Vegaaninen banaanileipä saksanpähkinöillä ja appelsiininkuorella

Mielestäni pakkasesta on hyvä aina löytyä jotain makeaa. Samalla on mukavaa, jos herkuissa ei olisi juurikaan valkoista sokeria tai öljyä. Tässä banaanileivässä sokeri ja öljy on korvattu kuivatuilla taateleilla sekä tummentuneilla banaaneilla.

Pakastan banaanileivän valmiiksi siivutettuna. Näin sitä on helppo sulattaa sopiva määrä kerrallaan välipalaksi tai teen pariksi.

Banaanileipä saksanpähkinöillä ja appelsiininkuorella

Ainekset (15 annosta)

4
tummunutta banaania
2 dl
kauramaitoa
1 rkl
omenaviinietikkaa
250 g
kivettömiä kuivattuja taateleita (leivontaan tarkoitettu pakkaus)
4,5 dl
kaurajauhoja
2 tl
leivinjauhetta
1 tl
ruokasoodaa
1,5 tl
kanelia
0,5 tl
kaardemummaa
⅓ tl
suolaa
ripaus muskottipähkinää
70 g
rouhittuja saksanpähkinöitä
1
appelsiinin kuoriraaste
vegaanista margariinia vuuan voiteluun
korppujauhoja
1 h 30 min
{
AKTIIVINEN 30 min
PASSIIVINEN 1 h

Tee näin:

  1. Voitele ja korppujauhota vuoka. Sekoita keskenään kaurajauho, mausteet, leivinjauhe ja ruokasooda.
  2. Liota taateleita keitetyssä vedessä muutama minuutti, kunnes taatelipaakku alkaa hajota osiin. Tämä vaihe on tärkeä, jos sinulla ei ole todella tehokasta sauvasekoitinta.
  3. Soseuta sauvasekottimella banaanit, kauramaito ja omenaviinietikka. Kun taatelit ovat pehmenneet, valuta ne siivilässä, lisää joukkoon ja aja sileäksi.
  4. Kääntele soseen joukkoon kuivat aineet. Lisää lopuksi rouhitut saksanpähkinät sekä appelsiininkuori ja sekoita varovasti.
  5. Kaada taikina leipävuokaan, tasoita pintaa kevyesti ja koristele halutessasi saksanpähkinöillä.
  6. Paista 180 asteessa 1 h – 1 h 10 min uunin alatasolla. Voit loppuvaiheessa arvioida grillitikulla, onko banaanileipä valmis. Älä kuitenkaan turhaan availe uunin luukkua, jottei leipä lässähdä.
hyvinvointi ruoka-ja-juoma terveys

Vegaaniset välipalakeksit

Koen, että välipalakekseihin voi helposti lisätä erilaisia pähkinöitä ja siemeniä, joista saa nopeasti energiaa vaikka ennen treeniä. Olen ottanut tavaksi murskata keksejä chiavanukkaan päälle. Hieman hedelmiä tai marjoja vielä päälle ja chiavanukkaasta saa  helposti monipuolisen välipalan.

Tässä yksi keskiohje, jota olen viime aikoina tehnyt. Nämä keksit valmistuvat alle 30 minuutissa, eivätkä edes vaadi vatkainta!

Vegaaniset välipalakeksit

Ainekset (16 annosta)

1
kypsä banaani
0,5 dl
kauramaitoa (onnistuu tarvittaessa myös vedellä)
0,5 dl
tahinia tai maustamatonta pähkinävoita
ripaus
suolaa
1 dl
kaurajauhoja
2 dl
kaurahiutaleita
50 g
pekaani- tai saksanpähkinöitä
0,5 dl
kookoshiutaleita
3 rkl
kurpitsansiemeniä
1 dl
kuivattuja karpaloita (kevyesti hienonnettuna)
0,5 tl
kanelia
30 min
{
AKTIIVINEN 10 min
PASSIIVINEN 20 min

Tee näin:

  1. Laita uuni kuumenemaan 180 asteeseen. Muussaa banaani haarukalla keskikokoisessa kulhossa. Lisää tahini, kauramaito sekä suola ja sekoita hyvin.
  2. Lisää kaurajauhot sekä kaurahiutaleet ja sekoita tasaiseksi taikinaksi. Sekoita joukkoon loput ainekset.
  3. Nosta ruokalusikallinen kerrallaan taikinaa kämmenellesi ja pyörittele siitä pallo. Litistä palloa hieman ja aseta se pellille. Käsien kostutus vedellä voi helpottaa taikinan käsittelyä.
  4. Paista 180 asteessa n. 15-20 min tai kunnes keksit ovat saaneet kullanruskean sävyn.
hyvinvointi ruoka-ja-juoma terveys hyva-olo