Kuinka vihdoin lopettaa torkuttaminen

Vuosien kuluessa huomaat tulleesi mestariksi ylivoimaisesti yhdessä asiassa, torkkunäppäimen painamisessa. Voisit jopa sanoa, että torkuttaminen on taitolaji, sillä kuin ihmeen kaupalla onnistut painamaan torkkunappia 8 minuutin välein kuitenkin vielä useimmiten vajoten enemmän tai vähemmän syvään koomaan jokaisen torkun välissä.

Ongelmana kuitenkin on, että nuo ylimääräiset torkut tai tällä tavoin pidempään nukkuminen ei vain tee sinua entistä väsyneemmäksi, mutta voi myös jopa pilata koko päiväsi heti aamun ensimmäisistä tunneista alkaen. Näillä vinkeillä voit saada lisäpotkua tämän viha-rakkaussuhteen päättämiseen lopullisesti.

Hyödynnä vuorokausirytmi

Mikä vuorokausirythmi oikein on? Tiesitkö, että jokaisella meistä on sisäänrakennettu kello, joka pyörii noin 24 tunnin sykleissä pääsiassa auringonnousun ja –laskun vaikutuksen alaisena. Olet ehkä saattanut huomata kuinka valojen sammuttaminen tai synkkä talvi saa sinut jatkuvasti väsyneeksi. Tämä on pitkälle sisäänrakennetun vuorokausirytmisi seurausta, joka kertoo elimistöllesi milloin on aika nukkua ja milloin on aika herätä.

Ihmisen elimistö on rakennettu heräämään auringonnousun aikaan ja lepäämään pimeällä. Näin esi-isämme selviytyivät aikojen alussa ilman kelloja. Kun vahvistamme sisäistä vuorokausirytmiämme, elimistömme ymmärtää paremmin milloin nukkua ja milloin herätä.

Vuorokausirytmin ongelma

Suomi kuuluu yksiin onnekkaisiin maihin, joissa kesäpäivät ovat pitkiä ja valoisia. Tätä kuitenkin seuraa ongelma. Talvisaikaan, aurinko on yleensä mukava muisto kesäpäiviltä, eikä kovin usein tule meitä tervehtimään. Vähemmästäkin elimistön sisäinen kello on ymmällään, ja aamuiset herätykset pimeän ja kylmän keskellä saavat kroppamme uskomaan, että on aika kömpiä takaisin luolaan talvehtimaan.

Ratkaisu

Ylivoimaisesti todettu ratkaisu elimistön vuorokausirytmin tasoittamisessa terveiden elintapojen lisäksi on keinotekoinen auringonnousuherätyksello. Nämä herätyskellot imitoivat vuorokauden luonnollisia valosyklejä valosekvensseillä, jotka kirkastuvat aamulla kohti asettamaasi herätystä, ja puolestaan sammuvat nukkumaanmenoaikaa kohti. Herätyskellossa toimiva lamppu kommunikoi sisäiselle vuorokausirytmillesi, että on aika nousta ylös ja herättää huomattavasti lempeämmin kuin pimeässä kaamoksessä pärisevä perinteinen ääneen perustuva herätyskello.