Kestävän kehityksen treenipläni

Minä en treenaa fitness-, missi-, body-, crossfit- tai muihinkaan kisoihin. En edes tähtää mihinkään tapahtumaan. Normitilanteessa luultavasti haikailisin johonkin juoksuhommaan, puolikkaalle tai kokonaiselle maratonille, mutta tyvinivelvaivan takia moiset haaveet on hyllytetty toistaiseksi. En laihduta, en lihota. (En kyllä suoranaisesti häiriintyisi, jos kiinteytymistä tapahtuisi…) Enkä tällä tarkoita, että tuomitsisin ihmiset, jotka treenaavat tavoitteellisesti. Kerron vain omista jutuistani.

Zen-tila thaimaalaisen papaijasalaatin äärellä, mesta on Korphai Kalliossa

Miksi sitten treenaan? Treenaan tällä hetkellä siksi, että haluaisin mahdollisimman hyvin toimivan kropan ja mielen. Funkkiksen kokonaisuuden, jonka avulla arki ja satunnaiset juhlat sujuisivat mukavasti. Kropan ilman kummia kolotuksia tai sairauksia. Kaikkea ei elämäntavoilla voi ehkäistä, mutta aika moneen asiaan voi vaikuttaa omalla toiminnalla ja omilla valinnoilla. Treenaan, jotta voin hyvin nyt ja toivottavasti myös huomenna. Parhaassa tapauksessa myös mummelina.

Mainossa Lihastohtori-blogissa on Patrik Borgin vieraskynäkirjoitus aiheesta ylikuntoon treenaaminen ja metabolic damage – aineenvaihdunnan tuhot kai suomeksi. Pitkä ja vähän vaikealukuinen, mutta hyvä kirjoitus. Lukekaa itse. Nostan linkin tähän, sillä juuri kirjoituksessa käsiteltävää ylivouhotusta pyrin itse välttämään. Lainaus: ”En tiedä mistä on pesiytynyt ajatus, että hyvässä kunnossa oleminen olisi kiinni tsemppaamisesta ja kovasta yrityksestä – mutta se ajatus saisi hiljalleen häipyä. Hyvässä kunnossa oleminen on kiinni oikeiden asioiden tekemisestä(…)”

Minun tavoitteenani on treenata ja syödä kohtuudella ja fiksusti, omaa kroppaa kuunnellen. Vältän lajeja ja liikkeitä, joista tulee kipuja tai huono fiilis. Jos kroppa on perin uuvuksissa, pidän lepopäivän. Yritän nukkua kunnon yöunet joka yö. Kun stressaa, pysähdyn hetkeksi ja vedän syvään henkeä. Opettelen tunnustelemaan, mitkä ruoat ja ruokamäärät ovat just mulle sopivia.

Olin lauantaina pienellä baarikierroksella, oli oikein kivaa enkä sortunut shotteihin tai muihin ylilyönteihin, mutta sunnuntain olo ja erityisesti energiataso olisi voinut olla parempi. Päätin siis vähentää nykyiselläänkin hyvin maltillista juopottelua.  

Treenit tällä hetkellä:

• Natural bootcamp -aamutreenit ma, ke ja pe
• Työmatkapyöräily 0–5 x viikossa, riippuen loskaolosuhteista
• Uinti / vesijuoksu kerran viikossa
• Tennis satunnaisesti

Oletkos sinä löytänyt kultaisen treenikeskitien? Vai vaihteleeko tehot nollasta sataan?

Pidän muuten tämän viikon ajan ruokapäiväkirjaa. En siis kalorinlaskumielessä, vaan havainnointimielessä. Jaan sen myös teille ensi viikon puolella. Sitä voidaan sitten kimpassa ihmetellä. Ou nou.
____________________

I aim to work out & eat in a sustainable way. To live healthily now and hopefully in the future too. Have you found your balance?