Neljäkymppiä lähellä!

KKun30 tulee täyteen saa silloin tehdä enemmän työtä liikunnan kanssa,ettei lihasmassa korvaannu laardilla. Voima ja lihasmassa alkaa mennä alamäkeä kun 30 vuotta rupeaa tulemaan lähelle.

Itse en usko että olisi mikään mahdottomuus olla hyvässä kunnossa mm lähellä 40 vuotta, mutta se ei ilmaiseksi tule.

Tietenkin avain asemassa on omat elintavat ja millainen ruokavalio on arjessa. Mutta nyt tämän myötä annan vinkkejä oman tulevan muutoksen myötä.

Minulla on nyt hieman mietinnässä saisinko testiin jonkun aktiivisuuskellon, mutta siitä lisää sitten jos saan.

Treenaan noin kaksi/kolme kertaa viikossa kuntosalilla fitness club nurmijärvi. Lisäksi kävelylenkkejä. Lisäksi yritän pitää huolta että tulee unta riittävästi. Mutta paino on reilusti tullut ylöspäin monta vuotta ja nyt siihen tulee muutos.

Nyt kun korona on niin Kuntosali on hieman jäänyt ja teen lihaskuntoharjoituksia 2/3 kertaa viikossa sitten kotona. Mutta sitten kun korona helpottuu sali kutsuu jälleen. Tuolla salilla on monipuolista eli riittävät tilat kuntoiluun sekä on toiminnallinen osa ja osa missä mm zumbaa tanssitaan ja lisäksi on lapsi parkki jossa lapset voi olla.

Ruokavalio

Ruokavalio on tärkein asia, kun puhutaan painonhallinnasta.

Hyvä ruoka vaikuttaa omaan mieleen. Itse olen perso houkutuksille mikä varmaan osa syy painon nousuun, mutta nyt otettava itsekontrolli kehiin.

Olisi kiva kuulla teidän ajatuksia ja millaisia vinkkejä haluatte että kertoisin.