Jumppavinkkejä selkävaivaisille

Olen tämän raskauden myötä liittynyt selkävaivaisten joukkoon. Rasittavaa. En ole viime vuosina kärsinyt mistään ruumiillisista kivuista tällä tasolla, ja klenkkana elely tuntuu varsin vieraalta ja epämiellyttävältä.

Ympärivuorokautinen duuni 12-kiloisen natiaisen äitinä ei erityisesti tunnu hellivän selkää. Minulle sopi paljon paremmin se pari vuotta sitten raskaana olo: päivätyö toimistossa, töiden jälkeen sali- tai muuta treeniä fiiliksen mukaan ja lepoa öisin. Pienetkin ylimääräiset hillumiset kuten muskari tai taaperotanssi, jotka kummatkaan eivät mitään urheiluksi laskettavaa ole, pistävät selkäpuolen juntturaan loppupäiväksi. 

Voisin tietysti käydä osteopaatilla, hierojalla, lillumishoidoissa, lääkärissä tai jossain muussa selänhoitopaikassa. Tuntuu kuitenkin sille, että koska syynä on raskaus, vaiva menee todennäköisesti ohi samassa hetkessä kun vauva syntyy. Eli aion sinnitellä. Eikä mulla oikeastaan ole rahaakaan rampata hemmoteltavana.

Onneksi näitäkin vaivoja voi ainakin koettaa helpottaa itse. Selkäoireiden kanssa ei tietenkään sovi leikkiä, joten jumppaohjeita kannattaa ottaa vastaan vain luotettavista tahoista. Lisädamagen aiheuttaminen ei ole suositeltavaa! Itse olen tehnyt mammajoogassa oppimiani lempeitä toiminnallisia venytyksiä ja vetkutuksia – kissaliikettä, selinmakuulla jalat kohtisuoraan seinää vasten koipien liikuttelua ja muita kevyitä settejä. Jos olisin järkevä, tekisin myös näitä Selkäliiton Selkäkanavan suosittelemia odottajan selkäharjoituksia. 

Jos sinullakin on syystä tai toisesta selkä kipeänä, tsekkaa itsellesi sopivat toimintaohjeet Selkäkanavasta. 

Hillumiset odottakoot keväämmälle. Hmph.