Diettailua

Hyvää torstaita kaikille! Aikaisemmassa postauksessa taisin mainita että voisin tänne vähän kirjoitella fiiliksiä siitä Dietistä jonka tuossa hetki sitten vedin.

Tosiaan se Ilonan Diet – ohjelma on 10 viikkoa kestävä, ruokavalio muuttuu siinä kolmesti. Kalorit tippuu asteittain viimisille viikoille.

Alotin Dietin tosi innoissani, olin saanut kerättyä motivaatiota itelleni tosi paljon että tää ”nyt kyllä vedetään loppuun asti, kyllä mä pystyn tähän”! Ekat viikot meni tosi kivasti, ruokaa tuli tehtyä aina parille päivälle kerrallaan. Haasteena oli se, että punnitsin omat ruokani ja poikaystävälle piti välillä tehdä omat ruuat, ni tuli kokkailtua välillä kaksia ruokia! Ennen kun kyllästyin siihen enkä kysynyt enää että ”mitäs sä haluisit syödä”, vaan tein vaan sitä samaa ruokaa, halusi tai ei 😀

Dietin aikana on yksi cheat meal, tai korkea kalorinen päivä.

Treeni ohjelma tässä pysy koko 10 viikon ajan samana. Aerobiset vaihteli aina samaan tahtiin kun ruokavalio muuttui. Viimiset 4 viikkoa, mulla meni vähä plörinäksi. Mulla tuli alaselkä tosi kipeeks, mulla jäi kahen viikon treenit välistä, en voinu oikeen ees kävellä. Piti vaan levätä. Mulla aina silloin tällöin tulee alaselkä tosi kipeeksi, ilman että olisi salilla sattunut tms. se vaan tulee. Ja just kun piti viel kolme viimistä viikkoa kiristellä, niin eikö ne jäänyt osittain sitte tekemättä. Siinä vaiheessa hävis kyllä motivaatiokin. Jatkoin kyllä ruokavalion noudattamista ja koitin ajatella, et näitä sattuu! Oon keskustelu palstalta lukenut monesti, miten jotkut muut on tullut kipeeksi tai jotakin sattunut, että en oo ainoo! Vedin sali treenit muuten ohjeiden mukaan, paitsi ne pari viikkoa mutta aerobiset loppu puolesta rupes vähän lipsumaan myös siinä samalla kun se selkä kettuili..

Koko 10 viikon ajan huomasi, että pysty nostamaan painoja tai tekemää vähän pidempää sarjaa. Se oli aika siisti, ettei tasot kuitenkaa pudonneet tän aikana, vaikka oli se pari viikkoa kyllä siellä välissä etten tehnyt sali treeniä. Vikan viikon himmailin ite painojen kanssa sen selän takia ihan suosiolla.

Dietin jälkeen

Kun diet päättyi, niin ostin toisen ohjelman valmiiksi. Suunnitelmana oli pitää viikon tauko ja tehdä pelkkää aerobista palauttavaa siinä, niin teinkin. Ostin uuden motivoivan online valmennuksen ja siinä kun viikko läheni päättymistä, meni sali kiinni coronan takia. Enkä päässyt tuota uutta ohjelmaa aloittamaan!

Dietistä mulla jäi kyllä kokonaisuudessaan hyvät fiilikset. Ruoka ei kyllästyttänyt, tosi vaihtelevasti ja runsaasti saa syödä! Alkupunnitusta en tehnyt, en omista vaakaa :D Ja salin vaaka oli rikki. En myöskään ottanut mitään alkumittoja. Valokuvat kyllä otin :) Niistä näki kyllä muutoksen!

Jos joku miettii, että pitäs ruveta tekemään jotakin tai ostaa sali ohjelmaa. Niin voin kyllä sanoo, että oma kokemus näistä verkkovalmennuksista on hyvä, esimerkiks just Ilonalta löytyy ihan aloittelijoille ja kokeneemmillekkin treenaajille ohjelmia. Ja löytyy kotiin sekä salille. Tää ei oo mikään mainostus tai yhteistyö, oon itse todennut Ilonan ohjelmat ja ammattitaidon hyväksi :) Kun sä ryhdyt tälläseen valmennukseen niin saat kyllä huikeen tuen ja tsempin! Oli tosi kiva lukea just myös siellä ryhmässä toisten onnistumisista, niistä sai itekkin tsemppiä.

Kotijumppaa

Nyt oon kotosalla vaan koittanut jumpata kotijumppaa kuminauhoilla, muita välineitä ei löydy. Syön kalorimäärältä nyt tosi vähän, kun ei tuu liikuttuakaan. Tosiaan uloskaan kun ei saa mennä kävelemään. Koitan tehdä Hiit – treenin kaks kertaa viikkoon, latasin sellasen vatsa -treeni Apin jonka mukaan teen vatsoja. Ne on yleensä sellasia mitä aina vihaan tehdä, ne on varmasti niin heikot ni siks viha-suhde vatsoihin.

Tossa tosiaan se uusi ohjelma nyt pölyttyy hyllyn reunalla, odottamassa että päästään salille! Saa nähdä milloinka se täällä Espanjassa tulee tapahtumaan, kuinka kauan siihen tulee menemään ja tuleeko siinäkin olemaan jonkinlaisia rajoituksia.

Nää verkkovalmennuksen materiaalit jää onneksi käyttöön itselle sen valmannuksen päätyttyäkin. Jos haluaa vaikka tehdä uudelleen tän Dietin, niin siihen on mahdollisuus! Ilona tosin kyllä koko ajan kehittää sen valmennuksia ja keksii niihin koko ajan uutta! 30Days challenge on varmasti kans ihan huikee! Mahtavat palkinnot ja siinäkin koko ajan tulee uutta sisältöä ja muutoksia! Ihan huikee panostus!

Janika <3