämän kesän matoni korvassa. Osuu

https://www.youtube.com/watch?v=oh2LWWORoiM