Räntää päin eli miten pukeutua syksyn ulkotreeneihin

Suosittelen lämpimästi näiden kökkökelien selättämistä uhmakkaalla ulkoliikunnalla. Pyöräily, juoksu, sauvakävely, kävely ja muu ulkohuhhailu herättävät muissa kunnioitusta ja antavat aihetta oman selän taputteluun. Sitäpaitsi ulkoilu on terveellistä, piristävää, parantaa yöunia, loiventaa stressiä ja pullanleivonnan aiheuttamia syyllisyydentuntoja.

Vaan what to wear, ettei ulkoliikunta olisi ihan liian inhottavaa? Tässä vinkkilista, jonka olen laatinut puhtaasti omien kokemusten pohjalta.

• Pää: Kevyt, hengittävä pipo. Suojaa korvia. Tai sateella lippis – jos sataa vettä, on tuskin kovin kylmä, eli korvat eivät ehkä jäädy. Lipasta on silloin hyötyä.
• Kaula: Korkeakauluksinen fleece tms tai ohut huivi. Älä kurista liian tiukalle, hengitys on tärkeä asia.
• Tissit: Urheiluliivit. Aina urheiluliivit, kun urheilee. Piste! Miehille ei pakollinen varuste.
• Keskivartalo: Kerrospukeutuminen. Hengittävä aluspaita – tykkään itse t-paidoista tai pitkähihaisista, ne peittävät kainalot eikä mahdollinen kainalohiki hyökkää välikerrokseen ihan heti. Aluspaidan päälle lisäkerroksia tarpeen mukaan. Fleeceä / trikoota / teknistä paitaa. Itse en tykkää hupullisista, suosin korkeakauluksisia, vetoketjullisia malleja. Kiinnittäkää huomiota siihen, että paidat ovat riittävän pitkiä eli suojaavat alaselkää ja pysyvät paikoillaan housuihin sullottuina. Takin kannattaa melkein näillä keleillä olla teknistä, vedenkestävää matskua, esim. Goretexiä. Sen ei tarvitse olla paksu, jos alle mahtuu useampi kerros vaatteita. Ei siis kannata hankkia skinny fit -mallia, vaikka S-koko houkuttelisikin ja menisi just ja just päälle.
• Koivet: Sama kun edellinen, eli kerrospukeutuminen. Mukavat alushousut, jotka eivät kihnutu vääriin paikkoihin. Pitkät trikoot tai kalsarit. Päälle vedenkestävät pöksyt vuorilla tai ilman säästä riippuen. Jos omistat vain yhdet kuoripöksyt, pistä alle useammat kalsongit. Näissäkin kannattaa kiinnittää huomiota kokoasioihin: riittävän korkea vyötärö ja väljä malli toimivat parhaiten. Eivät ehkä näytä kovin mageilta, mutta käyttömukavuus korvaa tyylin.
• Kenkäosasto: Mukavat sukat, jotka eivät rullaannu kengissä. Vedenkestävät kengät. Mielellään varrelliset, jotta kosteus ja kura eivät pääse hyökkäämään nilkkoihin kengän ja lahkeen väliselle vaaravyöhykkeelle. 
• Muut: Heijastin! Nenäliinat! Hanskat! Vedenkestävä reppu ja muut tarvikkeet! Asenne!

Unohdinko jotain? Hyvät vinkit jakoon, kiitos. 

_______________

Any good tips on what to wear while excersising outdoors during these rainy & grey months?