Helmikuun kuulumisia….kohta on  maaliskuu.

Helmikuun on kohta mennyt. Maaliskuu lähestyy kovaa vauhtia.

Olen ollut nyt hiljaiseloa täällä kun selkä sekä jalkakipu ollu päällä. Aloitin tossa hetki sitten hus:sin ravintoterapeutib käynnit. Kaipasi  muutosta.

Nyt keskityn aluksi ruokailuun ja liikuntaa lisäilen myöhemmin.

Karsin tässä herkkuja vähemmälle. Varmaan syön oikeaa ruokaa liian vähän. Olen myös huomannut että vedenjuontia pitää myös lisäillä.

En ole tässä oikein öitä nukkunut kunnolla kipukohtausten takia. Ei auta kuin mennä päivä kerrallaan ja uskoa että kohta nää kivut on ohi.

Keskityn hetken nyt ruokailuihin ja kerro  teille vinkkejä.

Olen välillä käynyt noin 5km sauvakävelylenkkejä ja välillä vesijuoksemassa rajamäen uimahallilla.

Opettelen koko ajan ja muutosmatka tulee askel kerrallaan tässä samalla.

Miten painonpudotus projekti

etenee?

Tiedän olen jonkin verran ylipainoinen. Se että en ole kirjoittanut, niin olen viettänyt ns lomaa.

Olen törmännyt Facebookissa ryhmään jossa käsitellään kilpirauhasen vajaatoiminta asiaa. Itsellä on siis vajaatoiminta Mikä vaikeuttaa painonpudotusta. Mutta siellä on paljon hyödyllistä tietoa.

1. Pidä verensokeri tasaisena, 2 syö tarpeeksi kaloreita, 3 syö niin että alennat matala asteista tulehdusta sekä vitamiinit tärkeitä mm magnesium, b vitamiini, sinkki, seleeni, rauta, c vitamiini, 4. Tue maksan toimintaa, 5 kuntoile.

Lisäksi vähennä stressiä eli nyt olen meditoinnut myös.

Liikunta ei saa alussa olla kovakuntoista hiit treeniä.

Itse olen hurahtanut zumbaan nurmijärven fitness club kuntosalilla hyvät zumba vetäjät Tiina sekä Victor.

Hyvää juhannusta.

Sini heilimo

24.6.2021