Bootcamp-fiiliksiä

Tänään se alkoi. Natural Bootcamp -aamutreenijakso. 12 viikkoa, kolmet treenit viikossa, erinäisiä viikoittaisia ravintoneuvoja ja niiden harkittuja noudattamisia. Tänään tehtiin lähtötasotestit, joilla mitattiin lihaskuntoa, venyvyyttä ja tasapainoa. Sähköpostiin mäjähti ensimmäinen ravinto-ohjeistus.

Äsken koiraa kusettaessa mietin, että tälle kolmen kuukauden jaksolle pitäisi asettaa jotkut fiksut tavoitteet. Koska samaan aikaan olen huonossa tilanteessa muiden lajien kanssa, eivät tavoitteet voi liittyä niihin. Huono tilanne = tyvinivelvaiva, jota ortopedini käski näyttää jalkaspesialistiortopedille, jolle sain ajan maaliskuun alkuun. Eli nyt ei ole järkevää aloittaa puolen vuoden akrobatiatreenikautta, ei ryhtyä treenaamaan maratonille, eikä ilmoittautua tanssitunneille. Tennistä aion kaikesta huolimatta käydä pelailemassa satunnaisesti. Uintikin on sallittua, jopa suositeltavaa. Ja pyöräily paikoista toisiin ja takaisin.

Tavoitteeni olkoon siis lisätä kropan liikkuvuutta, jäntevyyttä ja notkeutta. Haluan sellaisen vartalon, jolla pystyy vaivattomasti tekemään kaikkia haluamiaan liikkeitä, jaksaa tehdä istumatyötä ja voi hyvin. Alle kolmekymppiset, naurakaa vain. Me muut tiedämme, mistä on kyse.

Huom. kasvot saattavat värjääntyä smoothien juonnista. Vältä siis vihersmoothieita.

Ravintoneuvot opastavat kiinnittämään huomiota kropan nesteyttämiseen. Veden juontia pitäisi lisätä ja nestepitoisten kasvisten ja hedelmien kulutusta kasvattaa. Kuinka reipas olenkaan, kun heti töistä kotiin pyöräiltyäni surautin smoothien pakasteherukoista, mynnähtäneestä banaanista ja maidosta? Esimerkillistä, eikö. Olen muutenkin mieluillut smoothieita pari päivää, kun luin Juoksujalkaa-Lauran postauksen aiheeseen liittyen.

Mangostan-välipala Petaling streetiltä

Kaupasta ostimme reippaasti hedelmiä – olet mitä syöt ja syöt mitä ostat kaupasta. Mangostaneja raaskimme ostaa neljä. Kilohinta 14,90. Malesian katukauppiaalta tuoreet vastaavat maksoivat alle 2 euroa kilolta.

___________________________

Today it started, my 12 weeks of Natural Bootcamp consisting of 3 weekly morning exercises & some nutritional advices. My goal is to improve flexibility, movement & feel good. The first nutritional tips were to drink more water & eat veg and fruits that contain a lot of liquids, so smoothie times!