Päiväni pallokalana ja turvotusta poistava vihersmoothie

No niin – tuli sitten ”vähän” juhlittua viikonloppuna. Lauantaina vietettiin ystäväporukalla ihanaisen nuoren naisen ylioppilasjuhlia. Juhlissa pöydät notkuivat kaikenlaista ihanuutta ja myös juomahuolto pelasi. Tuli sekä syötyä, että juotua melkoisen reippaalla kädellä. Kaiken lisäksi juhlat venähtivät pikkutunneille. Tästä johtuen eilinen sunnuntaipäivä menikin sitten varsin väsähtäneissä ja tukalissa fiiliksissä. Ja kun se tuli vielä kruunattua Hesen juustoaterialla ja pehmisannoksella, niin sunnuntai-ilta kului melko nuutuneissa tunnelmissa. Ei hyvä fiilis kropassa.

Maanantai-aamuna peilistä tuijottikin sitten pallokala. Jestas sentään, mikä turvotus kropassa. Ei kauhean hehkeä olo lähteä uuteen viikkoon. Edes aamupalaa ei tehnyt mieli, vaikka normaalisti minulla on suden nälkä aamulla. Niinpä päätin tekaista jonkin kevyen, mutta vatsaa täyttävän vihersmoothien, josta saisi energiaa maanantaille. Jääkaapissa sattui sopivasti olemaan ainekset varsinaiseen nesteenpoisto-pommiin. Jos tällä ei turvotus lähde, niin sitten ei millään. Smoothiessa oleva ananas, kurkku, selleri ja nokkonen ovat luonnollisia nesteenpoistajia. Tähän smoothieen käytin kuivattua nokkosta, mutta tuore nokkonen olisi toki aivan mainio vaihtoehto. Minulta löytyy hyvin usein tuoretta ananasta pilkottuna ja pakastettuna annospusseissa. Sitä on kätevä käyttää ja smoothieista tulee mielestäni paremman makuisia, kun joku aineksista on jäässä. Muutenkin kannattaa välttää purkkiananasta. Säilyketölkeistä nimittäin liukenee ananaksen joukkoon kaikenmoista, mitä et takuulla kroppaasi halua, elohopeaa mm. Valitse siis aina mielummin tuoretta ananasta ja jätä purkit hyllyyn. Ulkonäkö ei smoothiessa ole niinkään houkutteleva, mutta maku on mielestäni ihan kohdillaan. Greippi ja lime tuovat pirtelöön mukavaa kirpeyttä ja ananas ja kurkku taasen lempeää makua. Chia-siemenistä puolestaan saa sopivasti kuitua ja vatsantäytettä. Nimettäköön tämä hyvästi pallokalalle -pirtelöksi eli tässäpä ohje bye bye blowfish -smoothieen 🙂 

Bye bye blowfish smoothie

vettä

2 rkl chia-siemeniä

1 sellerin varsi

1/2 kurkku

1/2 greippi

1 lime

150 g tuoretta ananasta (tai pakastettuna)

1 rkl kuivattua nokkosta 

Valmista chia-geeli turvottamalla siemeniä vedessä n. 10 min. Paloittele muut ainekset joukkoon ja valmista viherpirtelö sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Greipin voi jättää pois, jos ei tykkää sen mausta. Toimii hyvin myös ilman sitä. 

Pakkasin viherpirtelöä myös töihin lounaaksi. Töissä lipitin ahkerasti vettä läpi päivän. Nesteytetty keho poistaa kuona-aineita kropasta tehokkaammin eli kannattaa siis juoda reippaasti, varsinkin bileillan jälkeen. Veden lipittämisen lisäksi otin chlorella kapseleita. Chlorella on makean veden levä, joka poistaa kehosta kuona-aineita. Lisäksi chlorella on erittäin ravitsevaa. Sen ravintosisältö on varsin vakuuttava, todellinen vitamiini-, mineraali-, aminohappo- ja rasvahappopommi. Sen väitetään myös parantavan krapulaa. 

Veden lisäksi join päivän mittaan myös useamman kupillisen vihreää teetä. Vihreä tee nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää turvotusta. Vihreää teetä valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että tee ei sisällä keinotekoisia maku- tai makeutusaineita. 

Näillä siis mentiin dagen efterin efteri. Ainakin vesassa olen saanut rampata päivän mittaan melkoisen ahkerasti ja muutenkin peilikuva ei enää muistuta pallokalaa. Seuraavaksi olisi tarkoitus rientää kuntosalille (treeneissä on alkamassa 3 viikon mittainen voimajakso – huh huh). Liikunta ja hikoilu poistaakin tehokkaasti turvotusta, joten se on suositeltavaa myös, jos kroppaan on kertynyt siihen kuulumatonta nestettä. Päivälliseksi meinaan syödä jotain kevyttä proteiinia, mitä todennäköisemmin kanan rintafilettä ja runsaasti salaattia. Illaksi on tarkoituksena pyöräyttää vielä vähähiilarisia, mutta runsaskuituisia sämpylöitä. Kuitu on kehon kuonanpoiston kannalta myös hyvä juttu, sillä se sitoo kuona-aineita itseensä. Itse käytän kuitulisänä sokerijuurikashiutaleita, jotka sisältävät runsaasti kuitua, mutta vähän hiilareita. Niitä lisäilen sämpylätaikinoiden joukkoon ja välillä myös sekoitan veteen ja syön ihan sellaisenaan. Vatsa kiittää. 

Illalla kävin vielä liikuttamassa toisen pallokalan. Nimittäin hevoseni oli ottanut kaiken ilon irti laitumelle pääsystä ja syönyt vatsansa aivan pingottuneeksi. Siellä sitä sitten mentiin yhteen ääneen ähisten, ratsastaja ja hevonen. Kaksi pallokalaa päällekkäin :) 

Jälkikommenttina vielä, että turvotuksenpoistokuuri todellakin toimi. -1,5kg vaaka näytti ti aamuna vähemmän kuin su aamuna :)