Arvonta ja juttua: Herkän vatsan valinnat -kirja

Melkein miljoona meistä suomalaisista kärsii herkästä vatsasta. Minäkin joskus – nuorempana enemmän. Laillistettu ravitsemusterapeutti & terveydenhuollon maisteri Reijo Laatikainen on innostunut herkkävatsaisten, eli toiminnallisisten vatsavaivojen kanssa painiskelevien, hoidosta siinä määrin, että on kirjoittanut aiheesta ihan vanhanaikaisen kirjan. Herkän vatsan valinnat – Suolisto kuntoon ruokavaliolla onkin kelpo opus, jossa on käyty läpi niin se, mistä herkässä vatsassa oikeastaan onkaan kyse ja mikä oireille altistaa, ruokavalio-ohjeita, ravintolisät kuin muut elämäntavat ja lopuksi on vielä tarjolla reseptejä kotikokeille.

Laatikainen suosittelee imeytymättömien hiilareiden eli fodmapien rajoittamista, mutta muistuttaa kuitenkin, että tiukan fodmap-kuurin aloitusvaiheen jälkeen on fiksua pyrkiä laajentamaan ruokavaliotaan mahdollisimman monipuoliseksi. 

Olen tutustunut kirjaan ja se vaikuttaa oikein fiksulta. Ei ollenkaan huuhaalta, vaan perustuu tuoreisiin tutkimustuloksiin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Joissain asioissa on mukava tarttua kirjaan ja perehtyä, eikä kahlata nettiä läpi läkähtyneenä. 

Minulla itselläni todettiin ärtyvän suolen oireyhtymä, kotoisasti ärtsikkä, joskus yläasteikäisenä. Vatsa temppuili. Silloin ei mitään fodmap-juttuja tunnettu ja sain ohjeeksi välttää sellaisia ruokia, jotka eivät sovi. Hmph. No, sama pakki minulla on vieläkin, mutta olen tietoisesti tai tiedostamatta muuttanut elämäntapojani sellaisiksi, että se on pääsääntöisesti hyvässä kunnossa. Huomaan, että juuri tällä fodmap-listalla on paljon aineita, joiden välttäminen sopii itsellenikin. Lähipiirissäni on vatsavaivaisia henkilöitä, jotka ovat saaneet huomattavaa elämänhelpotusta fodmap-ruokavaliosta.

Korostan tässä nyt kuitenkin vielä, että on tosi tärkeää saada ensin oikea diagnoosi vatsavaivoihin ja sitten vasta ryhtyä hoitamaan niitä. Laatikainen kirjoittaa: ”Pitkään jatkuneiden vatsavaivojen takia kannattaa aina käydä lääkärin vastaanotolla. Tavallisia elimellisiä vatsavaivojen syitä ovat keliakia, suolistotulehdukset, kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus (colitis ulcerosa), suolistosyöpä, vatsahaava, sappikivet, helikobakteeri-infektio ja ruokatorven alemman sulkijalihaksen väljyydestä johtuva refluksitauti. Nämä sairaudet vaativat yleensä lääketieteellistä hoitoa.” Jos vaivoille ei löydy mitään elimellistä syytä, on aiheuttajana todennäköisesti toiminnallinen häiriö, yleisimmin ärtsikkä tai toiminnallinen ylävatsavaiva. Näitä voi sitten hoitaa elämäntapa- ja ruokavaliomuutoksilla. Toki ruokavalion fiksaamisella on todennäköisesti positiivisia vaikutuksia myös elimellisten vatsavaivojen helpottamisessa.

ARVONTA

Sain mahdollisuuden arpoa yhden Herkän vatsan valinnat -kirjan teidän lukijoiden kesken. Voit osallistua kommentoimalla tätä postausta haluamallasi tavalla – mitään pierujuttuja ei ole pakko kertoa jos ei halua. Arvonta-aika päättyy torstaina 24.9.2015 klo 23.59. 

***

Reijo Laatikaisen oppeihin voi perehtyä myös hänen nettisivuillaan.

***

Kuvassa on kirjan reseptin mukaan kokkaamani linssikeitto. Enpä olisi arvannut, että vihreät linssit sopivat vatsavaivaiselle! Hyvää oli, eikä aiheuttanut mitään ikäviä seuraamuksia.