The one with positive head.
Huomenta!
Tän tekstin oon kirjottanut nyt kaikille semmosille ihmisille ketkä kamppailee painonpudotuksen ja ikuisien ulkonäköpaineiden kanssa. Semmoisille ihmisille ketkä tuntee että eivät riitä, keiden itsevarmuus on nollassa ja keillä on kaikin puolin huono olla itsensä kanssa. Tai sitten vaan niille keillä on pari kiloa pudotettavaa,ja niille ketkä unelmoivat jostain mutta on vaikeaa koska ei tiedä mistä aloittaa.Haluaisin yrittää antaa teille kaikille jotain minusta, yrittää selittää ajatuksiani ja toivon että joskus niistä voisi olla teille hyötyä. En ole personal trainer,enkä voi neuvoa sinua mitä juuri sun tulisi syödä. En voi tehdä sinulle henkilökohtaista treeniohjelmaa tai kertoa miten juuri sinun kuuluu toimia. En ole fysioterapeutti, enkä psykiatri enkä ravintoneuvoja. Voin ainoastaan kertoa omasta kokemuksesta ja siitä mikä toimii minulle. Voin myös kertoa ja yrittää auttaa sinua alkuun niillä neuvoilla jotka olen hyväksi todennut. Voin huikata vinkkejä kuinka selättää pessimistinen ja kielteinen ajattelutapa… kaikki kuitenkin on loppupeleissä kiinni sinusta itsestä.
Tää ensimmäinen osio on lähinnä reilusti ylipainoisille ja huonot ruokailutottumukset omaaville tyypeille, niinkuin itsekin olin ennen. Tarkoitukseni ei ole olla ilkeä, vaan sanon asiat niinkuin ne on, niinkuin ne minulle selitettiin ja niinkuin minä ne nykyään ajattelen. Ensin haluan herätellä teitä kääntämään ajattelutapanne, Itse ajattelin aina ennen että en pysty,en jaksa,antaa olla. Oli kaikenlaisia tekosyitä ja joka lähtöön. Hoin jatkuvasti itselleni että mulla on tää sairauskin ja oon kuitenkin aina vaan tällänen enkä ees voi muuttua. Ajattelin myös että koska oon aina ollut pullea en voi muuttua. Tiivistettynä siis ajattelin negatiivisesti itsestäni enkä ollut tyytyväinen siihen mitä olin ja joskus jopa vitsailin makkaroistani ja tein itse pilkkaa itsestäni, kait joku typerä puolustus mekanismi? Huomaatko tekeväsi samalla tavalla nyt? Entä oletko tunnesyöjä? Itsehän voin paljastaa että meillä toimi oikein leipomo mun raskausaikana, koska en ”pystynyt” = voinut ja jaksanut tehdä mitään muuta, tai liikkua kotipihaa kauemmaksi. Leivoin joka päivä, ja söin. Kaiken huippu oli se että katselin telkusta Juttaa ja söin mokkapaloja masun päältä. JEP. Mitä jos yrittäisit ajatella että joskus vielä pystyt pääsemään sinne minne haluat elämässäsi, pystyt saavuttamaan jotain, tietenkin matkalla on hidasteita ja mutkia, mutta jos päätät lähteä tekemään jotain tosissasi, niin ne ei ole esteitä. Ei ole asiaa mikä saisi sinut lopettamaan saamasta sen mitä aiot saavuttaa, tai tekemästä jotain mullistavaa, itsellesi! Nyt tulee lause joka kuulostaa niin kliseeltä mutta se on totta, sen lupaan: Me kaikki ollaan täällä vaan kerran, meille kaikille on annettu vain yksi elämä, mikset tekisi siitä helpompaa ja ihanampaa itsellesi ja läheisillesi. Jos SINÄ voit paremmin ja olet tyytyväisempi omaan olemukseesi, voit näin antaa enemmän itsestäsi myös muille! Toivon että käännätte ajattelutapanne siihen I CAN- moodiin, koska niin niitä tuloksia alkaa tulemaan. Jos sä hoet itsellesi olevasi paska ja että sä et pysty, voin luvata ettet pystykkään. Kokeileppa ihan kaikessa yksinkertaisuudessaan niinkin yksinkertaista juttua että päätät jotain, se voi olla vaikka joku tosi pienikin juttu. Päätät lähteä lenkille. Lähdet sinne, koska SINÄ VOIT, JA PYSTYT. Kun tulet takaisin, ajattele hetki että sä teit sen, ja voit tehdä sen heti huomenna uudestaan.
Kaikista tärkeintä on että se pää on mukana siinä mitä teet. Toinen juttu joka on auttanut minua paljon eteenpäin, on suunnitelmallisuus. Viäläkin otan sunnuntaina ennen nukkumaan menoa paperin ja kynän ja rustaan seuraavan viikon treenit ja lenkit ja ruuat ns. lukkariksi mulle jääkaapin oveen. Mun mielestä tuntuu hyvältä että koko viikko on valmiiksi mietitty noiden osalta, eikä mun tarvii stressata siitä enää yhtään sen enempää, teen vaan niinkuin lukkarissa sanotaan ja thats it! Yleensä maanantaina on se päivä jolloin teen kasapäin helppoa evästä valmiiksi, jotta nälässä tai treenin jälkeen on helppo vaan ottaa rasia ja mikrottaa se ja kaikelta kiukulta vältytään. Toimin näissä asioissa ehkä hiukan robottimaisesti, mutta mulla se on toiminut niin miksi lähtä muuttamaan hyväksi havaittua? Jos tarvitset hiukan kurinpitoa näissä asioissa, ole sen verran ankara itsellesi että laadit aina viikkosuunnitelman ja rustaat lukkarin, voin vannoa että jo parin viikon noudattamisen jälkeen, menee ihan rutiinilla ja sä olet itse pahin piiskuri itsellesi. Sitä vaan kummasti noudattaa jotain kun näkee mustaa valkosella, huvitti tai ei 😀 Simppeliä.
Nyt haluan antaa kaikkein parhaimman vinkin, joka on ollut mulla se paras motivaation antaja, se minkä takia epäonnistuminen ei ole vaihtoehto! Ennen kun luet eteenpäin sanonkin että tämä ei välttämättä kaikille sovi. Jos stressaat asioista yleensä kamalasti, tai keräät yleensäkin hurjasti paineita asioista tää ei ehkä ole sun juttu. Voin vain jälleen painottaa että mulla tää toimii edelleen sellasena hurjana buustina kohti unelmaa. Se kultainen vinkki tulee tässä: KERRO KOKO MAAILMALLE MITÄ AIOT TEHDÄ. Mitä se ikinä onkaan? Aiot pudottaa 5-10 kiloa? Aiot treenata näkyvät lihakset? Aiot pudottaa 50 kiloa ja muuttaa elämäsi?Kenties juosta maratoonin? Kunhan kerrot. Huomaat myös pian ketkä sua tukee siinä sun matkassa, ketkä on niitä oikeita ja aitoja ystäviä, ketkä kuuluu tukiverkostoon. Aika äkkiä sieltä paljastuu ne mätämunat jotka aattelee että ”ei siitä oo ikinä siihen”. Älä lannistu! Nythän sä VOIT ja TEET ja näytät niille kateellisille epäilijöille. Nyt on sun aika. Lupaan että pikkuhiljaa kun alkaa tuloksia tulemaan ja näkymään, hiljenee aika moni suu. LOPULLISESTI.
Tässä oli muutamia hyviä ja yksinkertaisia vinkkejä, joilla sinäkin voit onnistua, LETS DO THIS SHIT !
-C-