Darra päivä

carbs.jpeg

Käytän nykyään alkoholia niin vähän, että en edes muista, milloin olen viimeksi kärsinyt oikeasta dagen efteristä.  Sen sijaan herkkuja saatan ahmia niin järkyttäviä määriä, että saan itselleni täysin krapulaa vastaavan olotilan. Viime aikoina olen jälleen kerran siistinyt ruokavalioni ja normaalisti syön pääsäntöisesti hyvin ja  terveellisesti, herkkujakin maltillisesti. Olen tällä tyylillä onnistunut luopumaan jo kolmesta kerätystä lomakilosta sitten elokuun.  Viime lauantaina kuitenkin minulla oli ilo viettää elokuvailtaa  huippuseurassa ja leffaherkkujen kanssa sitten karkasi mopo käsistä kunnolla.  

Kävimme päivällä vetäisemässä reippaan kahvakuulaharjoituksen. Siitä sännättiin nälkäisenä kauppaan, ei ruokaa valmiina eikä seuraavasta ateriasta tietoakaan (klassikko virhe!). Tarkoitus oli ihan suunnitellusti herkutella pizzalla ja itsetehdyllä jäätelöllä, mutta näiden lisäksi lähti vielä mukaan melkoinen säkki muutakin mättöä, jättipussi irtsareita ja vähän muutakin suklaapitoista. 

candys.jpg

Siinä sitä pizzaa ja saunaa odotellessa tissuteltiin irtsareita pahimpaan nälkään. Leffan aikana nautittiin välillä pizzaa ja sitten taas suklaata, ja salmiakkia ja toffeeta jajaja. Paha olo tuli jo syödessä, mutta takaraivossa se ahmija-minä taas kuiskutteli: syö nyt vaan niin paljon kuin kerkeät, huomenna et enää saa. Ja minähän söin. Söin niin, että olin todella huonovointinen. Huono olo  jatkui sitten läpi yön, heräsin siihen jopa kesken unien. Ja jatkui edelleen koko sunnuntai päivän. Tunne muistuttaa aivan elävästi oikeaa, kunnon darraa. Ainoa ero on, että nyt ei todellakaan tee mieli mitään asiaankuuluvaa krapulamättöä. 

En koskaan lakkaa ihmettelemästä sitä, että miksi en opi hallitsemaan tuota sokeriaddiktiota tai mitä,se nyt sitten onkaan. Tämä olotila ei todellakaan ole mikään mukava. Siitä huolimatta, kun himo iskee, ahmin niin kuin tavoitteena olisi tyhjentää minun toimestani koko maapallo kaikesta makeasta. Onneksi tätä ei enää nykyään tapahdu enää niin usein, ennen näitä orgioita vietettiin joka viikonloppu . Toivoisin suuresti, että jonakin päivänä vielä itsehillintäni kasvaisi niin paljon, ettei pääsisi tapahtumaan koskaan, vaan lopettaisin  syömisen juuri silloin, kun maha on täysi.

Nyt on katumusharjoituksena ja olon parantamiseksi lähdettävä iltasalille kurittamaan kroppaa. Luulisi ainakin energiaa riittävän moisen tankkauksen jälkeen. Liikunta on  paras keino päästä hiilaripöhöstä ja saada kroppa taas raiteilleen ja toipumaan hyökkäyksestä.

Jos nyt jotain positiivista, niin se oli itse  elokuva: Tim Burtonin animaatioelokuva, kauhuparodia Frankenweenie, joka on myös jonkinlainen kunnianosoitus vanhalle Frankensteinin hirviön tarinalle. Ei kuulu siihen genreen, jota yleensä katson, mutta pidin kyllä. Oli hauska, viihdyttävä, välillä vähän liikuttava ja jopa pikkuisen pelottava. Ja seura oli mitä parhainta, hyvässä seurassa ahmiminenkin on hauskempaa <3

wagner.gif

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Mieli

Viikonlopun treenivinkki – tappavan tehokas

idint like.jpeg

Eilisen postaukseni jatkumoksi ajattelin esitellä ”Death by” -tyylisen treenin, jonka avulla saa itsensä kammottavaan olotilaan hyvin nopeasti ja tehokkaasti.  Väillä on hyvä tehdä vähän erityyppisiä harjoituksia, jotta kroppa vähän säikähtää.  Tämä on laatuaan sellainen, jossa saa lihakset tilttiin ja itsensä hämärän rajamaille muutamassa minuutissa, kun vain valitsee riittävän haastavan version. Nopeuden lisäksi tämä on sikälikin helppo, että harjoituksen voi tehdä missä vaan

 Harjoitukseen valitaan yksi liike, raskas, kokonaisvaltainen liike – hauiksen vemputus ei kelpaa. Itse harjoituksen kulku menee siten, että ensimmäisellä minuutilla valittua liikettä tehdään yksi toisto ja loppuaika minuutista levätään.  Toisella minuutilla tehdään kaksi toistoa ja levätään, kolmannella kolme jne… Tätä jatketaan niin kauan, kunnes ei enää ehdi tekemään vaadittua määrää toistoja minuutin aikana. Sen jälkeen peli on poikki.

Kun valitset sopivan raskaan liikkeen, saat itsellesi todella tehokkaan treenin (= hirveän olon) todella lyhyessä ajassa, harjoitus sopii siis myös kiireiseen elämäntyyliin. Burbee on loistava liike tähän harjoitukseen, raskaat maastavedot sopii hyvin. Jos leuanvedot kulkee, voi kokeilla niissä kestävyyttään. Tätä voi tehdä hyvin myös kotona, kun valitsee liikkeeksi vaikkapa burbeet, punnerrukset tai ilmakyykyt.

Tällä viikolla teimme harjoituksissa Death by thruster version, harjoitus oli hieman modifioitu, eli se kesti kaikilla urheilijoilla 20 minuuttia. Siinä vaiheessa, kun ei kyennyt enää tekemään vaadittuja määriä toistoja, tehtiin seuraavalla kierroksella jälleen yksi, eli homma alkoi alusta. Liikkeenä oli kauheista kauhein thruster, liike, jossa tehdään etukyykky ja siitä jatketaan suoraan pystypunnerrukseen. (Välillä ihmettelen muuten itsekin, että kun mielestäni lähes kaikki meidän harjoituksissa tehtävät liikkeet on joko kamalia, järkyttävän kamalia, hirveitä tai vähintäänkin pelottavia – MIKSI HEMMETISSÄ MINÄ SIELLÄ KÄYN?).

Putosin ensimmäisen kerran kierroksella 12, joten ennätin mukavasti kitua vielä uudemman kerran, kun etenin loput 8 minuuttia yhdestä kahdeksaan toistoon saakka.

Suosittelen kaikkia rohkelikkoja kokeilemaan, tämä harjoitus on paljon ikävämpi, kuin miltä se kerrottuna kuulostaa. Sitä ei uskoisi, miten nopeasti olotila muuttuu leppoisan iloisesta epäuskoisen kauhistuneeseen.  Hikitakuu!

burbee2.jpeg

 

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Mieli