Testissä kuntotesti
Moi! Tuntuu, että kirjoitin tänne viimeksi vuosi sitten. Viikko kai tässä vain vierähti. Mutta mikä viikko? Aikamoista edustamista ja kissanristiäistä. Vaan tänään oli se mainostamani kuntotesti.
(Yritin ottaa fancya kuvaa testituloksista ja venyttelyohjeista, mutta kaverit olivat eri mieltä.)
Mikä testi?
Testi oli siis nimeltään peruskuntokartoitus. Aluksi käytiin puntarilla ja täytettiin esitietokaavake. Sitten vaihdettiin pari sanaa testiä vetävän fyssarin kanssa ja siirryttiin liikkuvuustesteihin. Simppeleillä liikkeillä kartoitettiin niska-hartiaseudun, kylkien ja lonkkien liikkuvuutta. Tämän jälkeen vuorossa oli rasvaprosentin mittaus nipistelymenetelmällä.
Seuraavaksi poljettiin 12 minuutin polkupyöräergometritesti, joka mittaa maksimaalista hapenkulutusta ja kuvaa koko kehon toimintakykyä. Olen lueskellut, että juuri tällaisella testillä saa eniten tietoa elimistön suorituskyvystä. Polkemisen aikana testin vetäjä lisäsi vastuksia, ja meidän tehtävänä oli polkea sopivalla kierrostahdilla ja käskystä kertoa, miten raskaalta polkeminen tuntuu. Perusfiilis oli sama, kuin pitkää ja suht loivaa ylämäkeä fillaroidessa. Hiki tuli.
Poljeskelun lämmittämillä lihaksilla tehtiin lopuksi lihaskuntokartoitus puolen minuutin vatsarutistuksilla, punnerruksilla (tytöt polvet maassa, pojat normisti) ja kyykkäyksillä. Mitattiin siis, montako suoritusta sai per 30 sekuntia.
Sitten fyssari sulkeutui tulosten kanssa kompuutterinsa äärelle ja suolsi sieltä kasan papereita kotiin vietäviksi. Käytiinpä niitä suullisestikin hetken ajan läpi ennen poistumislupaa.
Niitä tuloksia
Jee! Peruskunto ja lihaskunto erinomaisella tasolla! Buu! Liikkuvuudessa ei kehumista!
Mitä kummaa? Venyttelyä välttävä punttia vääntävä mies sai paremmat tulokset liikkuvuudessa kuin minä. Senkin Shakira. Mulla erityisesti lonkat olivat tasoa rautakanki. Ei hemmetti. Ja oikea olka / lapa, tosin se oli jo tiedossa.
Sain kiltiltä testifysioterapeutilta venyttelyohjeita. Tavallaan tähänkään asti ei ole ollut ongelma, ettenkö olisi osannut venytellä… Mutta nyt kun käsky on mustaa valkoisella, ei auta kuin stretch it, baby.
Yleisfiilikset
Miehellä oli aika kovat ennakkoangstit testiin menemisestä. Jotain armeijatraumoja. ”Mä voin kyllä tulla sinne, mutta en aio nauttia.” Mutta kuten arvelinkin, oli testailu näin (periaatteessa) vapaaehtoispohjalta paljon kivempi ja inhimillisempi kuin intin vastaava. Hyvillä mielin sieltä poistuttiin span puolelle saunomaan.
Mä en ollut koskaan aikaisemmin käynyt missään kunnon kuntotestissä, ja ekaksi kerraksi tämä oli ihan mielenkiintoinen. Suurimmaksi osaksi tulokset olivat sellaisia kuin aavistelinkin, mutta ylläreitäkin tuli. Siis se liikkuvuus, damn! On myös jännää päästä vertailemaan tuloksia – sekä oman ikäryhmän keskiarvoihin että kotona toistemme tuloksiin.
Vierumäki on mun mielestä kiva paikka. Mies siellä ahdistui kaikista niistä suunnistajan ja jääkiekkoilijan näköisistä ihmisistä ;) Minä tykkään sporttiympäristöstä.
Spa-lahjakortista jäi käsihoidot tekemättä, kun en tajunnut ajoissa varata aikaa. Eli sinne uudestaan. Ehkä kesän tennisleiri vol 2:n yhteydessä.
Menenkö testiin toistamiseen? Ei voi tietää. Ehkä, jos oikein heittäydyn treenaamaan tavoitteellisesti. Tai jos jostain syystä treeni-into ja sen myötä kunto repsahtaa – silloin voisi testistä olla apua uuteen nousuun tsemppaajana.
Kiitos, Kunnotar, tästä mahdollisuudesta. Kiitos, mies, seurasta ja siitä, että et mököttänyt vaan olit reipas testipartneri.
Haluatteko jotain lisätietoja testistä? Vink vink tuohon kommenttiboksiin, niin kerron.
___________________________________________
I took a fitness test today, after a long week of partying. But survived it! My results were very good, except when it came to mobility. Hips don’t lie, but they didn’t stretch much either. Damn it, I need to start and do my stretches from now on.