5 Hyvää tapaa jotka aloittaa vuonna 2020 (jos et tykkää jääkylvyistä ja 4am herätyksistä)
Juo tarpeeksi vettä, lopeta sokerin syönti, ota jääkylmiä suihkuja, onko vielä tylsempiä neuvoja?
Vuosi 2020 on ollut monelle useaan tapaan poikkeava vuosi. Arjen digitalisoituessa päivä päivältä enemmän ja poikkeusolojen muuttuessa normiarjeksi, kovat tilanteet vaativat kovat toimenpiteet.
Tony Robbins sekä muut self-help gurut paapottavat jääkylmien suihkujen ja aamuneljän herätyksien tärkeydestä paremman arjen luomisessa. Kuinka moni näistä neuvoista on vielä ajankohtaisia, ja tulisiko näitä ohjeita arvioida uudelleen? Ohessa oma suositukseni, 5 hyvää tapaa joita aloittaa vuonna 2020.
Digitaalinen Detox
Uutisia, ilmoituksia, kohuja. Kännykät, tv, tietokone, mainostaulut, radiot.
Nykypäivänä meitä kohti suuntaava informaation määrä kasvaa melkeimpä päivittäin, ja kulutamme mediaa yhä enemmän ja enemmän, vaikka suurella osalla informaatiosta ei ole mitään tekemistä meidän tai meidän elämään liittyvien asioiden kanssa. Käytämme tekniikkaa kun teemme töitä ja käytämme sitä myös huvikseen vapaa-ajalla. Mielen keinotekoinen stimulointi ruudun avulla on enemmän tai vähemmän jatkuvaa ja aiheuttaa uupumusta usein vaikkemme sitä heti osaa tunnistaakkaan.
Olet ehkä kuullut Detoxista käsitteenä ruokavalion yhteydessä tarkoituksena puhdistaa kehoa, mutta oletko ikinä ajatellut puhdistaa mieltäsi? Tämä ensimmäinen terveellinen tapa rauhoittaa mieltäsi ja vähentää nykypäivän informaatio-uupumusta.
Sulje kännykkä päiväksi äläkä aukaise tietokonetta tai televisiota. Tarkoituksena on viettää täysi 24 tuntia ilman tekniikkaa tai muita digitaalisia hupeja. Muistatko, milloin viimeksi vietit päivän ilman nettiselailuja?
Vaihda kännykän selailu kävelylenkkiin ja elokuvien katselu lukemiseen tai ystävien kanssa hengailuun yhden päivän ajaksi. Kokeile jotain uutta ja lue viime artikkelini kuinka aloittaa uusi harrastus. Mitä tahansa teet, tee se pelit ja vempeleet suljettuna.
Yhden välilehden taktiikka
Internetin maailma voi välillä harhauttaa meitä alkuperäisestä tavoitteestamme, ja joskus nettiselain koostuu kymmenistä eri välilehdistä. Tätä kirjoittaessa selaimellani on auki noin 15, ja en rehellisesti osaa nimetä mitä kaikki sivut sisältävät mutta tiedän, että väliaikaisesti harhauduin päämäärästäni ja hukkasin paljon aikaa.
Yhden välilehden taktiikka tekee tietokoneella tai kännykällä asioimisesi tehokkaampaa, ja säästät yllättäen aikaa verrattuna aiempaan tapaan. Kun aukaiset sivun uudella välilehdellä, mieti, oletko hoitanut kaikki tarvittavat asiat loppuun edellisellä.
Näytöllä vietetyn ajan mittaaminen
Kukapa ei välillä hukkuisi selailemaan artikkeleita kännykällä? Tai stalkkaamaan instagramissa naapurin Pirjon elämänvalintoja ja tunteja myöhemmin löydä itseämme jostain mystisestä madonkolosta jossa katsomme kissavideoita syystä, josta emme itsekään ole aivan varma.
Asenna puhelimeesi tai tabletillesi sovellus, jossa voit jäljittää viikottaisen näytön ääressä vietetyn ajan. Useimmissa uusissa IOS käyttöjärjestelmissä tämä ominaisuus on jo sisäänrakennettuna. Lupaan, että lopputulos saattaa järkyttää ja motivoi sinua käyttämään aikasi merkityksellisemmin.
Suihkumeditaatio
Meditaatio ja mindfulness, kenellä oikein on sille aikaa? Välillä tunnumme olevan niin kiireisiä, että ylimääräiset 5 minuuttia istua hiljaa paikallamme tekemättä mitään tuntuu joltain James Bondin salaoperaatiolta, joka ei onnistu meiltä tavallisilta ihmisiltä. Hyvä tapa säästää aikaa ja rauhoittaa mieltä on suihkumeditaatio.
Suihkumeditaatiolla en tarkoita suihkun limaisella lattialla jooga-asennossa istumista, vaan aivan jotain muuta. Seuraavan kerran kun käyt suihkussa, sen sijaan että mietit mitä teet seuraavaksi, koita keskittyä vain siihen hetkeen. Kuvittele mielessäsi, miten hanasta tuleva vesi puhdistaa sinut ja pesee huolet pois vaahtoavan veden mukana.
Visiokartta
Vetovoiman laki on monen mielestä ehkä hihhuliteoriaa, mutta visiokartan tehokkuutta harva voi kiistää ja siksi suosittelenkin sitä viimeiseksi hyödylliseksi tavaksi aloittaa vuonna 2020.
Visiokartan tavoitteena on kartoittaa unelmasi ja tavoitteesi valitsemallesi ajanjaksolle. Voit tehdä kartan esimerkiksi seuraavalla vuodelle. Kirjoita tai leikkaa ja liimaa lehdistä kuvia unelmistasi sekä asioista, joita toivot tapahtuvan seuraavan vuoden aikana. Kun kartta on valmis, aseta se johonkin näkyville, josta voit sitä tiirailla ohimennen enemmän tai vähemmän joka päivä. Tarkoituksena on antaa alitajuntasi työstää kartassa olevia teemoja, ja sitä kautta automaattisesti ohjata arkeasi ja valintojasi unelmiesi suuntaan. Toimii paremmin, kuin uskotkaan.
Mitä muita hyödyllisiä tai terveellisiä tapoja olet aloittanut tänä vuonna? Kommentoi alas miten parannat omaa arkeasi ja ehkä voimme jopa saada inspiraatiota toisiltamme!
