Kohti mielenrauhaa, 15 minuutin pikavinkit

Joskus vaan ottaa päähän. Syystä tai ilman. Mulla näitä päiviä, kun ärsyttää oikeastaan mitään kummempaa syytä, sattuu aina pari kuukauteen… Monesti auttaa, kun kohottaa vähän verensokeria. Silloin kun sekään ei auta, pitää ottaa kunnon keinot käyttöön.

Tässä muutama vinkki miten itseään voi hemmotella tai oloa helpottaa, nopsasti jopa vartissa, kun ohimolla kiristää. 🙂

 

• Kasvonaamio. Miten voikaan vartin oma aika silmät kiinni –  vaikkapa sheet maskin alla – rentouttaa kivasti! Lisäksi iloa riittää pitkään maskin jälkeenkin, kun iho kiittää. Olen suorastaan koukuttunut erilaisiin kasvonaamioihin. Kun ennen tein peel off -naamion noin kerran kahteen vuoteen, nykyään pitää aina olla kaapissa varalla muutama kangasnaamio, mutamaski, nose strippejä ja vaikkasunmitä.

 

• Kotijooga. Mä oon suhteellisen uusi koko joogailmiöön. En uskonut että laji olisi mulle, koska en taivu sitten niin mihinkään suuntaan. Kauhulla muistelen koululiikunnan kuntotestin eteenpäintaivutusta. Olin siinä niin surkea, ettei mitta-asteikko riittänyt mulle! Siispä koska entinen mielikuvani joogasta oli lähinnä kivuliasta venyttelyä, annoin sille mahdollisuuden vasta puolisen vuotta sitten. Ja tietysti hurahdin saman tien. Yoga With Adriene -YouTubekanavalta löytyy huiseja lyhyitä (ja pitkiä) joogaharjoituksia stressinhallintaan, ja oikeastaan mihin vaan. Ketutukseen suosittelen vaikkapa näitä: Yoga For When You Are Angry (16 min) tai Yoga to Calm Your Nerves (24 min).

 

• Jos hätä ei ole tämän näköinen, ja ärsyttää sen verran vähän, että kärsii vähän odotella, mun lemppari stressinlievityskeino on kävelyretki auringonlaskuun. Ulos asunnosta ja kohti lähintä paikkaa, josta auringonlasku näkyy! Luonto ylipäätään yleensä rauhoittaa hermot.

 

• Treenaa. Oon viime aikoina suosinut muun muassa tätä artikkelia Kendall Jennerin vatsalihastreenistä. Sukella Cosmon maailmaan, tee perässä, ja valjasta ärtyneisyyden aiheuttama ylimääräinen energia johonkin järkevään. Ja kestää vain yksitoista minuuttia. Win-win.

 

Millä muilla keinoin hillitsette ketutusta?