The one with the powerrrr.

Heipat!

Kävin tossa tiistaina hesassa treenauttamassa itteeni taas Jounilla,ja oli kiva huomata kuinka voimatasot alkaa nousta. Tehtiin perusjuttuja mutta päällimmäisenä jäi mieleen räkkivedot. Eli vähänkuin maastaveto mutta stopparit siinä polven alapuolella räkissä turvaamassa tankoa 🙂 Jouni lätäs mulle painoja enkä kysellyt vaan tein. Tähän asti vetänyt maasta perus 30-40kg ja kun sarja oli ohi,Jouni sanoi että sulla oli siinä sitte 90 kiloa! VAU! Henk koht tää oli iso juttu,ihan käsittämätöntä! Niin ne voimatkin sieltä kasvaa pikkuhiljaa. Sain ohjeita ja muutoksia ruokavaliooni ja kunto näytti ihan kivalta,sekä Jouni oli tyytyväinen mun suoritukseen. ja kyllä oli muuten selkä jomotukset jo illalla,huh! Oon jättänyt nyt joitain lisäravinteita vähemmälle,en koe tarvitsevani teenijuomaa,vesi on jees,enkä laturia,kahvi is fine for mee! Ainoona palkkari ja protein mixi. Näitä kokeilemalla oppii kyllä mikä toimii mikä ei. Sekä nyt osaan jo katsoa tuoteselosteita ja valita halvemmat vaihtoehdot.

Kohta onkin meidän perheessä suuri päivä. 5.9 Leon täyttää vuosia,kokonaiset yksi vuotta! Kyllä se aika menee nopeesti kun nyt taas ajattelee vaikkapa just Leonia,vastahan se syntyi? On itku herkässä. Meillä otetaan jo askelia sekä sanavarasto kasvaa koko ajan. Tutuimmat huudahdukset on kakka,äittä,hauva,uto(auto),sssssi(isi)…ja puhelimeen huudellaan mummi aloo….jep jep,nyt se ei oo hiljaa hetkeekään. Koko ajan juostava perässä tai kaatuu koiran vesikuppi,kiivetään rappusia tai ollaan telkun ruutua lähmimässä,hauska tapaus. Tässä teille kuvaamani video toissapäivältä kun ystäväni Minna hakkasi halkoja pihalla,mikä lie siinä olikin noin hauskaa ? 😀 

https://www.facebook.com/casperii/videos/10153069615145808/?pnref=story videon voit katsoa tuosta lnkistä!

Tänään oli kivaa kun sain nukkua jopa 9(luksusta.) Siitä puurot naamariin ja salille. Tein aikas kovan jalkatreenin,ja otti kyllä oikeisiin paikkoihin. Mulla meni noin 1,5h lämmittelyineen kaikkineen,n.minuutin palautuksilla. Vetäsin nyt tälläsen oman setin enkä ohjelmasta koska vaihtelu virkistää. Ensi viikolla saankin jo uuden ohjelman ja ootan innolla ! Kyllästyn nimittäin tosi nopeesti,heh. Tässä tämän aamuista:

• 10 min crostrainerilla alkuun.
• jalkaprässi medium kovat painot 4×6-8 toistoa (180kg)
• hack leveä asento 3×8-12 (50kg)
• smith leveä asento jalat eessä tankoon nojaten 3x 8-12 toistoa (30kg)
• takareidet laitteessa maaten 3×12 toistoa (35kg)
• askelkyykkykävely (jumppasalin päästäpäähän) 3 kierrosta. (kädessä 8kg painot)
• loppuun reipas kävely juoksumatolla 10 min   

Ja hyvää teki,fiilis: incredible ! Siitä suuntasin kotiin tekeen evästä ja makasin auringossa hetkisen,nukahdin soffalle 2,5h päikkäreille, nyt valmistaudun yövuoroon, ja huomenna onkin luvassa ansaittu herkkupäivä…kavereiden kanssa syömään! Seuraavat treenit on tiistaina,meen vielä 272 taktiikalla,eli 2 salia,2 vapaata. Töistäkin on nyt tossa ensviikolla vähän vapailua,mikä sopii mulle paremmin kuin hyvin,saa ladata akkuja. Maanantaina viimeistään selviää myös minne lennän lokakuussa ystäväni Clairen kanssa :) Tätä minilomaa ootellen,oli se sitten Turkki,Lontoo…mikä vaan,hauskaa meillä on varmasti. Pusut ja kivat viikonloput kaikille!

-C-