Aurinko on ystävä

Kyllä, luit otsikon oikein. Aurinko on ystävä. Niin minä hurjimus rohkenin kirjoittaa. Aika anarkistista näinä aikoina, eikö? Mutta totuus on, että minä en pelkää aurinkoa, itseasiassa rakastan sitä, enkä pelkää myöntää sitä.

Aurinko on ystävä, ei vihollinen. Aurinko on elämän elinehto, terveyden elinehto ja ylivoimaisesti paras D-vitamiinin lähde. (niin, kyllähän ne jotkut sanovat, että keinotekoisten vitamiinilisien d-vitamiini on vastaava kuin auringosta luonnollisesti saatava. noh, käyttäköön kukin tässä sitten sitä omaa armasta maalaisjärkeään.)

Oma maalaisjärkeni ja intuitioni sanovat yhteen ääneen, että auringossa fiilistely ja sen säteiden langettaminen iholle on yhtä tärkeä osa terveyttä kuin puhtaan ruuan ja veden nauttiminen tai raikkaan ilman hengittäminen. Kyse on kuitenkin jälleen kohtuudesta, siitä hienosta hyveestä, joka tuntuu niin usein puuttuvan nykyihmisen toiminnasta. Ei siis ole tarkoitus, että auringossa killotetaan koko pitkän päivän tai että ultraviolettisäteilyssä paistateltaisiin pahimmassa paahteessa noi kello 10-16 aikaan. (kuten näissä kuvissa esiintyvä nimeltä mainitsematon henkilöhahmo näyttää tekevän) Sen sijaan pienet, noin 15-30 minuuttiset vitamiinikylvyt paljastetulla iholla aamulla tai alkuillasta ovat lempeitä mutta tehokkaita tapoja buustata hyvinvointiaan, riippuen toki ihon vaaleus- ja herkkyysasteesta.

Ymmärrän, että ihosyövällä pelottelu on säikyttänyt monet ylivarovaisiksi, ja siksi toiset kavahtavat auringon säteitä kuin taivaalta satelevia puukkoja ja kuorruttavat itsensä suojavoidepanssareilla. Tässä voidaan valitettavasti mennään kuitenkin ojasta allikkoon. Jos kuljet aurinkovoiteet iholla ja aurinkolasit nenällä aamusta iltaan, missaat paljon hyvää, sillä aurinkosuojat estävät ihon luonnollisen toiminnan D-vitamiinin muodostumisessa. Sama pätee kaikki säteet blokkaaviin aurinkolaseihin, jotka joidenkin tutkimusten mukaan haittaavat ihon melaniinituotantoa uskottelemalla aivoille, että koska silmä ei aisti kirkasta valoa, suojausta ei tarvita. Ja kannattaa huomioida, että D-vitamiinin puutoksen, josta tiedätte turhan monien täällä pimeillä perukoilla kärsivän, on todettu kohottavan selvästi muun muassa syöpä- osteoporoosi- ja masennusriskejä.

Itse olen tehnyt valinnan olla käyttämättä kemiallisia aurinkosuoja-aineita, useasta syystä. Yksi syy on, että en ole onnistunut löytämään voidetta, joka ei ärsyttäisi tai tukkisi ihoani tai aiheuttaisi aurinkoihottumaa. Kemiallisten aurinkosuoja-aineiden mahdolliset terveys- ja ympäristöriskit myös mietityttävät. Mm. kauppojen ekosuojat sisältävät puolestaan ns. fysikaalisia suoja-aineita, eli titaani- ja sinkkioksideja, jotka heijastavat valon pois iholta. Kyseisten nanopartikkeleiden turvallisuudesta ollaan tosin myös montaa mieltä. Itse en hyppää siihen suohon tällä kertaa, mutta tsekkaa hyvää aurinkorasvapähkäilyä esim. Uusi Musta -sivustolta. 

Koska kyseessä on melkoinen kuuma peruna, en halua neuvoa ketään suuntaan jos toiseenkaan aurinkosuojavoiteiden käytössä. Koska kuitenkin epäilen, että iso osa blogini lukijoista on kiinnostunut täysin luonnollisista tavoista suojata ihoa auringolta, niin tässä muutama vinkki naturellin suojautumisen tiimoilta:

Luonnollisista aurinkosuojista mainitaan usein kaakaovoi, kookosöljy ja shea-voi sekä joskus jopa Aloe Vera. Mikään edellä mainituista ei vastaa lähellekään aurinkorasvojen suosituimpia 20 tai 30 suojakertoimia, vaan suojakertoimet pyörivät muutamissa bojoissa. Näissä luonnon omissa suojissa teho perustuu niiden antioksidantteihin ja mekaaniseen suojaan, eli ihon pinnalle jäävään suojaavaan kerrokseen.

Kaakaovoi, niin ihanan hoitavaa kuin se onkin, antaa vain hyvin minimaalisen suojan, eli en kehottaisi lähtemään pelkkä kaakaovoi iholla koko päiväksi rannalle. Kuitenkin jos ihosi on tumma tai sen auringonsietokyky on muuten hyvä, voi kaakaovoi olla mahtava vaihtoehto kevytsuojaksi. Olettaen siis jälleen, että et loikoile auringossa kohtuuttomia aikoja.

Kookosöljy, kuten ei mikään muukaan öljy, ole välttämättä sitä parasta kamaa hyvin vaalealle iholle aurinkoon laitettavaksi. Öljy voi jopa pahentaa palamisriskejä auringossa. Tiedän kuitenkin ihmisiä, jotka vannovat kookosölyyn aurinkosuojana, ja olen itsekin käyttänyt kookosöljyä kyseiseen tarkoitukseen, mutta vain silloin kun hipiälläni on ollut jo valmiiksi rusketuspohjaa.

Shea-voissa eli karitevoissa sen sijaan on jo hieman enemmän suojaominaisuuksia, eli sitä suosittelisin ensisijaiseksi luonnonsuojaksi, mutta jälleen kerran vain aurinkoa hyvin sietävälle iholle.

Aloe Vera puolestaan voi kuivattaa ihoa huomattavasti auringossa, eli sen jättäisin pelkästään after sun -tuotteeksi, jona se kyllä sitten hoitaakin tehtävänsä brilijantisti.

Eräät tuttavani sotkevat omia aurinkosuojiaan seuraavista raaka-aineista: kookosöljy, kaakaovoi, spirulina ja sheavoi. Ainekset hämmennetään sekaisin kulhossa ja kaavitaan siitä iholle. Kevyt viherrys iholla auttaa cityhippiä kätevästi maastoutumaan puiston nurmikkoon.

Mikäli tilanteesi on niinkin kompleksinen, että pelkäät auringon haittoja, et luota luonnonsuojiin ja haluat käyttää kemiallisia suojia, mutta pelkäät myös niiden vaikutuksia, niin kokeile tällaista pientä ”jälkiehkäisyä”: Pese synteettiset aurinkovoiteet iholtasi huolellisesti aina päivän päätteeksi ja vedä vaikka kunnon hikijumppa tai lenkki tai ota löylyt, jolloin hiki poistaa huokosista sinne kertyneitä mömmöjä.

Mutta mennäänpä seuraavaksi asiaan, jonka itse koen yhdeksi tärkeimmistä tekijöistä auringolta suojautumisessa. Eli kuten kaikki tiet, johtaa tämäkin aurinkoinen polku ravintoon.

On sanottu, että auringon aiheuttama tuho iholla ei pelkästään johdu siitä mitä iholle säteilee ulkopuolelta, vaan siitä, mitä sisuksistamme puskee ulos ihon kautta. Kaikki syömämme ruokahan tunkee ulos meistä kuona-aineiden muodossa, kuten hikoillessa. Voit vaan kuvitella miten ihosi reagoi, jos syöt runsaasti kemikaaleja ja käristettyjä rasvoja ja tiesmitämömmöjä sisältävää ruokaa ja sitten hikoilet tuota kaikkea ihollesi auringossa. Ei ole ihme että auringonsietokyky heikkenee ja saat erilaisia herkistymiä. Voisiko kasvavien melanoomatapausten yksi syy löytyä ennemmin kehnosta ravinnosta ja muusta kemikaalikuormasta kuin itse auringosta?

Sen sijaan runsaasti tuoreita ja puhtaita raaka-aineita ja antioksidantteja sisältävä ravinto auttaa ihoa suojautumaan itse ulkopuolisilta rasitteilta, kuten ultraviolettisäteilyltä. Antioksidanttipommit, kuten marjat, levät ja tummat ja värikkäät kasvikset luovat loistavia sisäisiä suojakertoimia. Samalla ne suojaavat ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta. Aurinkoisina kausina voi myös nauttia reilusti E-vitamiineja sisältävää Tocotrienolsia ja superantioksidanttia Astaksantiinia. tse olen huomannut  värinsaantikykyni tehostuneen selvästi tänä keväänä ja uskon syynä olevan runsas tuoreiden kasvisten nauttiminen.

Omat aurinkosuojateesini:
-Vahvista ihon sisäistä suojaa laadukkaalla ravinnolla. Syö päivittäin runsaasti antioksidantteja, marjoja, leviä ja värikkäitä kasviksia tai juo vihermehuja. Vältä ruuan epämääräisiä kemikaaleja ja prosessoitua ”ruokaa”, näin pienennät herkistymis- ja palamisriskejä.
-Vältä auringossa oleskelua klo 10-16 aikaan.
-Ota luonnollinen D-vitamiiniannostus esimerkiksi jokapäiväisellä kävelylenkillä aamulla tai illalla ilman meikkiä, voiteita ja aurinkolaseja. Pidä aurinkokylvyt 15-45 minuutin mittaisina, riippuen ihosi tummuusasteesta. Voit kokeilla myös seuraavaa David Wolfen Eatig For Beauty -kirjassa mainittua siedätyshoitoa: Altista ensimmäisenä päivänä suojaamaton ihosi auringolle kymmeneksi minuutiksi makaamalla viisi minuuttia mahallasi ja viisi minuuttia selälläsi. Lisää aikaa pikkuhiljaa puoleen tuntiin molemmille puoliskoillesi. Tee tämäkin aamulla tai alkuillasta, ei kovimmassa paahteessa.
-Suojaa iho ensisijaisesti väljillä peittävillä vaaleilla vaatteilla ja esimerkiksi leveälierisellä hatulla.
-Valitse varjo. Keskipäivän kieppeillä roudaa mukanasi vaikka pientä aurinkovarjoa tai kulje kadun varjoisaa puolta.
-Älä vietä aikaasi paahteessa. Jos sinun on ehdottomasti pakko päästä päiväksi esim. rannalle, niin käytä parhaaksi katsomaasi aurinkosuojaa. Itse käytän Jane Iredalen Powder-Me -kuiva-aurinkosuojaa, joka on tosi kätevä ja jees.

Entäpä millaisia aurinkosuojavinkkejä sieltä lukijakunnasta löytyy? Aiheesta on varmasti jos jonkinmoista mielipidettä, joten kuulisin mieluusti jälleen kertomuksia ja kokemuksia kentältä.

♥ Virpi