Pureskele jokainen suupala 30 kertaa. How simple is that?! Ihan liian usein tulee hotkittua ruoka sen kummempia miettimättä. Ruuan huolellinen pureskelu erittää sylkeä, joka helpottaa myöhempää ruuansulatusta, ruuan nielemistä, ja pilkkoo osan hiilihydraateista pienemmiksi. Hitaasti syöminen auttaa myös painonhallinnassa ja saa olosi kylläisemmäksi, kuin sama määrä ruokaa nopeasti hotkittuna saisi. Kokeile viikon ajan. Tai edes […]