Jumit pois jumppaamalla

Fyysiseen jumitukseen on monta syytä. Meillä toimistohiirulaisilla olkapäät kääntyvät kohti läppäriä ja niska-hartiaseutu on jäkissä. Kunnon hapotustreenien jälkeen olo on kaikkea muuta kuin vetreä. Pitkät matkustelulegit pistävät selän juntturaan. Mikä avuksi?

Luin juuri Today-nettilehdestä jutun pienestä tutkimuksesta, jonka mukaan liikunta voi olla ihan yhtä tehokas tapa helpottaa jumin aiheuttamia kipuja kuin hieronta. Liikunta on helpompi toteuttaa ja halvempaa myös. Itse ottaisin tähän listalle kolmanneksi kaveriksi foam rollerin tai minkä vain vempeleen, jonka avulla voi itse availla paikkoja. Kaksi tennispalloa sukassa selän alle ja pyörittelemään, hyvä tulee. 

Olen itse käynyt nyt muutaman kerran hierottamassa juuri tuota yläselän läppärijumia, kroonisesti kinnaavia sisäreisiä ja oikeaa kyynärvartta, joka on ollut ainakin vuoden enemmän tai vähemmän hapoilla. Katsotaan, saanko hieronnasta avun. Eihän se aiheuttajia poista tietenkään – parempi työasento ja säännöllinen hartioiden pyöräyttely duunin lomassa käyttöön vain. Sisäreidet olen saanut vinkumaan venäyttämällä ne joskus venyttelemällä kylmillä lihaksilla liian rajusti. En suosittele, muuten. Ottakaa tsillisti, venyttely näytösluonteisesti ei ole fiksua. 

__________________

Read an article on Today which states that exercise is as effective as a massage for sore muscles. Phoebe’s massage would also have entertainment value :)