Kiirettä pitää. Asetin itselleni aikataulun 5 viikkoa -5kg. Jäljellä viisi päivää ja tasan kilo laardia, hups.      

Tunnustan, olen koukussa. Vaa’alla hyppään aamuin, päivin ja illoin. Yövuorot, vapaapäivät ja kuukautiskierto tekivät temppunsa; paino on noussut. Pakkomielteisesti ravaan vaa’alla tarkistamassa tilanteen. Hermoa kiristää, mutta minkäänlaista luonteenlujuutta ei löydy punnitsemisen lopettamiseen.

Tässä siis tulos yövuoroista. Viikossa paino pudonnut 1.4 kg. Yhteensä pudotusta 2.9kg  

Ruokavalioni on simppeli ja ryhdikäs; vettä, pieni määrä hiilihydraattia ja päivän kalorimäärä alle 2000kcal. 1,5vk meni hyvin, kunnes alkoivat yövuorot. Vatsa ei öisin kurni, se suorastaan huutaa. Huutoon on vastattu, ja tämän viikon painonpudotus on vähäinen, ellei jopa olematon. Kolme päivää poissa liikunnan parista, ja yöstöpöttely on nostanut vuorokauden kalorimäärän yli 2500kcal. Aineenvaihdunta saattaa olla […]

Terveellinen ruokavalio ja riittävä nesteen määrä pitäisi kai parantaa, eikä pahentaa ihon laatua?  Viikon tulos on noin 20 näppylää, joista kuusi sijaitsee kasvoissa. Millä tätä voisi hoitaa?  

Viikon liikunnat   Ma Saliharjoittelu, alakroppa  Ti Bodycombat Ke Taukopäivä To Kävely 4,6km hyvällä tahdilla Pe Bodypump La Kävely 2,5km ei kovin hyvällä tahdilla Su Saliharjoittelu, yläkroppa   Liikunnan määrä on mielestäni hyvä, mutta asenteessa olisi parantamisen varaa. Liikunnasta puuttui tällä viikolla ilo, suuhun jäi vääntämisen maku.

Syön päivittäin tavallista, monipuolista ruokaa jonka rasva ja energiamäärä ovat kohtuullisia. Korkea kalorinsaantini ei johdu siis päivittäisestä ravinnosta, vaan herkuista, jotka syödään normaalien ruokien päälle. (kuva wehartit) Työssäni olen tottunut jakamaan urheille pikku sankareille reippauspalkintoja; pieniä muovieläimiä tai tarroja. Reippauspalkintokäytäntöä aloin totetuttamaan itseäni kohtaan, reippaudesta ansaitsee reippauspalkinnon. Olisi pitänyt pysyä tarrojen keräilyssä, sillä reippauspalkinnoksi ostin parin […]

Ruumiinranka kohosi jo viisitoistavuotiaana 180cm korkeuteen. Liikunta oli ihan jees, jos ei tarvinnut tanssia tai telinevoimistella. Pientä lapsenpyöreyttä ja perslaiskuutta oli havaittavissa, pikkumulkerot koulussa haukkuivat läskiksi. Paino nousi 17 vuotiaana yli 100 kilon, eikä urheilu huvittanut yhtään. Täysi-ikäisenä urheilu maistui pienissä erissä, kunnes parhaiten maistuivat herkut. Vuonna 2008 koin hyviä hetkiä istuen takapuoleni päällä, kunnes vaaka enää pystynyt […]