Meillä on mehustettu jo muutama kuukausi, mutta nyt kun kiinnitän enemmän ruokailuun huomiota niin halusin tietää, mitä mehu sisältää ja paljonko siinä on kaloreita. 

Kuvan vihanneksista ja hedelmistä tulee mehua noin 5dl ja juon siitä puolet eli nuo kaikki arvot täytyy puolittaa.

Joidenkin vitaminien määrä yllätti. Täytyy perehtyä näihin paremmin, että tietää, tarvitseeko/kannattaako niitä multitabseja vielä napsia purkista.

Alempana näkee vielä määrät, mitkä laitoin mehuun. Olen vähän huono syömään vihanneksia, paitsi ihan tavallisia salaatteja niin näin saan kaikki vitamiinit kuitenkin päivittäin. 

Valmennus, johon lähdin mukaan, alkoi tänään ensimmäisellä lähipäivällä. Valmennuksessa on 12 lähipäivää, kuukauden välein. Päivään kuuluu liikuntaosuuksia, luento joka kerran eri aiheesta ja ruokailu.

Motivaatio säilyy paremmin, kun kuukauden välein näkee muutkin valmennukseen osallistujat ja saa aina uusia neuvoja jatkaa eteenpäin.

Tänään meillä oli kuntotestit ja inbody-mittaus. Ne toistetaan kolmen kuukauden välein, joten sekin on hyvä motivoinnin apuväline. Siinä ei auta, vaikka kuinka vetäisi mahaa sisään, vaan se kertoo armottoman totuuden ja myös kehityksen (toivottavasti sitä tulee).

Koskaan nähnytkään edes koko laitetta ja olihan se pelottava.

Kuntotesteihin kuului kyykky, vatsat, lankutus, roomalainen tuoli ja cooperin testi, missä mitattiin maksimisykkeitä ja palautumista. Näiden testien pohjalta valmentajat tekevät jokaiselle yksilöllisen ravinto-ohjelman ja liikuntaohjelman, joita sitten vuoden aikana muutetaan tarpeen vaatiessa. Otettiin mitat myös neljästä eri kohdasta kehoa. Valokuvat täytyi ottaa joka suunnasta alusvaatteisillaan, joten nyt on lähtötilanne kartoitettu monipuolisesti.

Luennoitsija tänään oli LifeCoach eli elämäntaidon valmentaja, jonka tarkoitus valmennuksessa on luoda ymmärrystä sitoutumisesta, motivaatiosta sekä siitä millaisena itsesi näet ja kuinka voit muuttaa käsityksesi. Jotain ahaa-ajatuksia tästä syntyi itsellekkin

Valmennukseen kuuluu myös facebook-ryhmä, jossa sitten voi lähipäivien välillä vaihtaa kuulumisia, tsempata, jakaa ruokaohjeita yms. Jotain yhteislenkkejäkin jo alustavasti sovittiin.

Etukäteen piti täyttää kyselylomake, jossa kyseltiin kaikkea mahdollista seksielämästä suolentoimintaan, ruokailutottumukset ja ottaa ne kuvat itsestä talteen ja kuvata jääkaapin sisältö

Itse olen käynyt Kirrin Muuvin salilla jo reilun puoli vuotta epäsäännöllisen säännöllisesti ja salin omistaja Marjo on tämän valmennuksen suunnitellut ja järjestää. Valmennuksen nimi on Master Move.

Nyt se on sitten totisinta totta, tämän kerran ON oltava se kerta, kun onnistun, enkä lopeta kahden päivän päästä! Siksi aloin tätä blogiakin kirjoittaa, se on julkista ja mun on pysyttävä sanojeni takana. Tänne meinasin kirjoitella treeneistä, fiiliksistä, ruuasta ja kaikesta, mitä tämä nyt tuo tullessaan. Jossain vaiheessa laitan blogiin muutoskuvia, kunhan ensin teen sen muutoksen!